Levné potraviny pro hladkou a mladistvou pleť

Kromě péče o pleť zvenčí bychom měli používat levné potraviny, které účinně zlepšují a zkrášlují pleť.

Zelená zelenina

Zelená zelenina, jako je kapusta, celer atd., obsahuje mnoho vitamínů, jako je A, B, C, K... a esenciální minerály, jako je železo, zinek..., které pomáhají posilovat zdraví pokožky, zlepšovat pigmentaci pokožky a předcházet známkám předčasného stárnutí.

Pleť se stává zářivou, hladkou, krásnou a vrásky se redukují, pokud je doplněna správnou výživou ze zelené zeleniny.

Rajče

Rajčata jsou vždy na vrcholu seznamu potravin, které jsou dobré pro pleť. Obsahují lykopen, který dodává pleti přirozeně růžovobílou barvu a vitalitu. Nejen to, toto známé ovoce také pomáhá chránit pokožku před účinky slunečního záření.

Pravidelné přidávání rajčat do vašeho denního jídelníčku pomůže vaší pokožce udržet si určitou úroveň elasticity.

Rajčata jsou vždy na vrcholu seznamu potravin prospěšných pro pokožku.

Citrusové plody

Citrusové plody, jako jsou pomeranče, citrony, grapefruity atd., poskytují velké množství vitamínu C a antioxidantů, které pomáhají zvyšovat produkci kolagenu a zlepšovat elasticitu pokožky. Obsahují také vynikající antioxidanty, které zabraňují stárnutí a chrání pokožku před slunečním zářením a dalšími faktory. Díky tomu si pokožka udržuje zdravou a mladistvou.

Sójové výrobky

Sójové boby obsahují hodně genisteinu – sloučeniny, která produkuje kolagen a zabraňuje enzymům způsobujícím stárnutí pokožky. Jedná se o potravinu, která účinně pomáhá doplňovat přirozený kolagen pro tělo, díky čemuž je pokožka pružnější a hladší.

Sójové boby jsou také jednou z potravin, které zvyšují produkci kolagenu, a dodávají tak pleti pružný a hladký vzhled.

Avokádo

Avokádo je potravina plná zdravých tuků, které pomáhají zlepšit elasticitu a hydrataci pokožky. Kromě toho je avokádo bohaté na vitamín E a omega-3 mastné kyseliny, které zvyšují produkci kolagenu v pokožce.

Přidání avokáda pomůže chránit pokožku před sluncem a zabrání poškození kůže způsobenému ultrafialovým zářením.

Ořechy

Ořechy obsahují velké množství omega-3 mastných kyselin, které pomáhají hydratovat pokožku, redukovat vrásky a bojovat proti volným radikálům, které poškozují pokožku. Pravidelná konzumace ořechů také pomáhá doplňovat vysoce kvalitní bílkoviny, díky čemuž je pokožka pevnější a hladší.

Zdroj