Studie publikovaná v časopise The Journal of the American Geriatrics Society zjistila, že lidé, kteří si zdřímnou 30 až 90 minut, mají lepší kognitivní funkce. Pokud však... Podle amerického zdravotnického webu Healthline může přílišné zdřímnutí negativně ovlivnit zdraví, zejména způsobit únavu.
I krátké zdřímnutí může mít pozitivní vliv na mozek.
Jiná studie v Číně analyzovala data o zdřímnutí od téměř 3 000 lidí ve věku 65 let a starších. Účastníci byli rozděleni do čtyř skupin: ti, kteří si nezdřímli, ti, kteří si zdřímli krátce (méně než 30 minut), ti, kteří si zdřímli středně dlouho (30–90 minut) a ti, kteří si zdřímli déle než 90 minut.
Ti, kteří si zdřímli v mírném rozsahu, dosáhli lepších výsledků v hodnocení rozsahu pozornosti, paměti a prostorového vidění. Naopak ti, kteří si zdřímli, vykazovali horší kognitivní schopnosti ve srovnání s těmi, kteří si zdřímli v kratším čase.
Kromě kognitivních funkcí má zdřímnutí také překvapivou souvislost s objemem mozku. Studie o zdraví spánku z roku 2023 analyzovala data od 35 000 lidí ve věku 40 až 69 let. Data byla shromážděna z britské Biobanky. Studie zjistila souvislost mezi pravidelným denním zdřímnutím a významným nárůstem celkového objemu mozku až o 15,8 cm³ . Toto zvýšení objemu mozku odpovídá 2,5 až 6,5 roku stárnutí.
Ve skutečnosti není zdřímnutí vhodné pro každého. Někteří lidé se po zdřímnutí cítí osvěžení, zatímco jiní se cítí unavení a malátní i po pouhých 30 minutách spánku.
Únava a bolesti hlavy jsou běžnými příznaky dlouhodobého zdřímnutí. V mnoha případech stačí i pětiminutové zdřímnutí k tomu, aby se člověk cítil mnohem svěžejší a bdělejší.
Obecně by zdřímnutí mělo trvat 5 až 90 minut, v závislosti na individuálních okolnostech. Pro ty, kteří trpí nedostatkem spánku, je 90minutové zdřímnutí nezbytné. To platí i v případě, že je tělo ve stavu extrémní únavy.
Aby si lidé mohli dopřát kvalitní zdřímnutí, potřebují si najít klidné, chladné a tmavé místo. Čas začátku a konce zdřímnutí by měl být každý den dodržován konzistentně, aby se vytvořil cirkadiánní rytmus. Navíc, pokud již spíte dostatečně, neměli byste si zdřímnout příliš dlouho, protože by to mohlo ztížit usínání v noci, uvádí Healthline .
Zdrojový odkaz
