Nutriční složky pomerančové šťávy
Podle novin Health & Life uvedl Dr. Vu Dai Duong, specialista na výživu z Hanojské lékařské univerzity, že sklenice čerstvé pomerančové šťávy obsahuje 112 kalorií, 2 g bílkovin, 0 g tuku, 26 g sacharidů, 0 g vlákniny a 21 g cukru.
Pomerančový džus obvykle neobsahuje škrob ani vlákninu. Téměř všechny jeho sacharidy jsou ve formě cukru. Tento přírodní cukr (fruktóza) dodává pomerančovému džusu jeho charakteristickou sladkou chuť.
Pouhá jedna sklenice pomerančového džusu poskytuje 100 % denní potřeby vitamínu C. Porce pomerančového džusu obsahuje více vitamínu C než miska kapusty, dvě misky květáku nebo tři střední rajčata.
Pomerančový džus je také považován za jeden z nejlepších zdrojů antioxidantů, spolu s pitím vína, čaje a konzumací lesních plodů, jako jsou jahody, maliny a borůvky. Pomerančový džus je plný silných antioxidantů a má protizánětlivé a zdraví prospěšné účinky.
Pomerančový džus s dužinou je bohatým zdrojem vlákniny. Studie ukazují, že vláknina pomáhá tělu udržovat zdraví trávicího traktu a může snižovat riziko onemocnění, jako je cukrovka, kardiovaskulární onemocnění a některé druhy rakoviny.
Mnoho lidí si klade otázku, zda je pro ně dobré pít pomerančový džus každý den.
Je pití pomerančové šťávy každý den prospěšné pro vaše zdraví?
Podle lékaře Bui Dac Sanga z Hanojské asociace tradiční medicíny obsahují pomeranče mnoho minerálů, vitamínů, antioxidantů, flavonoidů a rostlinných sloučenin. Níže uvádíme úžasné výhody pomerančové šťávy, což je také důvod, proč by zdraví lidé měli tento nápoj konzumovat denně pro zlepšení svého zdraví.
Zde jsou výhody každodenního pití pomerančové šťávy:
Zlepšení imunity
Protože pomerančový džus je bohatý na vitamín C, jeho pití pomáhá snižovat riziko sezónních nachlazení a zlepšuje funkci imunitního systému.
Vitamín C v pomerančové šťávě navíc bojuje proti volným radikálům, čímž zpomaluje proces stárnutí a pomáhá tělu lépe vstřebávat určité minerály, jako je železo a vápník. Pití pomerančové šťávy je také způsobem, jak doplnit kolagen v těle, který opravuje poškozené buňky a podporuje růst nové tkáně.
Detoxikovat
Správné pití pomerančové šťávy může pomoci zlepšit funkci ledvin a zmírnit bolest způsobenou ledvinovými kameny. Kyselina citronová a citrát v pomerančové šťávě navíc snižují riziko tvorby a rozvoje ledvinových kamenů.
Pomerančový džus se vyznačuje vysokou zásaditostí. Proto dokáže rozpouštět kyseliny, které v ledvinách tvoří odpadní produkty, a čistit krev. Proto se pomerančový džus nazývá přírodním detoxikačním prostředkem pro játra, ledviny a trávicí trakt.
Zlepšení funkce trávicího systému
Pokud pijete pomerančový džus ve správný čas, aktivní složky v tomto nápoji stabilizují trávicí proces, minimalizují žaludeční šťávy a přebytečnou kyselinu v žaludku. To pomáhá snižovat žaludeční vředy.
Lidé, kteří často trpí průjmem nebo zácpou, mohou pít pomerančový džus pro zlepšení funkce střev. Alkalické a kyselé vlastnosti pomerančového džusu také pomohou přirozeně pročistit trávicí systém.
Zvyšte krevní oběh
Vysoký obsah kyseliny listové v pomerančové šťávě se podílí na tvorbě DNA, chrání buňky a podporuje zdravý růst. Je to také minerál, který pomáhá v boji proti volným radikálům a předchází poškození buněk.
Správné pití pomerančové šťávy pomáhá krvi a mnoha dalším orgánům fungovat hladčeji, stimuluje tvorbu nových červených krvinek a snižuje oxidační procesy, ke kterým dochází v buňkách.
Poznámka:
Podle bylinkáře Bui Dac Sanga byste měli pít pomerančový džus 1–2 hodiny po snídani nebo obědě. Pomerančový džus je třeba vypít ihned po vymačkání, protože pokud ho necháte louhovat příliš dlouho, ztratí se jeho nutriční hodnota, zejména obsah vitamínu C.
Dospělí by navíc měli vypít maximálně 200 ml denně, protože voda obsahuje 60 mg vitamínu C (což odpovídá 100 % denní potřeby vitamínu C pro dospělé). Překročení tohoto množství může vést k nadbytku vitamínu C, což z dlouhodobého hlediska není pro tělo dobré.
I když je pomerančový džus zdraví prospěšný, není vhodný pro určité skupiny lidí. Osoby s pankreatitidou, dvanáctníkovými nebo žaludečními vředy by měly omezit konzumaci pomerančového džusu, aby se zabránilo hromadění kyselin a organických látek, které zvyšují kyselost žaludku, a vedou k pálení žáhy a zhoršení vředů.
Výše uvedené informace odpovídají na otázku „Je pití pomerančové šťávy denně prospěšné pro vaše zdraví?“. Doufejme, že s těmito informacemi budete pomerančovou šťávu užívat správně, abyste dosáhli co nejlepších výsledků.
Zdroj: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-hang-ngay-co-tot-ar913398.html
Komentář (0)