Proč se váha během dne mění?

Podle článku na webových stránkách Vietnamského institutu aplikované medicíny závisí změna hmotnosti za den na mnoha faktorech, včetně stravy, cvičení, odpočinku a způsobu, jakým se vážíte. Rovnováha mezi příjmem energie (jídlo, pití) a výdejem energie (spalování těchto kalorií) je důvodem, proč se vaše hmotnost během dne zvyšuje a snižuje. Pokud přijmete více, než spálíte, okamžitě přiberete na váze.

Výsledky ovlivňuje i způsob, jakým se vážíte, například to, zda je váha naplocho, jak při vážení stojíte (stejná hmotnost na obou nohou) a co máte na sobě. Tyto faktory musí být při každém vážení stejné, jinak se čísla budou lišit.

Ráno je obvykle nejlepší čas pro získání nejpřesnějších výsledků. Trochu jste se vyspali a pravděpodobně jste moc nejedli. Nicméně, jak den postupuje, vaše váha po vydatném jídle dosáhne vrcholu.

Někteří sportovci mohou po tréninku zhubnout 6 % až 10 % své tělesné hmotnosti (většinou kvůli pocení). Vaše změna nemusí být tak drastická, ale není neobvyklé, že po cvičení zhubnete půl kila nebo dvě.

Mnoho léků, včetně protizánětlivých léků, antihistaminik a opioidů, může způsobit rychlý úbytek hmotnosti. Jiné léky, jako je inzulin, antidepresiva a některé léky proti záchvatům, mohou způsobit rychlý přírůstek hmotnosti. Vždy se zeptejte svého lékaře na vedlejší účinky léků, včetně účinků souvisejících s hmotností, a to jak u léků na předpis, tak i u volně prodejných léků.

Naše váha, když se ráno vážíme, nebude stejná jako váha, když se vážíme večer. (Ilustrace)

Článek na webových stránkách zdravotního systému Vinmec také poukazuje na faktory, které mohou způsobit změnu hmotnosti člověka během dne.

Pití většího množství vody, než potřebujete, může také způsobit změny vaší hmotnosti. Litr vody váží asi 1 kilogram. Pokud pijete pouze vodu a necvičíte, projeví se to na váze. To neznamená, že byste se měli vzdát pití vody. Musíte pít dostatek vody po celý den. Kromě toho vám pití vody (zejména vody místo slazených nápojů s vysokým obsahem kalorií) může pomoci zhubnout.

Pití příliš malého množství vody může také způsobit náhlý úbytek hmotnosti. Vaše tělo se skládá z přibližně 55 % až 75 % vody. Pokles pod vaši přirozenou hladinu může způsobit bolesti hlavy nebo suchou pokožku. Pokud pijete příliš málo vody pro potřeby svého těla, můžete mít potíže i s koncentrací. Můžete také náhle zhubnout, pokud nepijete dostatek tekutin, abyste nahradili to, co jste během dne ztratili, což způsobí dehydrataci, která se projeví na váze.

Studie ukazují, že vypití jednoho nebo tří šálků kávy vám může pomoci kontrolovat váhu. Kofein může pomoci snížit chuť k jídlu nebo spálit několik kalorií. Ale buďte opatrní: pokud je váš šálek kávy plný cukru, mléka nebo smetany, může to také posunout váhy opačným směrem.

Studie ukazují, že to, kolik nebo jak málo spíte, může ovlivnit vaši hmotnost. Například po bezesných nocích se můžete cítit hladovější než obvykle. To může vést k tomu, že budete jíst více jídel a pokrmů, což vede k přibírání na váze během dne.

MÍR (Syntéza)

Zdroj: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html