1. Bolesti těla – stále častější zdravotní problém.
- 1. Bolesti těla – stále častější zdravotní problém.
- 2. Některé přírodní prostředky pro úlevu od bolestí těla.
- 3. Kdy bych měl/a navštívit lékaře?
Bolesti těla a kloubů jsou v moderním životě běžné. Příčiny mohou souviset se sedavým zaměstnáním, dlouhým sezením u počítače, špatným držením těla, dlouhodobým stresem nebo nadměrnou fyzickou aktivitou. Když jsou svaly a klouby vystaveny dlouhodobému tlaku, může dojít k mírnému zánětu měkkých tkání, šlach nebo vazů. To vede k bolestem, ztuhlosti a bolestivosti, zejména v krku, ramenou, zádech a kolenou.
Mnoho lidí k potlačení těchto příznaků obvykle užívá léky proti bolesti. Dlouhodobé užívání léků proti bolesti, zejména nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), však může při nesprávném užívání způsobit několik nežádoucích vedlejších účinků, jako je podráždění žaludku a zhoršená funkce jater nebo ledvin.
Proto v případech mírné až středně silné bolesti odborníci doporučují kombinovat domácí péči, jako je masáž, teplé obklady, úprava držení těla a vhodné cvičení. Některé lidové prostředky mohou také pomoci zmírnit bolest díky přirozeným protizánětlivým vlastnostem složek.
2. Některé přírodní prostředky pro úlevu od bolestí těla.
Zde je několik jednoduchých domácích prostředků, které můžete vyzkoušet k úlevě od bolestí těla:
2.1 Masáž s kokosovým olejem a hřebíčkem pomáhá snižovat zánět.
Kokosový olej obsahuje mnoho mastných kyselin se středně dlouhým řetězcem, jako je kyselina laurová a kyselina kaprylová. Tyto sloučeniny jsou známé svými protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi, které pomáhají zklidňovat oblasti svalového napětí nebo mírného zánětu. Hřebíček, koření známé v tradiční medicíně, obsahuje aktivní sloučeninu eugenol. Eugenol má schopnost snižovat mírnou bolest a podporovat protizánětlivé procesy.
Metoda je poměrně jednoduchá: Rozdrťte 2–3 stroužky, smíchejte s malým množstvím mírně zahřátého kokosového oleje, směs naneste na bolestivé místo svalu nebo kloubu a jemně masírujte asi 10–15 minut.
Masáž pomáhá zvýšit krevní oběh v dané oblasti, a tím pomáhá snižovat ztuhlost a bolest svalů. Mnoho odborníků doporučuje provádět ji večer před spaním pro lepší relaxaci.
Kokosový olej a hřebíček pomáhají zmírnit bolesti těla.
2.2 Hořčičný olej v kombinaci s kafrem pomáhá zahřívat svaly a klouby.
Hořčičný olej se již dlouho používá v mnoha tradičních postupech péče o zdraví. Tento olej má schopnost při kontaktu s pokožkou vyvolat hřejivý pocit, který pomáhá stimulovat krevní oběh v masírované oblasti. Kafr se také běžně používá v masážních produktech díky svému počátečnímu chladivému účinku, po kterém následuje hřejivý pocit a uvolnění svalů.
Návod k použití: Smíchejte malé množství kafru s hořčičným olejem, směs jemně zahřejte a vmasírujte ji do bolestivých míst, jako je krk, záda, ramena nebo kolena.
Charakteristická vůně kafru v kombinaci s hřejivým pocitem hořčičného oleje může pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolesti po namáhavé práci nebo dlouhém sezení. Je však důležité si uvědomit, že by se neměl aplikovat na poraněnou nebo zanícenou kůži.
2.3 Česnekový olej pomáhá zmírnit bolest nervů a ztuhlost kloubů.
Česnek je běžnou potravinou v každodenním jídelníčku a je také vysoce ceněn v lékařství pro své mnoho bioaktivních sloučenin, jako je alicin. Tyto látky mají antioxidační účinky a pomáhají snižovat záněty. V některých případech bolestí těla lze česnekový olej použít k masáži, která pomáhá zlepšit ztuhlost kloubů.
Postup: Připravte si 5–6 stroužků česneku, oloupejte je; zahřejte hořčičný olej nebo kokosový olej; přidejte česnek a lehce opečte dozlatova; nechte olej vychladnout a poté jím masírujte bolestivé místo.
Masáž s česnekovým olejem může pomoci uvolnit svaly, zlepšit krevní oběh a zmírnit bolest napjatých svalů nebo ztuhlých kloubů. Tato metoda se často používá při bolesti svalů po cvičení nebo mírné bolesti způsobené svalovým napětím.
Česnekový olej pomáhá zmírnit bolesti nervů a ztuhlost kloubů.
2.4 Kurkumové mléko pomáhá snižovat zánět zevnitř.
Kurkumové mléko, známé také jako „zlaté mléko“, je oblíbeným nápojem v mnoha tradičních léčitelských systémech. Kurkuma obsahuje kurkumin – aktivní sloučeninu s protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi. Některé studie naznačují, že kurkumin může pomoci snížit zánět u mírných onemocnění pohybového aparátu. Mléko je také zdrojem vápníku a bílkovin nezbytných pro zdraví kostí.
Návod: Ohřejte šálek mléka; přidejte asi půl čajové lžičky kurkumy; můžete přidat trochu černého pepře pro zvýšení absorpce kurkuminu; vypijte před spaním. Tento nápoj může pomoci uvolnit tělo a zmírnit noční bolesti.
3. Kdy bych měl/a navštívit lékaře?
I když domácí prostředky mohou pomoci zmírnit mírnou bolest, neměli byste se nechat unášet smíchy, pokud příznaky přetrvávají.
Pacienti by měli vyhledat lékařskou pomoc, pokud se u nich objeví následující příznaky:
- Bolest kloubů trvající déle než 1–2 týdny.
- Bolest doprovázená otokem, teplem nebo zarudnutím kloubu.
- Obtíže s pohybem nebo přetrvávající ranní ztuhlost.
- Bolest po zranění...
Kromě toho, aby se předešlo bolestem těla, odborníci doporučují:
- Udržujte pravidelnou fyzickou aktivitu.
- Upravte si pracovní polohu do správné polohy.
- Po každých 45–60 minutách práce si dejte přestávku.
- Udržujte si zdravou váhu.
- Dopřejte si dostatek spánku...
Kombinace zdravého životního stylu se správnou péčí o tělo může pomoci snížit riziko bolesti a dlouhodobě chránit zdraví pohybového aparátu.
Pro více informací se prosím podívejte na video :
Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/tri-dau-nhuc-co-the-khong-can-dung-thuoc-169260311220004842.htm
Komentář (0)