Proč si mozek potřebuje zdřímnout?

Studie publikovaná v časopise The Journal of the American Geriatrics Society zjistila, že lidé, kteří si zdřímnou 30 až 90 minut, mají lepší kognitivní funkce. Pokud však... Příliš dlouhé zdřímnutí může mít negativní dopady na zdraví, zejména může způsobit únavu, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Vì sao não lại cần ngủ trưa?- Ảnh 1. — I krátké zdřímnutí má pozitivní vliv na mozek.

Jiná studie v Číně analyzovala data o zdřímnutí od téměř 3 000 lidí ve věku 65 let a starších. Účastníci byli rozděleni do čtyř skupin: žádné zdřímnutí, krátké zdřímnutí kratší než 30 minut, středně dlouhé zdřímnutí 30 až 90 minut a zdřímnutí delší než 90 minut.

Lidé, kteří si zdřímli s mírným chvílí, si vedli lépe v testech pozornosti, paměti a vizuoprostorových dovedností, zatímco ti, kteří si zdřímli jen krátce, si vedli v kognitivních testech hůře než ti, kteří si zdřímli s krátkým chvílí.

Kromě kognitivních funkcí má zdřímnutí také překvapivou souvislost s objemem mozku. Studie o zdraví spánku z roku 2023 analyzovala data od 35 000 lidí ve věku 40 až 69 let. Data byla shromážděna z britské biobanky. Studie zjistila souvislost mezi pravidelným denním zdřímnutím a zvýšením celkového objemu mozku až o 15,8 ^cm³ . Tento objem mozku odpovídá 2,5 až 6,5 roku stárnutí.

Ve skutečnosti ne každý je vhodný na zdřímnutí. Někteří lidé se po zdřímnutí cítí osvěžení, ale jiní se po něm cítí unavení a malátní, i když spí jen asi 30 minut.

Únava a bolesti hlavy jsou častými příznaky, pokud si zdřímneme celé hodiny. V mnoha případech stačí pouhých 5 minut zdřímnutí, abychom se cítili mnohem svěžejší a bdělejší.

Obecně platí, že v závislosti na stavu každého člověka by zdřímnutí mělo trvat 5 až 90 minut. Pro ty, kteří trpí nedostatkem spánku, je 90minutové zdřímnutí nezbytné. To platí i v případě, že je tělo ve stavu extrémní únavy.

Aby si lidé zajistili kvalitní spánek, potřebují si najít klidné, chladné a tmavé místo. Časový rámec pro vstávání a probouzení ke spánku by měl být pravidelně dodržován každý den, aby se vytvořil biologický rytmus těla. Kromě toho, pokud jste se dostatečně vyspali, neměli byste si zdřímnout příliš dlouho, protože to může způsobit potíže se spaním v noci, uvádí Healthline .

Zdrojový odkaz