Kolik cvičení sníží cholesterol?

Čtenáři si mohou den začít zprávami o zdraví a přečíst si také další články: Chladné počasí způsobuje návrat bolestí kloubů, co by měli pacienti jíst?; Kdy je nejlepší pít vodu po jídle? ...

Pomáhá cvičení snižovat „špatný“ cholesterol?

Podle amerických Center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) pomáhá cvičení zlepšit zdraví mozku, podporuje zdraví svalů a kostí, kontroluje hmotnost a snižuje riziko onemocnění.

Cvičení může navíc také snížit hladinu cholesterolu. Paní Kelly Jonesová, nutriční specialistka působící v USA, potvrdila: „Cvičení je účinný způsob, jak snížit LDL cholesterol (špatný cholesterol)“.

Běhání a rychlá chůze jsou dvě cvičení, která pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu.

Natalie Allenová, docentka a nutriční specialistka na Missouri State University (USA), uvedla: „Podle výzkumu může cvičení snižovat hladinu cholesterolu. Ale při kombinaci cvičení se zdravou stravou bude účinek snižování cholesterolu vyšší.“

Pravidelné cvičení a zdravá strava nejen snižují hladinu LDL cholesterolu, ale také zvyšují HDL cholesterol (dobrý cholesterol). HDL cholesterol může snížit riziko infarktu a mrtvice.

Lori Shemeková, PhD a nutriční poradkyně v Dallasu v Texasu (USA), vysvětluje, že cvičení snižuje LDL cholesterol zvýšením HDL cholesterolu.

Běhání a rychlá chůze jsou obvykle dvě cvičení, která pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu. Paní Shemeková však také uvedla, že silová cvičení, jako je vzpírání, kliky nebo dřepy, mohou také pomoci snížit hladinu cholesterolu. A pro dosažení nejlepších výsledků byste měli výše uvedené cviky kombinovat. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 23. prosince .

Chladné počasí způsobuje návrat bolestí kloubů, co by měli pacienti jíst?

Konec roku je náročným obdobím pro lidi s bolestmi kloubů, zejména bolestmi způsobenými artritidou. Klesající teploty vzduchu a změny barometrického tlaku mohou příznaky zhoršit, způsobit nepříjemné pocity v kloubech a ztížit pohyb.

Ve skutečnosti existuje mnoho příčin bolesti kloubů, z nichž nejčastější je artritida. Existuje dokonce mnoho různých typů artritidy. Proto se v závislosti na každém případě bude léčba a péče o pacienta lišit.

Antioxidant kurkumin v kurkumě může pomoci zmírnit bolesti kloubů způsobené artritidou.

Pokud se však bolest kloubů v chladném počasí vrací nebo zhoršuje, mohou pomoci určité změny ve stravě bolest kontrolovat. Pravidelná konzumace zdravých potravin pomůže snížit zánět a zlepšit kvalitu života postiženého.

První potraviny, které byste měli zařadit do svého jídelníčku, jsou potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Jedná se o zdravé tuky, které mají protizánětlivé vlastnosti, pomáhají snižovat artritidu a podporují zdraví kloubů.

Tučné ryby, jako je losos, makrela a sardinky, jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin. Kromě toho jsou na omega-3 mastné kyseliny bohaté i rostliny, jako jsou lněná semínka, chia semínka a vlašské ořechy, což jídelníček obohacuje. Více informací o tomto článku si čtenáři mohou přečíst na stránce o zdraví 23. prosince .

Kdy je nejlepší pít vodu po jídle?

Podle tradiční medicíny je načasování činností, včetně pití vody, velmi důležité pro udržení celkového zdraví a pohody.

V závislosti na fyzické kondici a zdravotním stavu každého jednotlivce se nejlepší doba pro pití vody po jídle může lišit. Přesto však existují obecné pokyny ohledně vhodné doby pro pití vody po jídle .

Toto načasování je důležité, protože má zásadní vliv na trávicí proces v těle.

Po jídle byste měli počkat alespoň 30 minut až 1 hodinu, než se napijete velkého množství vody.

Tradiční medicína klade důraz na kvalitu a množství příjmu vody, protože napomáhá trávení, detoxikaci a vstřebávání živin.

Volba teploty a doby pití vody může pomoci vyrovnat energii a zajistit fyzickou podporu těla.

Podle tradiční medicíny byste měli před jídlem vypít doušky teplé vody, abyste připravili trávicí systém a aktivovali trávení. To může napomoci optimálnímu trávení.

Zejména tradiční medicína doporučuje počkat po jídle alespoň 30 minut až 1 hodinu, než se napijete dostatečného množství vody. To umožní trávicímu procesu probíhat bez ovlivnění. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-bao-lau-de-giam-cholesterol-185231222170913343.htm