Cvičení srdce rychleji „neunavuje“

Nový výzkum z Austrálie dokazuje: lidé, kteří pravidelně cvičí, mají nižší celkovou tepovou frekvenci za den než lidé se sedavým způsobem života, což jim může prodloužit život.

Lidé, kteří pravidelně cvičí, mají nižší celkovou tepovou frekvenci za den než lidé se sedavým způsobem života, což jim může prodloužit život - Foto: Getty Images/TTXVN

Dlouhodobě se věří, že fyzická aktivita opotřebovává srdce rychleji – podobně jako baterie ztrácí energii při častém používání.

Nový výzkum publikovaný v časopise JACC: Advances však toto tvrzení zcela vyvrátil. Výsledky ukazují, že opak je pravdou: lidé, kteří pravidelně cvičí, mají nejen zdravější srdce, ale také během dne stráví méně srdečních tepů.

Výzkum týmu odborníků z laboratoře HEART v Lékařském výzkumném ústavu St. Vincent a Kardiologického institutu Victora Changa porovnával srdeční frekvenci sportovců a lidí se sedavým způsobem života.

Výsledky ukázaly, že sportovci měli průměrnou tepovou frekvenci 68 tepů za minutu, zatímco necvičící lidé měli průměrnou tepovou frekvenci 76 tepů za minutu. Denně sportovci vynaložili pouze přibližně 97 920 tepů, což je téměř o 11 500 tepů méně než 109 440 tepů u lidí se sedavým způsobem života – což je pokles přibližně o 10 %.

„To je působivá úspora,“ řekl profesor André La Gerche, vedoucí laboratoře HEART. „Ačkoli srdce sportovce pracuje během cvičení usilovněji, klidová tepová frekvence je výrazně nižší, což zcela kompenzuje a dokonce snižuje celkový počet srdečních tepů.“

Je pozoruhodné, že fyzicky nejzdatnější lidé zaznamenali klidovou tepovou frekvenci pouhých 40 tepů za minutu, ve srovnání s průměrem 70–80 tepů za minutu u většiny populace. Celková tepová frekvence této skupiny byla tedy během 24 hodin stále nižší, a to i po zohlednění doby cvičení.

Zjištění také vyvracejí představu, že tělo je „baterie“ s omezenou energií a že cvičení ji pouze vyčerpává – tuto myšlenku zopakoval i americký prezident Donald Trump. Ve skutečnosti je opak pravdou.

„Čím jste v lepší kondici, tím je vaše tělo metabolicky efektivnější,“ vysvětluje profesor La Gerche. „I když cvičíte hodinu intenzivně denně, zbývajících 23 hodin vám srdce bije pomaleji, což má za následek menší celkový počet srdečních tepů.“

Nízká klidová tepová frekvence není jen známkou fyzické zdatnosti, ale také předpovídá lepší dlouhodobé kardiovaskulární zdraví, zdůraznil. Zvýšení bezpečné fyzické aktivity zlepšuje funkci srdce a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Profesor La Gerche uzavírá: „Jen pár hodin cílevědomého cvičení každý týden může změnit výkon vašeho srdce a učinit každý úder smysluplnějším. To může dokonce prodloužit váš život o několik let.“

Zpět k tématu

VNA

Zdroj: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm