Djoković si během přestávek mezi sety často zhluboka dýchá - Foto: REUTERS
Cvičí Djoković vůbec čchi-kung?
Novak Djoković je jedním z nejlepších světových sportovců , který si cení „vědomého dýchání“, techniky kontroly dýchání podobné tradičnímu východnímu čchi-kungu.
V rozhovorech a ve své knize Serve to Win (Podávejte k vítězství) Djoković zdůrazňuje, že praktikuje techniku „hluboké břišní dýchání – zadržte dech – hluboce vydechněte“, aby snížil stres, ovládl emoce a znovu se soustředil během napjatých momentů v zápase.
Mnoho odborníků na sportovní vědu , včetně analytičky Laury Flessnerové, považuje tuto metodu za tradiční čínský „čchi-kung“.
Jak se na to dívá Djoković a jeho tým expertů?
Djoković jednou prohlásil, že jeho klidný zevnějšek plně neodráží „bouři uvnitř“, kterou se neustále snaží ovládat. Cvičení čchi-kungu mu pomohlo „znovu získat kontrolu nad svým autonomním nervovým systémem“.
Djokovićův trenérský štáb a sportovní psychologové se shodli, že zavedení vědomého dýchání a myšlení během zápasů je zásadní strategií pro vrcholové sportovce, zejména při soutěžení v klíčových bodech.
Djoković prohlásil, že tuto techniku použil mnohokrát na grandslamových turnajích, aby si udržel klid uprostřed tlaku zápasu a negativních reakcí publika.
Výhody čchi-kungu
Čínské romány o bojových uměních, zejména ty, které napsal mistrovský Jin Yong, povýšily čchi-kung na legendární úroveň ve světě bojových umění.
V reálném životě je čchi-kung formou cvičení, které se zaměřuje na dýchání, aby se dosáhlo tří jasných cílů: zvládání stresu, zvýšená koncentrace a rytmická regenerace nervového systému.
Srbský tenista se během zápasu opakovaně zotavoval díky dechovým cvičením - Foto: REUTERS
V tenise, stejně jako v jiných sportech rozdělených do menších setů, pomáhá několik hlubokých nádechů během přestávek mezi sety sportovcům stabilizovat tepovou frekvenci, snížit hladinu kortizolu – stresového hormonu – a tím zlepšit rozhodování a reakční dobu.
Djoković a jeho tým sportovní vědy kladou zvláštní důraz na čchi-kung. Schopnost zachovat si vnitřní klid považují za rozhodující faktor v těžkých zápasech.
Z pohledu sportu na vysoké úrovni pomáhají dechové techniky ve stylu čchi-kungu Djokovićovi vyrovnat se s vnitřním tlakem, udržet si klid a mentální hbitost až do poslední vteřiny zápasu.
Efektivní metody cvičení čchi-kungu, kdo by je měl praktikovat?
Djokovićova metoda obvykle zahrnuje záměrné dýchání: hluboký nádech, zadržení dechu a pomalý výdech – někdy v kombinaci s počítáním úderů.
Djoković a jeho žena často cvičí dechová cvičení - Foto: INSTAGRAM
Podle rad odborníků na sportovní vědu by měl každý, kdo sportuje, každé ráno a před zápasem cvičit dechová cvičení, zaměřit se na hluboké dýchání a na několik minut uvolnit myšlenky, aby se „nastavil psychický stav“.
Moderní věda naznačuje, že tato dýchací technika pomáhá aktivovat parasympatický nervový systém, který řídí dýchání, srdeční frekvenci, emoce a spánek.
Studie ukazují, že techniky jako brániční dýchání a dýchání s dlouhým výdechem snižují úzkost, stabilizují krevní tlak a zlepšují koncentraci ve stresovém prostředí.
Kromě Djokoviće čchi-kung často zkoušejí i sportovci ve sportech, jako je šerm, střelba a golf.
Zdroj: https://tuoitre.vn/vi-sao-djokovic-tap-khi-cong-20250803181317998.htm
Komentář (0)