Další nečekané výhody konzumace banánů

Mezi mnoha potravinami, které pomáhají snižovat stres, jsou banány jednoduchou, přirozenou a účinnou volbou.

Díky vysokému obsahu živin, které prospívají mozku i tělu, mohou banány podle indického webu o zdraví Onlymyhealth pomoci snížit stres.

Výživové údaje z banánů

Banány jsou bohatým zdrojem esenciálních živin, které hrají zásadní roli při snižování hladiny stresu.

Konzumace banánů může pomoci snížit stres

Banány jsou v první řadě bohaté na vitamín B6, živinu, která pomáhá produkovat serotonin, neurotransmiter, který pomáhá regulovat náladu a podporuje relaxaci. Serotonin hraje důležitou roli v udržování pocitů relaxace a štěstí.

Banány navíc obsahují hořčík, který pomáhá uklidnit nervový systém a uvolnit svaly, čímž snižuje stres způsobený svalovým napětím.

Draslík v banánech hraje také důležitou roli v regulaci krevního tlaku, protože stres často způsobuje vysoký krevní tlak, což negativně ovlivňuje kardiovaskulární zdraví.

Přírodní cukry v banánech také poskytují rychlou energii, aniž by následně způsobovaly pocit únavy, což pomáhá v boji proti vyčerpání ze stresu.

Úloha serotoninu a dopaminu

Serotonin a dopamin v těle pomáhají snižovat stres a zvyšovat pocity uvolnění. Vitamín B6 v banánech hraje důležitou roli v produkci těchto dvou neurotransmiterů.

Podle studie publikované v časopise Nutrients mají lidé s vysokou hladinou hořčíku v těle tendenci mít nižší hladiny kortizolu (stresového hormonu).

Každý průměrný banán obsahuje asi 32 mg hořčíku, takže přidání banánů do vašeho denního jídelníčku je účinný způsob, jak snížit stres.

Lidé, kteří přijímají dostatek vitaminu B6, navíc bývají schopni lépe zvládat stres a mají nižší míru deprese a úzkosti.

Banány s téměř 0,4 mg vitamínu B6 na plod postačují k pokrytí denních potřeb těla.

Zdroj: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm