Zjistěte, jak chůze efektivně spaluje kalorie

Podle deníku Daily Mail tedy pouhá změna délky kroku při chůzi může zvýšit váš metabolismus, spálit více kalorií a pomoci vám lépe zhubnout.

Studie, kterou provedli vědci z University of Massachusetts Amherst, zahrnovala 18 lidí ve věku 24 let s průměrnou hmotností 70,5 kg.

Pouhá změna délky kroku při chůzi může zvýšit váš metabolismus, spálit více kalorií a pomoci vám lépe zhubnout.

Nejprve účastníci chodili 5 minut na běžeckém pásu normální délkou kroku. Poté byli instruováni, aby šli s kroky o 5–10 % kratšími nebo delšími, než je obvyklé. Během této doby vědci měřili hladinu _CO2 účastníků, která je ukazatelem intenzity cvičení a rychlosti metabolismu.

Výsledky zjistily, že s každým 1% prodloužením délky kroku se spálené kalorie zvýšily o 0,7 %.

Odborníci tvrdí: Výsledky ukazují, že chůze s nerovnoměrným krokem výrazně zvyšuje rychlost metabolismu během chůze, uvádí Daily Mail.

Častější a větší změny délky kroku zvyšují rychlost metabolismu při chůzi, uvedl spoluautor studie Adam Grimmitt, fyziolog cvičení na University of Massachusetts Amherst.

Tato zjištění jsou nejrelevantnější pro starší dospělé, zejména pro ty s neurologickými onemocněními, protože ti při chůzi mívají tendenci k nepravidelnějším délkám kroků.

Vědci vysvětlují, že tělo se musí snažit zvládnout přechod z krátkého na dlouhý krok a naopak, což může zvýšit svalovou kontrakci a rychlost metabolismu. Studie ukázala, že prodloužení délky kroku o 2,7 % zvýšilo rychlost metabolismu při chůzi o ​​1,7 %.

I malá změna délky kroku tedy může hrát významnou roli ve zvýšení metabolismu během chůze.

Také tvrdí, že zjištění jsou nejrelevantnější pro starší dospělé, zejména pro ty s neurologickými onemocněními, protože ti mívají při chůzi nepravidelnější délku kroku.

Vědci však připouštějí, že této změny délky kroku je u normálních, zdravých lidí obtížné dosáhnout.

Zdroj: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-di-bo-giup-dot-chay-calo-hieu-qua-185240618214829622.htm