Podle deníku Daily Mail tedy pouhá změna délky kroku při chůzi může zvýšit metabolismus, spálit více kalorií a pomoci vám efektivněji zhubnout.
Studie, kterou provedli vědci z University of Massachusetts Amherst, zahrnovala 18 lidí ve věku 24 let s průměrnou hmotností 70,5 kg.
Pouhá změna délky kroku při chůzi může zvýšit váš metabolismus, spálit více kalorií a pomoci vám efektivněji hubnout.
Nejprve účastníci chodili 5 minut na běžeckém pásu s normální délkou kroku. Poté byli instruováni, aby šli s kroky, které byly o 5–10 % kratší nebo delší než obvykle. Během této doby vědci měřili hladiny CO2 – ukazatele intenzity cvičení a rychlosti metabolismu – které indikovaly hladiny CO2 účastníků.
Výsledky ukázaly, že s každým 1% prodloužením délky kroku se zvýšil výdej kalorií o 0,7 %.
Odborníci tvrdí, že výsledky ukazují, že chůze s nerovnoměrnými kroky výrazně zvyšuje rychlost metabolismu během chůze, uvádí Daily Mail.
Spoluautor studie, fyziolog cvičení Adam Grimmitt z University of Massachusetts Amherst, uvedl: „Častější a větší změny délky kroku zvyšují rychlost metabolismu při chůzi.“
Tato zjištění jsou nejvíce konzistentní u starších dospělých, zejména u těch s neurologickými onemocněními, protože ti při chůzi mají tendenci dělat nepravidelnější dlouhé a krátké kroky.
Vědci vysvětlují, že se tělo musí přizpůsobit změně délky kroku, což může zvýšit svalovou kontrakci a rychlost metabolismu. Data ze studie ukázala, že 2,7% prodloužení délky kroku vedlo k 1,7% zvýšení rychlosti metabolismu při chůzi.
I malá změna délky kroku tedy může hrát významnou roli ve zvýšení metabolismu během chůze.
Také uvedli, že tato zjištění jsou nejrelevantnější pro starší dospělé, zejména pro ty s neurologickými onemocněními, protože ti při chůzi mají tendenci dělat nepravidelnější dlouhé a krátké kroky.
Vědci však uznávají, že změny délky kroku tímto způsobem je u zdravých jedinců obtížné dosáhnout.
Zdroj: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-di-bo-giup-dot-chay-calo-hieu-qua-185240618214829622.htm
Komentář (0)