Měly by si ženy vybrat pickleball nebo chůzi?

Boom pickleballu přilákal mnoho žen, od mladých až po ženy středního věku, aby učinily své první kroky v tomto soutěžním sportu.

Pickleball představuje pro ženy mnoho rizik - Foto: ISTOCK

Stále více lékařských údajů však ukazuje, že náhlé výbuchy pickleballu mohou vést ke zvýšenému riziku zranění. A měly by ženy, které sportují méně často, zvolit jemnější formy cvičení, jako je chůze?

Metaanalýza publikovaná v Americké lékařské asociaci (AMA) zjistila, že od roku 2013 do roku 2024 se výrazně zvýšil počet i závažnost zranění souvisejících s pickleballem.

Specialista na sportovní medicínu Christopher Wu ze společnosti Atlantic Health System (USA) poznamenal: „Mnoho pacientů hraje pickleball jen proto, že se ho snadno naučí, ale ve skutečnosti je většina zranění způsobena natažením svalů nebo jejich přetížením – zejména u lidí, kteří dříve nebyli aktivní.“

Průzkum AMA zjistil, že ženy tvoří většinu zlomenin způsobených pickleballem. To je obzvláště důležité, protože ženy, zejména ženy po menopauze, jsou vystaveny vyššímu riziku problémů s klouby, osteoporózy a fyzických poruch.

Tváří v tvář těmto důkazům začalo mnoho odborníků na cvičení a zdraví doporučovat ženám méně rizikovou alternativu: chůzi.

Chůze je považována za formu fyzické aktivity s „nízkým dopadem“ a existují jasné důkazy o podpoře kardiovaskulárního, kloubního a metabolického zdraví.

Studie zahrnující více než 33 000 lidí ve věku 40–79 let zjistila, že ti, kteří chodili 15 minut denně, měli výrazně nižší riziko infarktu než běžná populace.

U starších žen studie zahrnující více než 13 000 žen s průměrným věkem 72 let zjistila, že pouhých 4 000 kroků denně – pouhých 1–2 dny v týdnu – snižuje riziko úmrtí a kardiovaskulárních onemocnění o 26–27 % ve srovnání s neaktivními ženami.

Důvody pro doporučení přechodu z pickleballu na chůzi u žen lze shrnout následovně: chůze snižuje zátěž kloubů, kotníků a kyčlí; snižuje riziko pádů nebo abnormálně rychlé rotace kloubů; je snazší ji dlouhodobě udržovat a je vhodnější pro osoby starší středního věku nebo pro citlivé klouby.

Navíc pro ženy, které mají vyšší rizikové faktory kloubů/hormonů/osteoporózy než muži, je rozumnou volbou bezpečnější aktivity chůze.

Výzkum chůze ukazuje, že pravidelné cvičení rychlým nebo středním tempem může zlepšit krevní tlak, citlivost na inzulín a snížit zánět.

Chůze je lepší pro lidi, kteří nejsou zvyklí na závodní sporty - Foto: ISTOCK

To samozřejmě neznamená, že je pickleball „zakázaný“ nebo nedoporučený. Pro ženy, které jsou v dobré kondici, mají silné klouby, jsou aktivní a mají za sebou rozcvičku, je pickleball stále sportem s kardiovaskulárními, reflexními a sociálními výhodami.

Ale pro ženy, které nejsou příliš aktivní, mají problémy s klouby nebo si chtějí dlouhodobě udržet zdraví s nižšími riziky, by měla být chůze považována za prioritní možnost.

Dr. Christopher Wu doporučuje začít chůzí 30–60 minut denně nebo alespoň několikrát týdně mírným tempem a poté zvážit přidání sportu, jako je pickleball.

HUY DANG

Zdroj: https://tuoitre.vn/phu-nu-nen-chon-pickleball-hay-di-bo-20251108161704128.htm