Nedostatek jakých živin způsobuje nadměrné vypadávání vlasů?

Strava s nedostatkem bílkovin, tuků, vápníku, zinku, železa a vitamínů A, B, C a E je hlavní příčinou slabých a nadměrných vlasů.

Existuje mnoho příčin vypadávání vlasů. Například k fyziologickému vypadávání vlasů dochází, když tělo nahradí slabé vlasové folikuly novými, silnějšími vlasovými buňkami, zatímco patologické vypadávání vlasů je způsobeno stavy, jako je plešatost, plísňové infekce vlasů a pokožky hlavy atd. Kromě toho je jednou z příčin tohoto stavu nedostatek mikroživin.

Dr. Tran Thi Tra Phuong ze systému Nutrihome Nutrition Clinic uvedl, že vitamíny a minerály hrají klíčovou roli v poskytování živin buňkám v těle, včetně vlasových buněk. Vlasové buňky jsou postiženy, když tělu chybí živiny, což se projevuje lámáním a vypadáváním vlasů.

Nutriční nedostatky

Dospělí, kteří hubnou, a děti, které pomalu přibývají na váze a trpí podvýživou v důsledku stravy, která neposkytuje dostatek živin (bílkovin, tuků, sacharidů – které jsou hlavními stavebními kameny a nezbytné pro fungování buněk), mohou zaznamenat vypadávání vlasů.

Zejména nedostatek bílkovin, keratinové složky, která tvoří vlasy, je hlavní příčinou problémů s vlasy. Bílkoviny také pomáhají produkovat kolagen, který dodává vlasům přirozený lesk a sílu. Nedostatek bílkovin v těle proto způsobí, že vlasy budou suché, krepaté, slabé a náchylné k lámání a vypadávání vlasů.

Vypadávání vlasů může nastat v důsledku nedostatku vitamínů a minerálů v těle. (Obrázek: Freepik) — Vypadávání vlasů může nastat v důsledku nedostatku vitamínů a minerálů v těle. (Obrázek: *Freepik)*

Nedostatek některých minerálů

Vápník je minerál, který je nezbytný nejen pro silné kosti a vývoj, ale také pro zdravé vlasy a snížení jejich lámání. Podle doktora Tra Phuonga mají děti s křivicí a ženy po porodu často nedostatek vápníku, což často vede k vypadávání vlasů. To platí zejména u dětí, někdy se tomu říká „kožní plíseň“.

Zinek je pro tělo nezbytný stopový prvek. Každý ho může získat prostřednictvím své každodenní stravy. Vypadávání vlasů je častým příznakem nedostatku zinku.

Železo je minerál, který pomáhá s tvorbou červených krvinek a podporuje hladký transport živin do vlasů. Nedostatek železa vede k anémii, zhoršenému transportu zinku a následně k nedostatečnému přísunu živin do vlasů.

Nedostatek určitých vitamínů.

Podle doktora Tra Phuonga pomáhá vitamín A udržovat zdravý zrak, posiluje imunitní systém a podporuje diferenciaci buněk. Vitamín A je nezbytný pro rychlý růst a vývoj vlasových buněk. Nedostatek vitamínu A může vést k vypadávání vlasů, suchým očím a zhoršenému zraku.

Vitamin C je antioxidant, který se hojně nachází v zelené zelenině a zralém ovoci. Pomáhá předcházet oxidaci lipoproteinů s nízkou hustotou a eliminuje volné radikály, které poškozují buňky, čímž posiluje imunitní systém těla. Vitamin C navíc hraje klíčovou roli při vstřebávání železa a snižuje jeho mobilizaci ve střevech. Proto je nezbytnou živinou pro osoby, které trpí vypadáváním vlasů v souvislosti s anémií z nedostatku železa.

Vitamín E pomáhá vlasům a pokožce udržet si přirozenou vlhkost. Nedostatek vitamínu E, často spojený s hormonální nerovnováhou, může vést k suchým vlasům a pokožce, stejně jako k křehkým a snadno lámavým vlasům.

Vitamín B je jedním z vitamínů podílejících se na tvorbě vlasových folikulů, pomáhá posilovat vlasy a zajišťuje nepřetržité a efektivní metabolické procesy ve folikulech. Nedostatek vitamínu B proto oslabuje vlasové folikuly, což vede k vypadávání vlasů.

Kim Čchu

Zdrojový odkaz