Jak můžeme jíst vlákninu, abychom snížili vysoký cholesterol?
Pokud nejíte dostatek vlákniny, vaše tělo je náchylnější k zácpě a nerovnováze střevních bakterií.
Mezitím může konzumace dostatečného množství vlákniny pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, cukrovky 2. typu a některých typů rakoviny. Konzumace správného druhu vlákniny může dokonce zabránit vstřebávání cholesterolu střevy, a tím kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi.
Existují dva hlavní typy vlákniny: nerozpustná vláknina a rozpustná vláknina.
Nerozpustná vláknina je typ vlákniny, která pomáhá předcházet zácpě tím, že absorbuje škodlivé látky v trávicím traktu a vylučuje je stolicí.
Rozpustná vláknina mezitím absorbuje vodu v trávicím traktu a vytváří gelovitou látku. To zpomaluje trávení, a tím pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi a cholesterolu, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).
Brokolice je bohatá na vlákninu, která pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi.
Studie publikovaná v časopise Advances in Nutrition analyzovala data shromážděná od více než 14 000 lidí. Výsledky ukázaly, že užívání rozpustné vlákniny může zlepšit hladinu cholesterolu v krvi. Konzumace 5 gramů rozpustné vlákniny denně může snížit celkový cholesterol o 6 mg/dl. Zdraví jedinci obvykle mají hladinu cholesterolu v krvi nepřesahující 200 mg/dl.
Studie také zjistila, že účinky rozpustné vlákniny na snížení cholesterolu byly výraznější u lidí s diabetem 2. typu a metabolickým syndromem. Autoři studie navrhují, aby každý doplňoval svůj jídelníček alespoň 15 gramy rozpustné vlákniny denně, aby se snížila hladina cholesterolu.
Dobré ráno! Zveme vás k pokračování čtení článku „Jak jíst vlákninu pro snížení vysokého cholesterolu?“ na stránce zdravotních zpráv Thanh Nien Online z 24. března. Najdete zde také další články o vláknině, například: Nutriční expert: Toto jsou 4 nejlepší druhy ovoce pro vaše zdraví; Kromě vlákniny obsahuje brokolice také mimořádně prospěšné živiny...
Je lepší pít teplou nebo studenou vodu?
Když je horko, mnoho lidí rádo pije studenou vodu, aby uhasili žízeň. Lékaři ale nedoporučují pít studenou vodu, bez ohledu na to, jak moc vám chutná.
Ve skutečnosti navrhují opak: pijte teplou vodu, uvádí web o zdraví PharmEasy .
Možná si všimnete, že lidé, kteří dbají na své zdraví, dávají přednost teplé vodě před studenou. Dělají to proto, že teplá voda nabízí řadu zdravotních výhod.
Výhody pití teplé vody
Když je horko, mnoho lidí rádo pije studenou vodu, aby uhasili žízeň.
Pití vody nabízí nespočet výhod, od zlepšení celkového zdraví až po boj s některými nemocemi. Ale když se voda mírně zahřeje, její přínosy se mnohonásobně znásobí.
Pravidelné pití teplé vody urychluje trávení tím, že rychle rozkládá částice potravy a podporuje lepší vstřebávání živin. Je také nástrojem k prevenci zácpy.
Když pijete teplou vodu, vaše tělo se zahřívá. To následně zrychluje váš metabolismus.
Teplá voda vyvolává pocení, které pomáhá tělu odstraňovat toxiny.
Teplá voda rozšiřuje cévy. To podporuje lepší krevní oběh, zvyšuje množství kyslíku dodávaného do těla a pomáhá orgánům fungovat efektivněji.
Dobré ráno! Zveme vás k pokračování čtení článku „Je lepší pít teplou nebo studenou vodu?“ na stránce zdravotních zpráv Thanh Nien Online z 24. března. Najdete zde také další články o nápojích, jako například: Kteří pacienti by neměli pít pomerančový džus?; Co říkají lékaři na téma „měli byste pít bylinkový čaj k rozpuštění ledvinových kamenů“?...
Co mohou muži dělat, aby se vyhnuli zvětšení prostaty?
U mužů se prostata nachází pod močovým měchýřem a před konečníkem. Je to žláza, která produkuje sperma. S věkem mužů klesá hladina testosteronu a změny v buňkách varlat mohou způsobit zvětšení prostaty, což vede k benigní hyperplazii prostaty (BPH).
Benigní hyperplazie prostaty (BPH), známá také jako benigní hyperplazie prostaty, není rakovinné onemocnění. Podle britského zdravotnického webu Medical News Today se však stává vážným zdravotním problémem, pokud příznaky začnou ovlivňovat kvalitu života.
Příznaky zvětšené prostaty se mohou objevit ve středním věku a s přibývajícím věkem mužů se zhoršují.
Příznaky se mohou začít objevovat, když muži dosáhnou středního věku, a poté se postupně zhoršují. Mezi běžné příznaky zvětšené prostaty patří časté močení, noční močení, potíže s močením, slabý nebo kapající proud moči a pocit neschopnosti zcela vyprázdnit močový měchýř.
Benígní hyperplazii prostaty (BPH) lze účinně léčit léky a chirurgickým zákrokem. Prevence je však vždy lepší než léčba. Jednou z důležitých věcí, které muži mohou udělat pro snížení rizika vzniku BPH, je vyhýbat se metabolickému syndromu.
Dobré ráno! Zveme vás k pokračování čtení článku o zdraví „Co by měli muži dělat, aby se vyhnuli zvětšení prostaty?“ na stránce zdravotních zpráv Thanh Nien Online z 24. března. Můžete si také přečíst další články o mužích, například: Objevování způsobů, jak mužům pomoci snížit riziko rakoviny prostaty o 35 %; 7 typů rakoviny, které se s vyšší pravděpodobností vyskytují u mužů od 40 let, a jak jim předcházet...
Kromě toho se v neděli 24. března objevilo mnoho dalších článků týkajících se zdraví, například: ...
Dobré ráno! Přejeme vám šťastnou a radostnou neděli s našimi zdravotními novinkami.
Zdrojový odkaz
