Proč Djoković cvičí čchi-kung?

Fanoušci mnohokrát viděli Djokoviće s odhalenou hrudí, jak se během zápasů snaží ovládat svůj dech. To jsou chvíle, kdy používá své čchi-kungové dovednosti.

Djoković si během přestávek mezi sety často dává pauzu - Foto: REUTERS

Opravdu Djoković cvičí čchi-kung?

Novak Djoković je jedním z nejlepších světových sportovců , který si cení „vědomého dýchání“, techniky kontroly dýchání podobné tradičnímu východnímu čchi-kungu.

V rozhovorech a ve své knize Serve to Win (Podávejte k vítězství) Djoković zdůrazňuje, že praktikuje dýchání „hluboké břicho – zadržení – dlouhý výdech“, aby snížil stres, ovládl emoce a znovu se soustředil uprostřed stresujících momentů v zápase.

Mnoho odborníků na sportovní vědu , včetně analytičky Laury Flessnerové, považuje tuto metodu za tradiční čínský „čchi-kung“.

Co si o tom myslí Djoković a jeho tým expertů?

Djoković prohlásil, že jeho klidný zevnějšek neodráží „vnitřní bouři“, kterou se snaží ovládat. Cvičení čchi-kungu mu pomohlo „znovu získat kontrolu nad svým autonomním nervovým systémem“.

Djokovićův trenérský tým a sportovní psychologové se shodli, že naučení se vědomého dýchání a myšlení během zápasu je nezbytnou strategií pro vrcholové sportovce, zejména pokud jde o rozhodující body.

Djoković jednou sdělil, že tuto techniku ​​mnohokrát použil na grandslamových turnajích, aby si udržel klid uprostřed bouře zápasového tlaku a negativních reakcí publika.

Výhody čchi-kungu

Čínské romány o bojových uměních, zejména díky skvělému peru Kim Dunga, povýšily čchi-kung na legendu bojových umění.

V reálném životě je čchi-kung formou cvičení, které se zaměřuje na dýchání, aby se dosáhlo tří jasných cílů: kontroly stresu, zvýšené koncentrace a rytmické obnovení nervů.

Srbský tenista se během zápasu opakovaně zotavoval díky dechovým cvičením - Foto: REUTERS

Konkrétně v tenise – stejně jako v jiných sportech, které jsou rozděleny do malých skupin – pomáhá několik hlubokých nádechů během přestávek mezi sety sportovcům stabilizovat tepovou frekvenci, snížit hladinu kortizolu – stresového hormonu, a tím zlepšit rozhodování a rychlou reakci.

Djoković a jeho tým sportovní vědy kladou zvláštní důraz na čchi-kung a vnímají schopnost zachovat si vnitřní klid jako rozhodující faktor v těžkých zápasech.

Z pohledu vrcholového sportu pomáhají dechové techniky ve stylu čchi-kungu Djokovićovi vyrovnat se s vnitřním tlakem, udržet si duševní jasnost a flexibilitu až do poslední vteřiny zápasu.

Efektivní metoda praktikování čchi-kungu, kdo by ji měl praktikovat?

Djokovićova metoda je často záměrné dýchání: hluboký nádech, zadržení nádechu, výdech – někdy v kombinaci s počítáním.

Djoković a jeho žena často trénují dech - Foto: INSTAGRAM

Podle rad odborníků na sportovní vědu by měl každý, kdo sportuje, každé ráno a před zápasem procvičovat dech, zaměřit se na hluboké dýchání a na několik minut uvolnit myšlenky, aby si „nastavil duševní rozpoložení“.

Moderní věda zjistila, že tato metoda dýchání pomáhá aktivovat parasympatický nervový systém – který řídí dýchání, srdeční frekvenci, emoce a spánek.

Studie ukazují, že techniky jako brániční dýchání a dýchání s dlouhým výdechem snižují úzkost, stabilizují krevní tlak a zvyšují schopnost soustředění ve stresovém prostředí.

Kromě Djokoviće metody čchi-kungu často zkoušejí i sportovci ve sportech jako je šerm, střelba, golf...

HUY DANG

Zdroj: https://tuoitre.vn/vi-sao-djokovic-tap-khi-cong-20250803181317998.htm