Jaké sporty můžete provozovat pro zlepšení svých dovedností v přežití a záchraně?

Speciální sportovní dovednosti pomáhají zvýšit schopnost přežít a zachránit ostatní při přírodních katastrofách, jako jsou povodně, potopení lodí v řekách a jezerech...

Dovednosti plavání na hladině vám mohou pomoci zachránit se - Foto: PA

Místo pouhé znalosti základů plavání, procvičování specializovaných dovedností, jako je ochrana proti utopení, přežití prsa, boční styl plavání, bouldering a mrtvý tah, vybaví každého člověka schopností přežít déle, zachránit se a pomáhat ostatním v situacích, kdy čelí povodním, řekám atd.

Bouldering - lezení

Plavání pro přežití je často první věc, která vás napadne, když se mluví o dovednostech přežití ve vodě. Ve skutečnosti ale většina přeživších ztroskotání lodi (nebo lodi, trajektu) bude potřebovat další speciální dovednost – šplhání nebo lpění na jakémkoli plovoucím objektu v dosahu.

Bouldering neboli lezení po nízkých skalních římsách nebo po vnitřních lezeckých stěnách (bez lan) je mimořádně užitečná lezecká dovednost při záchranných nebo přeživších situacích v obtížném terénu, například po sesuvech půdy nebo v sutinách.

Při boulderingu si cvičenci rozvíjejí sílu prstů, sílu středu těla, rovnováhu a lezecké dovednosti – to vše je nezbytné pro samostatné lézání nebo pro pomoc ostatním při výstupu či sestupu.

Stále více tělocvičen nabízí boulderingové dovednosti - Foto: SCMP

Podle organizace Nord Anglia Education pomáhá lezení rozvíjet sílu rukou a prstů, flexibilitu a prostorové vnímání – mentální a fyzické dovednosti potřebné při pohybu v náročném terénu.

Ve skutečnosti jsou kryté boulderingové místnosti přístupné a vhodné pro začátečníky k procvičování bezpečných lezeckých dovedností, čímž se zlepšují schopnosti sebezachraňování a záchrany.

„Přesné uchopení, dobrý záběr a dostatečně silný tah vám pomohou úspěšně uniknout peřejím a v pravý čas se chytit předmětu, který vám zachrání život. Bouldering je klíčová dovednost,“ píše Nord Anglia Education.

Ochrana proti utopení - statické přežití

Ochrana před utopením je technika uvolnění těla, při které se vznáší pod vodou a vynořuje se k dýchání pouze tehdy, když je to potřeba.

Tuto techniku ​​vyvinul trenér Fred Lanoue na Georgia Tech ve 40. letech 20. století a kdysi tam byla povinným kurzem.

Cvičení statické vztlakové zkoušky se v námořnictvu vždy trénují - Foto: SC

V nebezpečné situaci, jako je převrácená loď nebo unesení vodou, expert na plavání Trev Hollenbeck doporučuje zachovat tuto techniku, abyste ušetřili energii a mohli čekat na záchranu, protože pomáhá udržet tělo ve vznášejícím se stavu po dlouhou dobu, aniž byste museli plavat nepřetržitě.

Průměrný člověk takto dokáže zůstat na hladině celé hodiny, pokud zachová klid, dokonce i déle než 24 hodin. To je důležitá dovednost, protože mnoho utonutí a vodních nehod pramení ze ztráty kontroly nad vodou, paniky a rychlého vyčerpání oběti.

Styly plavání pro přežití

Prsa a boční plavání jsou dvě vysoce ceněné plavecké techniky pro přežití.

Žabí styl umožňuje hlavě plavat pro snadné pozorování prostředí a pravidelné dýchání, což je užitečné v podmínkách vln, odpadků nebo plovoucích úlomků. Boční styl plavání – způsob plavání s rozpažovanýma rukama a nůžkovými kopy na nohou – je široce používán americkou armádou.

Když expert Trev Hollenbeck analyzoval záchranné situace, radil, že při pohybu v nestabilní vodě by se mělo začít s ochranou proti utonutí, aby se stabilizovalo dýchání, poté přejít na prsa pro přežití, aby se zpomalilo a šetřilo energii, a když je potřeba rychlost, lze použít boční styl plavání.

Tyto dvě dovednosti jsou nezbytné, protože vyvažují úsporu energie a mobilitu, což umožňuje plavcům přežít déle a snáze dosáhnout břehu nebo plovoucích objektů.

Mrtvý tah a silové cviky

Mrtvý tah je cvik typu mrtvý tah, který pomáhá rozvíjet celkovou sílu těla, zejména dolní části těla (kyčle, hamstringy) a bederní části zad.

Toto je základ funkční síly – nezbytný při zvedání, tahání nebo přemisťování zraněných osob nebo zvedání těžkých předmětů při záchraně.

Mrtvý tah zvyšuje sílu celého těla - Foto: MS

Když záchranné složky (SAR, hasiči, armáda) trénují, často vyžadují, aby jejich členové byli schopni zvedat těžké předměty a přepravovat oběti, a mrtvý tah je skvělým cvičením pro rozvoj této schopnosti.

Postupem času si dělníci s mrtvým tahem vybudují silné střed těla, větší svalovou vytrvalost a lepší kontrolu trupu, což jim pomůže lépe se vyrovnat s náročnými podmínkami.

Síla je jedním z nejdůležitějších faktorů v boji o přežití proti přírodě.

HUY DANG

Zdroj: https://tuoitre.vn/tap-nhung-mon-nao-de-tang-kha-nang-sinh-ton-va-cuu-ho-20251123202441197.htm