Proč váha kolísá během dne?

Podle článku na webových stránkách Vietnamského institutu aplikované medicíny závisí denní změny hmotnosti na mnoha faktorech, včetně stravy, cvičení, odpočinku a způsobu, jakým se vážíte. Rovnováha mezi příjmem energie (jídlo, pití) a výdejem energie (spalování těchto kalorií) je důvodem, proč vaše hmotnost kolísá a mění se během jednoho dne. Pokud zkonzumujete více, než spálíte, okamžitě přiberete na váze.

Výsledky ovlivňuje i způsob, jakým se vážíte, například zda je vážicí plošina rovná, vaše držení těla při vážení (hmotnost rovnoměrně rozložená na obě nohy) a oblečení, které máte na sobě. Tyto faktory musí být při vážení stejné, jinak se čísla budou lišit.

Ráno je obvykle nejlepší čas pro získání nejpřesnějších výsledků. Trochu jste se vyspali a pravděpodobně jste toho moc nejedli. Nicméně, jak den postupuje, vaše váha dosáhne vrcholu po vydatném jídle.

Někteří sportovci mohou po tréninku zhubnout 6 % až 10 % své tělesné hmotnosti (většinou kvůli pocení). Vaše změna nemusí být tak dramatická, ale úbytek kilogramu nebo dvou po cvičení v posilovně není neobvyklý.

Mnoho léků, včetně protizánětlivých léků, antihistaminik a opioidů, může způsobit rychlý úbytek hmotnosti. Jiné léky, jako je inzulin, antidepresiva a některé antiepileptika, mohou způsobit rychlý přírůstek hmotnosti. Vždy byste se měli zeptat svého lékaře na vedlejší účinky léků, které užíváte, včetně účinků souvisejících s hmotností, a to jak u léků na předpis, tak i u volně prodejných léků.

Naše váha, když se ráno vážíme, nebude stejná jako váha, když se vážíme večer. (Ilustrační obrázek)

Článek na webových stránkách zdravotnického systému Vinmec také poukazuje na faktory, které mohou způsobit kolísání hmotnosti člověka v průběhu dne.

Pití většího množství vody, než je vaše denní potřeba, může také způsobit kolísání hmotnosti. Jeden litr vody váží přibližně 1 kilogram. Pokud pijete pouze vodu a necvičíte, projeví se to na váze. To neznamená, že byste se měli vody úplně vzdát. Potřebujete pít dostatek vody po celý den. Pití vody (zejména obyčejné vody místo slazených nápojů s vysokým obsahem kalorií) vám navíc může pomoci zhubnout.

Pití příliš malého množství vody může také způsobit náhlý úbytek hmotnosti. Přibližně 55 % až 75 % vašeho těla tvoří voda. Pokles pod vaši přirozenou hladinu může způsobit bolesti hlavy nebo suchou pokožku. Pokud pijete výrazně méně vody, než vaše tělo potřebuje, můžete mít potíže i s koncentrací. K náhlému úbytku hmotnosti může dojít také, pokud nepijete dostatek tekutin, abyste nahradili množství, které během dne ztratíte, což vede k dehydrataci, která se projeví na váze.

Studie ukazují, že pití jednoho nebo tří šálků kávy vám může pomoci kontrolovat váhu. Kofein může pomoci snížit chuť k jídlu nebo spálit několik kalorií. Buďte ale opatrní: pokud vaše káva obsahuje přidaný cukr, mléko nebo smetanu, může to také přispívat k přibírání na váze.

Studie ukazují, že množství spánku může ovlivnit vaši hmotnost. Například po bezesných nocích můžete mít větší hlad než obvykle. To může vést k tomu, že budete jíst více a jíst více jídel, což má za následek přibírání na váze později během dne.

AN BINH (Sestaveno)

Zdroj: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html