Škodlivé snídaňové návyky nutí ledviny volat o pomoc

(Dan Tri) - Mnoho lidí si stále myslí, že snídaně je jen rychlé jídlo nebo že šálek čaje či kávy stačí k zahájení nového dne. Tento zdánlivě neškodný zvyk však tiše poškozuje ledviny.

Dobrá snídaně nemusí být složitá, stačí zajistit rovnováhu mezi nutričními skupinami a čerstvostí potravin.

Jednoduché pokrmy jako horká kaše, vařená vejce, černý chléb se zeleninou nebo sklenice nízkocukrového mléka stačí k zajištění energie, aniž by zatěžovaly trávicí a vylučovací systém.

Pro ochranu ledvin by měl každý člověk začít s malými každodenními úkoly, zejména s výběrem a přípravou snídaně. Postarat se o jídlo na začátku dne vám nejen pomůže být bdělejší a pracovat efektivněji, ale je také nejpraktičtějším způsobem, jak si dlouhodobě udržet zdraví.

Bez snídaně, ale i tak piju čaj/kávu

Vynechávání snídaně a pití pouze čaje a kávy je pro tělo škodlivé (Foto: Getty).

Podle časopisu Health je ráno důležitým časem pro restart tělesných orgánů po nočním odpočinku. Klíčovou roli hrají zejména ledviny, které pomáhají filtrovat krev, regulovat vodu a elektrolyty.

Snídani však mnoho lidí často přehlíží nebo ji sní ukvapeně, což na tuto instituci vyvíjí tichý tlak.

Mnoho lidí začíná svůj den pouhým šálkem čaje nebo kávy. Myslí si, že to stačí k probuzení a k pokračování v práci.

Kofein v těchto nápojích má však močopudný účinek, což způsobuje, že tělo rychle ztrácí vodu. Pokud není dostatek vody, ledviny jsou nuceny pracovat usilovněji, aby si udržely svou filtrační funkci, což je činí náchylnějšími k poškození, pokud tento stav přetrvává.

Dalším často přehlíženým problémem je pravidelné vynechávání snídaně. Když tělo není zásobováno energií ve správný čas, jsou postiženy i trávicí orgány, zejména játra a žlučník.

Nevyužitá žluč se hromadí, což zvyšuje riziko tvorby žlučových kamenů. Postupem času to může vést k zánětu žlučníku, ledvinovým kamenům a zhoršené funkci ledvin.

Zvyk vynechávání snídaně nebo pití kofeinových nápojů místo toho, aby tělu pomohl nastartovat zdravý nový den, neúmyslně způsobuje, že ledviny „pracují přesčas“ bez řádné ochrany.

Pravidelná konzumace zpracovaných potravin

Strava s vysokým obsahem sodíku a fosforu zvyšuje riziko vzniku ledvinových kamenů (Foto: Getty).

Kvůli uspěchanému životu si mnoho lidí vybírá rychlou snídani z balených nebo zpracovaných potravin. Ačkoli je tato skupina potravin pohodlná, představuje mnoho potenciálních zdravotních rizik, zejména pro ledviny.

Instantní nudle, klobásy, průmyslové sendviče a instantní cereálie často obsahují vysoké množství soli. Sůl je při vstupu do těla filtrována a vylučována ledvinami, ale pokud jí sníte příliš mnoho, ledviny budou muset pracovat příliš tvrdě.

Podle studie Cleveland Clinic zvyšuje strava s vysokým obsahem sodíku a fosforu pravděpodobnost vzniku ledvinových kamenů a narušuje metabolismus vápníku v těle. Zejména snídaně s vysokým obsahem cukru je také potenciální příčinou poškození ledvin.

Sladkosti, kondenzované mléko, mléčný čaj a slazené cereálie často způsobují prudký nárůst hladiny cukru v krvi. Když je hladina cukru v krvi vysoká, ledviny musí zvýšit filtraci, aby udržely homeostázu. Postupem času to vede ke zhoršené filtrační funkci a může se snadno rozvinout v diabetické onemocnění ledvin.

Snídaně se zdá být jednoduchá, ale pokud si zvolíte špatný způsob, vašemu tělu bude nejen chybět energie, ale také se bude potýkat s mnoha vážnými zdravotními problémy, včetně onemocnění ledvin.

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-an-sang-tai-hai-khien-than-keu-cuu-20250925084705382.htm