4 måder at hjælpe med at kontrollere hævelse i fødderne forårsaget af diabetes.

Personer med type 2-diabetes har en højere risiko for hævelse og betændelse i fødderne end raske personer. Dette skyldes, at diabetes påvirker blodcirkulationen, hvilket fører til ophobning af blod og væske i fødder, ankler og underben.

Hævelse af fødderne forårsager smerter og ubehag for personer med diabetes. Denne hævelse opstår ofte efter indtagelse af meget salt eller lange siddende perioder. I nogle tilfælde kan hævelse af fødderne også være et symptom på underliggende tilstande såsom hjertesvigt eller nyresygdom, ifølge den medicinske informationshjemmeside MedicineNet (USA).

Løb kan forbedre blodcirkulationen og reducere hævelse i fødderne hos personer med diabetes.

For at forebygge og reducere hævelse i fødderne kan personer med diabetes prøve følgende metoder:

Brug kompressionssokker.

Du vil måske også synes om

Det er skadeligt for dit helbred at tage et brusebad lige efter at have spist.

Støttestrømper dækker benene op til knæene. Når de bæres, skaber de et moderat tryk på fødderne og underbenene, hvilket forbedrer blodcirkulationen. Dette hjælper med at reducere hævelse og betændelse i fødderne.

Eksperter anbefaler, at patienter bruger kompressionsstrømper om dagen og tager dem af om natten, mens de sover. Strømperne bør ikke være for stramme, da dette kan begrænse blodgennemstrømningen og forårsage forskellige helbredsproblemer.

Begræns dit saltindtag.

Salt giver maden smag, men for meget salt kan føre til forhøjet blodtryk og andre helbredsproblemer. For personer med diabetes kan for meget salt gøre deres ben mere tilbøjelige til hævelse.

Træn regelmæssigt

Regelmæssig motion hjælper ikke kun med at kontrollere vægten, men forbedrer også blodsukkerniveauet, fremmer blodcirkulationen og forebygger hævelse i benene. Anbefalede øvelser for personer med diabetes omfatter gang, jogging, cykling og svømning.

Derudover viser undersøgelser, at det er meget effektivt at kombinere udholdenheds- og styrkeøvelser, såsom vægtløftning, armbøjninger eller pull-ups, til at kontrollere blodsukkeret.

Du vil måske også synes om

Gør disse 4 ting lige nu for at sove bedre og mere trygt hver nat.Dårlig søvn kan gøre dig udmattet den næste dag. Men et par små ændringer i din sengerutine kan gøre en betydelig forskel.

Løft dine fødder

Personer med diabetes, der ofte oplever hævede fødder, bør hæve deres fødder, mens de hviler. Dette vil hjælpe med at reducere væskeophobning i den nederste halvdel af kroppen. Denne metode forbedrer blodcirkulationen og reducerer effektivt hævelse i fødderne.

Patienter kan hæve benene, når de sidder på en bænk eller ligger i sengen. Hvis de arbejder på et kontor, kan de bruge en lille stol til at hvile fødderne på, ifølge MedicineNet .

Kilde: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm