Může nedostatek spánku způsobovat bolesti hlavy?

Spánek ovlivňuje mnoho tělesných funkcí, od kognitivních funkcí a emoční regulace až po fyzické zdraví. Často přehlíženým důsledkem nedostatku spánku jsou bolesti hlavy, které významně ovlivňují každodenní činnosti.

Četné studie potvrdily silnou souvislost mezi poruchami spánku a různými typy bolestí hlavy, jako jsou tenzní bolesti hlavy, migrény nebo klastrové bolesti hlavy. Nedostatek spánku způsobuje bolesti hlavy, protože narušuje cirkadiánní rytmus a normální fungování mozku, zejména při regulaci vnímání bolesti, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

Nedostatek spánku může vést k bolestem hlavy, což významně ovlivňuje každodenní život.

ILUSTRATIVNÍ FOTO: AI

Vědci stále plně nechápou přesný mechanismus, kterým nedostatek spánku vede k bolestem hlavy. Nicméně bylo navrženo několik hypotéz, které tento jev vysvětlují. Prvním faktorem, který je třeba zmínit, je, že nedostatek spánku narušuje funkci hypotalamu, oblasti mozku, která řídí spánek a vnímání bolesti. Narušený hypotalamus může snadno vést k bolestem hlavy.

Nespavost také mění elektrickou rovnováhu mozku, čímž ho činí citlivějším na podněty vyvolávající bolesti hlavy. Nedostatek spánku navíc může narušit systém regulace bolesti, což způsobuje nerovnováhu neurotransmiterů, a tím zvyšuje riziko bolestí hlavy.

Typy bolestí hlavy souvisejících s nedostatkem spánku

Předpokládá se, že několik běžných typů bolestí hlavy přímo souvisí s nedostatkem spánku, včetně tenzních bolestí hlavy, migrén a bolestí hlavy. Tenzní bolesti hlavy často pramení ze svalového napětí v krku a ramenou v důsledku stresu nebo nedostatku spánku. Migrény jsou obzvláště citlivé na nedostatek spánku, který může bolest spustit nebo zhoršit. Bolesti hlavy hlavy jsou intenzivní bolesti hlavy, které se obvykle vyskytují v cyklech.

Ve skutečnosti špatná kvalita spánku nejen zvyšuje frekvenci bolestí hlavy, ale také je činí intenzivnějšími. Výzkum ukazuje, že jak osoby trpící migrénou, tak i tenzními bolestmi hlavy jsou negativně ovlivněny narušeným spánkem. To není jen kvůli fyziologickým účinkům, ale také proto, že nedostatek spánku ovlivňuje emoce a toleranci bolesti.

Aby se předešlo bolestem hlavy způsobeným nedostatkem spánku, je třeba dodržovat pravidelný spánkový režim a snažit se chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu. Metody, jako je meditace, jóga nebo hluboké dýchání, mohou usnadnit usnutí. Podle Verywell Health by lidé měli navštívit lékaře, pokud často trpí nespavostí, spánkovou apnoe nebo jinými poruchami spánku.

Zdroj: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm