Letní potraviny, které pomáhají snižovat krevní tlak

Banány jsou bohaté na draslík; vodní melouny jsou bohaté na vitamíny C a A, aminokyseliny, antioxidanty a mají nízký obsah sodíku, což je dobré pro krevní tlak.

Bobule: Toto ovoce obsahuje flavonoidy se silnými antioxidačními vlastnostmi. Má také vysoký obsah vlákniny, která může podporovat kardiovaskulární zdraví a regulovat krevní tlak.

Banány: Toto je oblíbené ovoce dostupné po celý rok. Banány jsou dobrým zdrojem draslíku, který pomáhá v boji proti vysokému krevnímu tlaku a podporuje trávení. Obsahují také vitamín C, díky čemuž jsou zdravou svačinou, která může tělu pomoci v boji proti hladu.

Vodní meloun: Zdravé ovoce pro boj s vysokým krevním tlakem. Vodní meloun má vysoký obsah vody spolu s velkým množstvím lykopenu, vitamínu C, vitamínu A, draslíku, aminokyselin, antioxidantů a má nízký obsah sodíku a kalorií. Tato potravina pomáhá snižovat záněty a oxidační stres. Protože je však meloun mírně kyselý, neměl by se jíst na lačný žaludek nebo pozdě v noci.

Vodní meloun obsahuje hodně vody a živin, které pomáhají vyrovnávat krevní tlak. Foto: Freepik — Vodní meloun obsahuje hodně vody a živin, které pomáhají vyrovnávat krevní tlak. Foto: *Freepik*

Kantalup: Vysoký obsah draslíku, vlákniny a vody v kantalupu také přispívá ke kontrole krevního tlaku. Kantalup můžete nakrájet na plátky a jíst ho jako svačinu kdykoli během dne.

Okurky: Díky vysokému obsahu vody pomáhají detoxikovat tělo, předcházet zácpě, posilují imunitu a snižují záněty. Okurky navíc zklidňují spáleniny od slunce. Křemík a síra v okurkách podporují růst vlasů. Okurky můžete přidávat do salátů nebo pít jejich šťávu.

Listová zelenina: Strava, která pomáhá snižovat krevní tlak, by měla zahrnovat potraviny s vysokým obsahem hořčíku, draslíku a vlákniny a s nízkým obsahem sodíku. Listová zelenina, jako je špenát, hlávkový salát a celer, je bohatá na draslík a hořčík. Kromě listové zeleniny patří mezi další druhy zeleniny s vysokým obsahem hořčíku brambory, brokolice a mrkev.

Jogurt: Jogurt pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění u lidí s hypertenzí. Tato potravina obsahuje mnoho zdravých bakterií, jako jsou laktobacily a bifidobakterie, které jsou prospěšné pro střeva a podporují trávení. Konzumace jogurtu také pomáhá snižovat chronický zánět a zlepšovat úzkost, stres a depresi.

Kokosová voda: Tento nápoj pomáhá udržovat elektrolytovou rovnováhu v těle, udržuje vás hydratované a podporuje trávení. Kokosová voda navíc udržováním elektrolytické rovnováhy podporuje růst buněk, reguluje krevní tlak a působí jako přírodní diuretikum.

Bylinné čaje: Bylinky jsou vynikající pro kontrolu vysokého krevního tlaku. Mezi příklady patří ibiškový čaj, skořicový čaj, heřmánkový čaj, mátová šťáva, pomerančová šťáva a citronová šťáva.

Le Nguyen (podle Times of India)

Zdrojový odkaz