Cvičení nezpůsobuje rychlejší opotřebení srdce.

Nový výzkum z Austrálie ukazuje, že lidé, kteří pravidelně cvičí, mají nižší celkovou tepovou frekvenci za den než lidé žijící sedavým způsobem života, což může vést k delší životnosti.

Lidé, kteří pravidelně cvičí, mají nižší celkovou denní tepovou frekvenci ve srovnání s jedinci se sedavým způsobem života, což může prodloužit jejich život - Foto: Getty Images/VNA

Dlouhodobě se věří, že fyzická aktivita způsobuje rychlejší „opotřebení“ srdce – podobně jako když se při nadměrném používání vybije baterie.

Nový výzkum publikovaný v časopise JACC: Advances však toto zcela vyvrací. Výsledky ukazují opak: lidé, kteří pravidelně cvičí, mají nejen zdravější srdce, ale také během dne vynakládají méně tepů.

Studie týmu expertů z laboratoře HEART Institutu pro lékařský výzkum na St. Vincent's Institute for Medical Research a Institutu Victora Changa pro srdce porovnávala srdeční frekvenci sportovců a osob věnujících se sedavému způsobu života.

Výsledky ukázaly, že sportovci měli průměrnou tepovou frekvenci 68 tepů za minutu, zatímco necvičící jedinci měli 76 tepů za minutu. Během dne sportovci vynaložili pouze přibližně 97 920 tepů, což je téměř o 11 500 méně než 109 440 tepů u neaktivních jedinců – což představuje snížení o přibližně 10 %.

„To je impozantní úspora,“ řekl profesor Andre La Gerche, vedoucí laboratoře HEART. „Ačkoli srdce sportovce pracuje během cvičení usilovněji, jeho klidová tepová frekvence je výrazně nižší, což plně kompenzuje a dokonce snižuje celkovou tepovou frekvenci.“

Konkrétně nejzdatnější jedinci zaznamenali klidovou tepovou frekvenci pouhých 40 tepů za minutu, ve srovnání s průměrem 70–80 tepů za minutu u většiny populace. Celková tepová frekvence této skupiny byla tedy během 24 hodin stále nižší, a to i s ohledem na dobu cvičení.

Toto zjištění také vyvrací názor, že tělo je „baterie“ s konečnou energií a že cvičení tuto energii pouze vyčerpává – myšlenku, kterou zopakoval dokonce i americký prezident Donald Trump. Ve skutečnosti je opak pravdou.

„Čím jste zdravější, tím efektivněji vaše tělo metabolicky funguje,“ vysvětluje profesor La Gerche. „I když intenzivně cvičíte hodinu denně, vaše srdce bude po zbývajících 23 hodin bít pomaleji, což má za následek celkově menší počet srdečních tepů.“

Zdůraznil, že nízká klidová tepová frekvence není jen známkou vytrvalosti, ale také prediktorem lepšího kardiovaskulárního zdraví v dlouhodobém horizontu. Zvýšení bezpečné fyzické aktivity pomáhá zlepšit funkci srdce a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Profesor La Gerche uzavřel: „Jen pár hodin cílevědomého cvičení týdně může změnit účinnost srdce a učinit každý úder smysluplnějším. To by vám mohlo dokonce prodloužit život.“

Zpět k tématu

VNA

Zdroj: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm