Prokrastinační návyky u mladých lidí

Přestože chápou hodnotu času, mnoho mladých lidí stále často prokrastinuje důležité záležitosti, které přímo ovlivňují jejich budoucnost. Prokrastinace již není izolovaným jevem, ale stává se běžným zvykem, který tiše vytváří tlak na jejich studium, práci a dokonce i v klíčových zlomových bodech jejich mládí.

Když se „udělám to zítra“ stane zvykem

Dvaadvacetiletá LPA, studentka posledního ročníku na univerzitě v Hanoji , čelí klíčovému milníku: složení zkoušky IELTS, která jí umožní promoci. Tento plán však byl opakovaně odkládán. Ve třetím ročníku nabitý program přednášek, stáží a brigád odložil její studium jazyků. Pokaždé, když přemýšlí o studiu na IELTS, říká si, že se musí před začátkem důkladněji připravit. „Zpočátku jsem si myslela, že si se studiem můžu dát na čas, protože do promoce bylo ještě docela daleko. Pak jedna věc vedla k druhé a já jsem vždycky cítila, že to není ten správný čas na vážné studium,“ vyprávěla PA.

Během studia na univerzitě PA důsledně dokončovala kurzy včas a udržovala si vysoké akademické výsledky. S dlouhodobým cílem, jako byl test jazykové znalosti, se však nový začátek ukázal být obtížnější, než se očekávalo. Často čekala na období „opravdu volného času“, aby mohla intenzivně studovat, ale takový čas se objevil jen zřídka. Teprve v posledním semestru si PA uvědomila, že pokud chce včas promovat, má na dokončení certifikátu jen několik měsíců. Po stáži byla nucena zapsat se do intenzivního večerního kurzu přípravy na zkoušky. Přes den pracovala, večer se učila a pak spěchala domů dělat domácí úkoly a cvičit testy. Její denní režim se stal mnohem hektičtějším, než jsem původně plánovala. „Tehdy jsem si uvědomila, že kdybych začala dříve, všechno by bylo mnohem jednodušší,“ přiznala PA.

LPA se stále potýká s hledáním času na dokončení certifikátu z anglického jazyka.

Tlak nepramení jen ze zkoušek, ale také z pocitu lítosti nad tím, že jsme nechali utéct příliš mnoho času. Závod s časem činí proces učení stresujícím, i když původního cíle se dalo dosáhnout mnohem snadněji.

PAT, student třetího ročníku na univerzitě v Thanh Hoa, začal svou stáž letargicky. Místo aby proaktivně kontaktoval organizaci, která stáž pořádá, a okamžitě začal pracovat, zaujal postoj „na to přijdu později“. Stáž trvala tři měsíce, ale první dva měsíce nešel do organizace setkat se svým nadřízeným ani nepracoval na svém projektu. Pokaždé, když mu to rodiče připomněli, PAT se jen usmál a řekl: „Ještě je spousta času.“ Teprve když se podíval na svůj rozvrh a uvědomil si, že do termínu zbývá necelý měsíc, začal být skutečně nervózní. Pracovní vytížení ho zahltilo, od opětovného kontaktování organizace, která stáž pořádá, až po vypracování osnovy a dokončení projektu... všechno se muselo udělat ve spěchu. Nakonec PAT přiznal: „Kdybych jen začal dříve, mohlo to být jinak.“

Příběh asistenta učitele a asistenta techniky není v univerzitním prostředí neobvyklý. Pro mnoho studentů jsou cíle, jako jsou jazykové certifikace, odborné dovednosti nebo kariérní plány, často stanoveny již v rané fázi, ale skutečná realizace se neustále odkládá.

Prokrastinace někdy začíná velmi malými rozhodnutími: vynecháním dnešní hodiny, protože se cítím unavený, odložením plánů na tento týden, protože jsem zaneprázdněn jinými věcmi... Tato zdánlivě nevýznamná rozhodnutí, když se mnohokrát opakují, postupně tvoří známý cyklus: vědět, co je třeba udělat – prokrastinace – zvyšující se tlak – a pak závod s časem.

Prokrastinace z psychologického hlediska

V moderním životě, kde mladí lidé čelí mnoha možnostem, cílům a tlakům, se zdá, že prokrastinace důležitých úkolů je stále běžnější. Každé prokrastinační gesto však s sebou nese svou cenu: nahromaděný tlak, sníženou kvalitu práce a někdy i promarněné příležitosti.

Podle odborníků prokrastinace u mladých lidí nepramení pouze z lenosti nebo nezodpovědnosti, ale je to problém související s psychologickými faktory a dovednostmi sebeřízení. Paní Pham Thi Thu Hoa, přednášející na Pedagogické fakultě Univerzity Hong Duc, uvedla: „Prokrastinace je běžný psychologický jev, který se projevuje váháním a zpožděním při plnění úkolu nebo rozhodování, což způsobuje, že se práce prodlužuje nebo dokonce zůstává nedokončená ve srovnání s původním cílem. Mnoho mladých lidí dnes nemá cíle. Často mají poměrně jasné směry ohledně studia, kariéry a budoucnosti. Mezi cíli a činy však stále existuje značná propast.“

Podle paní Pham Thi Thu Hoa moderní psychologické studie ukazují, že příčina této situace nespočívá jen v dovednostech v řízení času, ale také v řízení emocí každého jednotlivce. Nový úkol, zejména náročný nebo stresující, často u mladých lidí vyvolává negativní emoce, jako je úzkost, nuda nebo strach ze selhání. Když se s těmito emocemi setkávají, mnoho lidí má tendenci odkládat zahájení práce, aby se vyhnuli okamžitému nepohodlí. I když toto odložení může poskytnout dočasnou úlevu, z dlouhodobého hlediska zvyšuje tlak, protože se práce hromadí, blíží se termíny a pracovní zátěž roste.

Paní Pham Thi Thu Hoa, M.Sc., tvrdí, že prokrastinace z dlouhodobého hlediska zvyšuje tlak, protože se práce hromadí .

Strach z neúspěchu je navíc jedním z důvodů, proč mnoho mladých lidí váhá s nástupem do nového zaměstnání. V dnešní společnosti, s rostoucími očekáváními od rodiny, školy a společnosti, se mnoho mladých lidí cítí pod tlakem, aby dosáhli úspěchu nebo splnili určité standardy. Obavy z toho, že nebudou schopni tato očekávání splnit, je činí váhavými a postrádají sebevědomí při zahájení nového úkolu nebo při sledování dlouhodobých cílů.

Dalším důvodem, na který odborníci uvádějí, je, že stanovené cíle skutečně neodpovídají schopnostem a okolnostem člověka. Mnoho mladých lidí si stanovuje ambiciózní cíle do budoucna, ale nedokáže si stanovit konkrétní kroky k jejich dosažení. Bez jasných krátkodobých cílů se jednotlivci snadno ocitnou v nejistotě, nevědí, kde začít, kdy začít a jaké přípravy jsou potřeba. To vede ke zpožděním nebo přerušením průběhu činnosti.

Kromě toho hrají klíčovou roli také sebekázeň a dovednosti sebeřízení. Podle paní Pham Thi Thu Hoa je nedostatek osobní disciplíny jednou z běžných příčin prokrastinace u mladých lidí. Když nejsou schopni dodržovat pravidelný pracovní režim, mnoho lidí se snadno nechá unést zábavnými aktivitami nebo rozptýlením, což způsobí, že původní plán se zpozdí.

Moderní společnost s mnoha možnostmi a možnostmi navíc ztěžuje proces rozhodování. Mladí lidé dnes mohou čelit mnoha možnostem, pokud jde o jejich obor studia, kariéru, pracoviště nebo budoucí rozvojovou cestu. S tolika možnostmi musí zvažovat mnoho faktorů současně, jako jsou přínosy, rizika, náklady a příležitosti. To může snadno vést ke zmatku, váhání a zdlouhavému procesu rozhodování.

Prokrastinace nejen ovlivňuje akademický a pracovní výkon, ale negativně ovlivňuje i duševní zdraví mladých lidí. Pravidelné odkládání úkolů na poslední chvíli snadno vede ke stresu, úzkosti a únavě. Postupem času mohou opakované neúspěchy v plnění úkolů snížit sebevědomí, což ovlivňuje motivaci a budoucí kariérní rozvoj.

„Překonání prokrastinace nespočívá jen v úpravě pracovních rozvrhů; vyžaduje také, aby se mladí lidé naučili zvládat své emoce, zlepšit osobní disciplínu a stanovit si dosažitelné cíle. To jsou také klíčové dovednosti, které pomáhají jednotlivcům lépe se přizpůsobit stále dynamičtějšímu a konkurenčnějšímu vzdělávacímu a pracovnímu prostředí moderní společnosti,“ sdělila paní Pham Thi Thu Hoa, M.Sc.

Nam Phuong (přispěvatel)

Zdroj: https://baothanhhoa.vn/thoi-quen-tri-hoan-o-nguoi-tre-281775.htm