Pravda o Yi Jin Jing – „božském bojovém umění chrámu Shaolin“

Dịch cân kinh - Ảnh 1. — Dnes mnoho lidí praktikuje Yi Jin Jing - Foto: CN

Pochází Yi Jin Jing (cvičení na posilování svalů a šlach) ze Shaolinského chrámu?

Yi Jin Jing je také jedno z bojových umění, kterým Jin Yong čerpal inspiraci ze skutečného života. A samozřejmě to bylo v autorově psaní přehnaně zveličeno.

Jedním z nejfiktivnějších detailů o Yi Jin Jing je jeho původ v chrámu Shaolin. Neexistují žádné historické důkazy, které by naznačovaly, že toto bojové umění vzniklo v době Bódhidharmy nebo že bylo někdy konečnou tajnou technikou chrámu Shaolin.

Podle historických záznamů pochází nejstarší známý rukopis knihy I Ťin Ťing ze 17. století a nachází se v knize s názvem „Základy vnitřní kultivace“, která vyšla za dynastií Ming a Čching. Autorem této knihy byl Čcheng Duan-siang, taoista a léčitel, nikoli zenový mistr ani mnich bojových umění.

Pozdější populární verze často připisovaly učení Bódhidharmovi, aby se zvýšila jeho mystika. Většina moderních historiků to však považuje za způsob, jak si legendu vypůjčit, aby se zvýšila hodnota cvičení na ochranu zdraví v I Ťin Ťing.

Dịch cân kinh - Ảnh 2. — Jeden z diagramů pro cvičení Yi Jin Jing (posilování svalů a šlach) - Foto: CN

Co tedy vlastně je Yi Jin Jing v reálném životě?

Není to bojové umění, ani nějaká záhadná „technika vnitřní energie“. Je to série cvičení čchi-kungu – ovládání pohybu a dechu – kombinujících pohyb celého těla a kontrolované dýchání.

Základní sada cviků Yi Jin Jing se skládá z 12 až 18 pohybů. Zaměřuje se především na protahování, přesouvání váhy, zvedání paží a regulaci dýchání.

Cílem je protáhnout svaly a šlachy, zvýšit krevní oběh, zlepšit motorické funkce, regulovat mysl a pomoci předcházet některým chronickým onemocněním.

V posledních letech bylo cvičení Yi Jin Jing přijato mnoha instituty tradiční medicíny v Číně, na Tchaj-wanu, v Hongkongu a Vietnamu jako cvičení čchi-kungu pro seniory nebo pacienty potřebující rehabilitaci.

Existuje mnoho zdravotních výhod.

Studie Pekingského institutu tradiční čínské medicíny z roku 2020 ukázala, že starší lidé, kteří pravidelně praktikovali Yi Jin Jing po dobu 12 týdnů, zaznamenali významné zlepšení krevního tlaku, dýchací kapacity a spánku.

Podobná studie na Lékařské univerzitě v Nanjingu rovněž uvádí, že více než 80 % pacientů s chronickou bolestí krku a ramen pocítilo významnou úlevu od bolesti po dvou měsících cvičení tohoto cvičení čchi-kung.

Dịch cân kinh - Ảnh 3. — Dịch Cân Kinh je podobné cvičením Tai Chi v tradičních čínských léčebných postupech - Foto: CN

„Ji ťin ťing z vás možná neudělá mistra bojových umění. Ale je to jemná, účinná a bezpečná cvičební metoda pro udržení zdraví,“ řekl Dr. Jang Čchen-wu, odborník na čchi-kung a tradiční čínskou medicínu.

Podle něj jsou pohyby Yi Jin Jing jednoduché, ale pomáhají tělu rytmicky se pohybovat po celou dobu. Jsou obzvláště prospěšné pro kancelářské pracovníky, starší osoby nebo ty, kteří se zotavují z nemoci.

Podle WHO jsou cvičení čchi-kungu, jako je i ťin-ťing, ve svých pokynech pro tradiční medicínu z roku 2013 klasifikována jako účinná podpůrná metoda prevence nemocí, spolu s taiči a jógou.

Cvičení Yi Jin Jing nevyžaduje velký prostor ani vybavení. Cvičící by se měli důkladně zahřát, aby si prohřáli klouby. Poté provádějte pohyby pomalu a synchronně s hlubokým a rovnoměrným dýcháním.

Klíčem je udržet klidnou mysl a soustředit se na pohyb a proudění vzduchu dovnitř a ven. Každá lekce by měla trvat 15 až 30 minut a lze ji provádět brzy ráno nebo pozdě večer.

Ačkoli se nejedná o techniku bojového umění, která „odemkne osm meridiánů“, jak je popsáno v románech Jin Yonga, Yi Jin Jing je stále důkazem trvalého ducha cvičení a udržování zdraví v tradiční východní medicíně.

Uprostřed moderního života plného stresu a nemocí může být dodržování jemné, rytmické cvičební rutiny, jako je Yi Jin Jing, jednoduchým, ale účinným klíčem k dlouhodobému zdraví.

HUY DANG

Zdroj: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm