Letní potraviny, které pomáhají snižovat krevní tlak

Banány mají vysoký obsah draslíku; meloun je bohatý na vitamín C, A, aminokyseliny, antioxidanty a má nízký obsah sodíku, což je dobré pro krevní tlak.

Bobule: Toto ovoce obsahuje flavonoidy, které mají silné antioxidační vlastnosti. Má také vysoký obsah vlákniny, která může podporovat zdraví srdce a regulovat krevní tlak.

Banány: Toto je oblíbené ovoce po celý rok. Banány jsou dobrým zdrojem draslíku, který pomáhá v boji proti vysokému krevnímu tlaku a zároveň podporuje trávení. Obsahují také vitamín C, díky čemuž jsou zdravou svačinou, která může vašemu tělu pomoci v boji proti hladu.

Vodní meloun: Zdravé ovoce pro boj s vysokým krevním tlakem. Vodní meloun má vysoký obsah vody spolu s velkým množstvím lykopenu, vitamínu C, vitamínu A, draslíku, aminokyselin, antioxidantů a má nízký obsah sodíku a kalorií. Tato potravina pomáhá snižovat záněty a oxidační stres. Meloun je však mírně kyselý, proto by se neměl jíst na lačný žaludek nebo pozdě v noci.

Vodní meloun obsahuje hodně vody a živin, které pomáhají vyrovnávat krevní tlak. Foto: Freepik — Vodní meloun obsahuje hodně vody a živin, které pomáhají vyrovnávat krevní tlak. Foto: *Freepik*

Kantalup: Vysoký obsah draslíku, vlákniny a vody v kantalupu také pomáhá kontrolovat krevní tlak. Kantalup můžete nakrájet na kousky a jíst ho jako svačinu kdykoli během dne.

Okurka: Díky vysokému obsahu vody pomáhá detoxikovat tělo, předchází zácpě, posiluje imunitu a snižuje záněty. Okurky navíc zklidňují spáleniny od slunce. Křemík a síra v okurkách pomáhají růstu vlasů. Okurky můžete přidávat do salátů nebo pít jejich šťávu.

Listová zelenina: Strava, která pomáhá snižovat krevní tlak, by měla zahrnovat potraviny s vysokým obsahem hořčíku, draslíku a vlákniny a nízkým obsahem sodíku. Listová zelenina, jako je špenát, hlávkový salát a celer, je bohatá na draslík a hořčík. Kromě listové zeleniny patří mezi další zeleniny s vysokým obsahem hořčíku brambory, brokolice a mrkev.

Jogurt: Jogurt pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění u lidí s vysokým krevním tlakem. Potraviny bohaté na zdravé bakterie, jako jsou laktobacily a bifidobakterie, jsou prospěšné pro střeva a podporují trávicí proces. Konzumace jogurtu také pomáhá snižovat chronický zánět, zlepšovat úzkost, stres a depresi.

Kokosová voda: Tento nápoj pomáhá udržovat stabilitu elektrolytů v těle, napomáhá hydrataci a zároveň usnadňuje trávení. Kromě toho kokosová voda udržováním elektrolytické rovnováhy v těle také pomáhá podporovat růst buněk, reguluje krevní tlak a je přírodním diuretikem.

Bylinné čaje: Bylinky jsou skvělé pro kontrolu vysokého krevního tlaku. Mezi nápoje, které lze zmínit, patří: ibišek, skořicový čaj, heřmánkový čaj, mátová šťáva, pomerančová šťáva, citronová šťáva...

Le Nguyen (podle Times of India)

Zdrojový odkaz