Začněte svůj den zdravotními novinkami; můžete si také přečíst další články, jako například: Chladné počasí způsobuje návrat bolestí kloubů, co by měli pacienti jíst?; Kdy je nejlepší čas pít vodu po jídle? ...
Pomáhá cvičení snižovat „špatný“ cholesterol?
Podle amerických Center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) cvičení pomáhá zlepšit zdraví mozku, podporuje zdraví svalů a kostí, kontroluje hmotnost a snižuje riziko onemocnění.
Kromě toho může cvičení také snižovat hladinu cholesterolu. Kelly Jonesová, nutriční specialistka působící v USA, potvrzuje: „Cvičení je účinný způsob, jak snížit LDL cholesterol (špatný cholesterol).“
Běh a rychlá chůze jsou dvě cvičení, která pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu.
Natalie Allenová, docentka a odbornice na výživu na Missouri State University (USA), uvedla: „Podle výzkumu může cvičení snižovat hladinu cholesterolu. Pokud je však cvičení kombinováno se zdravou stravou, je účinek snižování cholesterolu ještě větší.“
Pravidelné cvičení a zdravá strava nejen snižují hladinu LDL cholesterolu, ale také zvyšují hladinu HDL cholesterolu (dobrého cholesterolu). HDL cholesterol může snížit riziko infarktu a mrtvice.
Dr. Lori Shemeková, nutriční poradkyně v Dallasu v Texasu, vysvětluje, že cvičení snižuje LDL cholesterol zvýšením HDL cholesterolu.
Běh a rychlá chůze jsou obecně dvě cvičení, která pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu. Paní Shemeková však také uvedla, že silové cviky, jako je vzpírání, kliky nebo dřepy, mohou také pomoci snížit hladinu cholesterolu. Pro dosažení nejlepších výsledků byste měli tyto cviky kombinovat. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 23. prosince .
Chladné počasí může vyvolat bolesti kloubů; co by měli pacienti jíst?
Konec roku je náročným obdobím pro ty, kteří trpí bolestmi kloubů, zejména artritidou. Klesající teploty vzduchu a měnící se atmosférický tlak mohou zhoršit příznaky, což lidem s artritidou ztěžuje a ztěžuje pohyb.
Ve skutečnosti existuje mnoho příčin bolesti kloubů, z nichž nejčastější je artritida. Kromě toho existuje mnoho různých typů artritidy. Léčba a péče o pacienty se proto bude lišit v závislosti na konkrétním případu.
Antioxidant kurkumin v kurkumě může pomoci zmírnit bolesti kloubů způsobené artritidou.
Pokud se však bolest kloubů v chladném počasí vrací nebo zhoršuje, mohou některé změny ve stravování pomoci bolest kontrolovat. Pravidelná konzumace určitých zdravých potravin může pomoci snížit zánět a zlepšit kvalitu života pacienta.
Prvním typem potravin, které byste měli zařadit do svého jídelníčku, jsou potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Jedná se o zdravé tuky s protizánětlivými vlastnostmi, které pomáhají snižovat zánět při artritidě a zlepšovat zdraví kloubů.
Tučné ryby, jako je losos, makrela a sardinky, jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin. Rostlinné potraviny, jako jsou lněná semínka, chia semínka a vlašské ořechy, jsou také bohaté na omega-3 mastné kyseliny, což zpestřuje váš jídelníček. Více informací o tomto tématu najdou čtenáři na stránce o zdraví z 23. prosince .
Kdy je nejlepší pít vodu po jídle?
Podle tradiční medicíny je načasování činností, včetně pití vody, klíčové pro udržení celkového zdraví a duševní pohody.
V závislosti na fyzické kondici a zdravotním stavu každého jednotlivce se může nejlepší doba pro pití vody po jídle lišit. Existují však obecné pokyny ohledně vhodné doby pro pití vody po jídle .
Tato doba je klíčová, protože má hluboký vliv na trávicí proces v těle.
Po jídle byste měli počkat alespoň 30 minut až hodinu, než se napijete velkého množství vody.
Tradiční medicína klade důraz na kvalitu a množství příjmu vody, protože napomáhá trávení, detoxikaci a vstřebávání živin.
Výběr správné teploty a doby pití vody může pomoci vyrovnat hladinu energie a zajistit správnou fyzickou podporu těla.
Podle tradiční medicíny byste měli před jídlem popíjet teplou vodu, abyste připravili trávicí systém a aktivovali trávení. To může pomoci optimalizovat trávení.
Zejména tradiční medicína doporučuje počkat po jídle alespoň 30 minut až hodinu, než se napijete velkého množství vody. To umožní trávicímu procesu probíhat bez ovlivnění. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!
Zdrojový odkaz
Komentář (0)