4 måder at hjælpe med at kontrollere urinlækage

[annonce_1]

Urinlækage er et sundhedsproblem, som millioner af mennesker verden over står over for, især ældre voksne.

Der er mange årsager til denne tilstand, lige fra kostens påvirkning og overvægt til visse helbredsproblemer såsom forstoppelse eller overaktiv blære, ifølge sundhedsinformationswebstedet Everyday Health (USA).

For at reducere urinlækage kan man prøve følgende metoder:

Drik nok vand.

4 cách giúp kiểm soát tình trạng rò rỉ nước tiểu - Ảnh 1. — Alle bør drikke mindst 2 liter vand hver dag.

Dehydrering kan øge risikoen for blærelækage. Når kroppen er dehydreret, især når man ikke drikker nok vand, bliver urinen i blæren mere koncentreret. Dette irriterer blæren og forårsager trang til at urinere.

Alle bør drikke mindst 2 liter vand om dagen. Hvis du er fysisk aktiv, sveder meget, eller vejret er varmt, skal du drikke mere end 2 liter.

Du vil måske også synes om

Fødevaresikkerhedsmyndigheden advarer om tilbagekaldelse af produkter fra Nature's Own efter anbefalinger fra Australien.Fødevaresikkerhedsministeriet (Sundhedsministeriet) har netop udsendt en advarsel vedrørende Australiens hastetilbagekaldelse af to kosttilskudsprodukter under mærket Nature's Own på grund af risikoen for, at der kan forekomme glasfragmenter i flaskerne.

Derudover bør alle holde øje med farven på deres urin. Lys gul urin indikerer tilstrækkelig hydrering. Mørk gul urin tyder på dehydrering og øjeblikkelig væskeindtagelse.

Uriner, selvom du ikke behøver det.

Eksperter anbefaler et maksimalt interval på 2 til 3 timer mellem vandladninger. Selv hvis du ikke føler trang til at tisse efter dette tidsrum, bør du stadig gå på toilettet for at forhindre blærekramper.

Derudover, hvis du har brug for at gå ud, så tisse, inden du forlader huset. En tom blære reducerer risikoen for at holde på urinen i længere perioder og forårsage lækage.

Bækkenbundsøvelser

Øvelser, der træner bækkenbunden, såsom squats eller Kegel-øvelser, er yderst gavnlige for personer med urininkontinens. Disse øvelser hjælper med at styrke musklerne omkring blæren og forhindrer dermed urinlækage.

Du vil måske også synes om

Træning i kommunikation vedrørende personlig hygiejne, miljømæssig sanitet og adgang til rent vand i landdistrikter.De seneste, officielle og præcise nyheder.

Vægttab

Læger anbefaler vægttab for at mindske risikoen for urininkontinens. Overvægt, især med overskydende fedt i maveområdet, lægger pres på bækkenbundsmusklerne og bidrager til urininkontinens.

En undersøgelse offentliggjort i The New England Journal of Medicine viste, at kvinder, der tabte 7,7 kg eller mere på seks måneder, oplevede en 50% reduktion i urinlækage. De, der tabte 1,5 kg, oplevede en 28% reduktion i urinlækage, ifølge Everyday Health.

[annonce_2]
Kildelink