5 drikkevarer, der understøtter sund, glødende hud indefra og ud.

SKĐS - Udover at drikke nok vand og få nok søvn, kan nogle drikkevarer rige på antioxidanter og vitaminer hjælpe med at forbedre hudens sundhed, så den bliver sundere og mere strålende...

Hudens sundhed påvirkes af mange faktorer såsom kost, søvn, stress, miljø og alder. Mange mennesker har en vane med at drikke nok vand og spise en sund kost, men deres hud mangler stadig vitalitet, er tilbøjelig til at blive mat eller føles ru. Visse drikkevarer rige på vitaminer, polyfenoler og antioxidanter kan understøtte hudens sundhed ved at forbedre blodcirkulationen, reducere oxidativt stress og hjælpe med hudens genopretning.

Tilfreds

• 1. Varmt vand med citron fremmer fordøjelsen og reducerer følelsen af ​​mat hud.
• 2. Gulerodsjuice er rig på beta-caroten, hvilket er gavnligt for huden.
• 3. Gurkemejemælk hjælper med at reducere inflammation og genoprette huden.
• 4. Granatæblejuice understøtter kollagenproduktionen.
• 5. Kamillete hjælper med at slappe af og forbedre søvnen.

Her er fem enkle, nemme drikkevarer, som kan tilføjes til din daglige rutine for at hjælpe med at opretholde en sund hud:

1. Varmt vand med citron fremmer fordøjelsen og reducerer følelsen af ​​mat hud.

Et glas varmt citronvand om morgenen er et populært valg for mange som en sundhedsvane. Citroner indeholder C-vitamin, som er involveret i kollagensyntese og fungerer som en antioxidant, der beskytter celler mod skader fra frie radikaler. At drikke varmt citronvand hjælper også med at rehydrere kroppen efter en lang nats søvn og fremmer fordøjelsen.

Når kroppen er tilstrækkeligt hydreret, og fordøjelsessystemet fungerer korrekt, er huden normalt mindre tør og ru. Nogle mennesker bemærker også, at deres hud er mindre mat, når de opretholder denne vane regelmæssigt.

Bemærk, at du bør undgå at drikke meget koncentreret citronvand eller på tom mave, hvis du har maveproblemer. Skyl munden med almindeligt vand efter at have drukket citronvand for at minimere skader på din tandemalje.

Visse drikkevarer rige på antioxidanter, vitaminer og antiinflammatoriske forbindelser kan hjælpe med at forbedre mat hud og gøre den sundere og mere strålende ...

2. Gulerodsjuice er rig på beta-caroten, hvilket er gavnligt for huden.

Gulerødder er rige på beta-caroten – en forløber for A-vitamin. Dette næringsstof er essentielt for at regenerere og vedligeholde hudens beskyttende barriere. Beta-caroten har også antioxidante egenskaber, der hjælper med at reducere virkningerne af oxidativ stress på hudceller. Adskillige undersøgelser har vist, at kost rig på carotenoider er forbundet med sundere hud.

Derudover spiller A-vitamin en rolle i vævsreparation og hjælper med at forbedre tør, skællende hud. For dem, der ofte udsættes for sollys, kan gulerodsjuice være et passende kosttilskud.

Du vil måske også synes om

En patient blev dramatisk reddet fra hjertestop uden for hospitalet på grund af et myokardieinfarkt.Den 71-årige mand fik hjertestop i ambulancen under transporten til hospitalet og stod over for en meget høj risiko for at dø. En problemfri koordinering af præhospital akutbehandling, genoplivning, ECMO og koronarintervention resulterede i en spektakulær bedring.

Bemærk, at du ikke bør drikke for meget gulerodsjuice hver dag. Indtagelse af store mængder beta-caroten over en længere periode kan forårsage midlertidig gulfarvning af huden. For at øge optagelsen af ​​beta-caroten kan du drikke gulerodsjuice med en lille mængde sunde fedtstoffer såsom nødder eller yoghurt.

3. Gurkemejemælk hjælper med at reducere inflammation og genoprette huden.

Gurkemejemælk indtages ofte om aftenen på grund af dens varmende og afslappende virkning på kroppen. Den vigtigste aktive ingrediens i gurkemeje er curcumin – en forbindelse med antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber. Langvarig inflammation kan påvirke hudens sundhed og bidrage til forværring af problemer som akne eller irriteret hud. Curcumin er blevet undersøgt for sin evne til at hjælpe med at reducere inflammatoriske reaktioner i kroppen.

• 

Derudover er god søvn tæt forbundet med hudens genopretning. En varm kop gurkemejemælk om aftenen kan hjælpe nogle mennesker med at føle sig mere afslappede inden sengetid. For lettere indtagelse kan gurkemeje blandes med mælk med lavt sukkerindhold eller plantebaseret mælk.

Bemærk, at du ikke bør overforbruge gurkemeje, hvis du har lever- eller galdeblæresygdom eller tager antikoagulerende medicin uden først at konsultere din læge.

4. Granatæblejuice understøtter kollagenproduktionen.

Granatæbler er rige på polyfenoler og antioxidanter, især punicalagin og anthocyaniner. Disse forbindelser kan hjælpe med at beskytte hudceller mod virkningerne af forurening og ultraviolet stråling. Nogle undersøgelser tyder på, at granatæbler kan understøtte kollagenproduktionen og forbedre blodcirkulationen. Med bedre cirkulation modtager hudceller ilt og næringsstoffer mere effektivt.

Derudover indeholder granatæblejuice C-vitamin – et essentielt næringsstof for dannelsen af ​​kollagen, hvilket understøtter hudens elasticitet. Det er dog bedst at prioritere ren granatæblejuice med lavt sukkerindhold. Juice på flaske, som ofte har et højt sukkerindhold, giver muligvis ikke de samme fordele, hvis de indtages regelmæssigt.

5. Kamillete hjælper med at slappe af og forbedre søvnen.

Langvarig stress og mangel på søvn kan gøre huden tilbøjelig til akne, mathed og mangel på vitalitet. Kamillete er en populær drik, der hjælper med at afslappe sindet og understøtte søvnen. Nogle undersøgelser tyder på, at kamille indeholder antioxidantforbindelser såsom apigenin, som kan bidrage til en følelse af mild afslapning. Når søvnkvaliteten forbedres, bliver hudens naturlige restitutionsproces også mere effektiv.

Du vil måske også synes om

4 typer forfriskende drikkevarer, der er gode for din hud.Kokosvand og artiskokte er både forfriskende og afgiftende drikke, der også indeholder mange antioxidanter, der er gavnlige for huden.

For dem, der ofte oplever stress eller har svært ved at sove, kan det være en passende mulighed at drikke varm kamillete om aftenen. De, der har en historie med allergi over for margueritfamilien, bør dog udvise forsigtighed ved brug.

De ovennævnte drikkevarer spiller kun en støttende rolle i hudens sundhed. Deres effektivitet afhænger også af den generelle kost, søvn, solbeskyttelse og individuelle helbredstilstande. For at opretholde en sund hud er en kombination af faktorer nødvendig, såsom: at drikke nok vand dagligt; spise en række grønne grøntsager, frugter og fødevarer rige på protein og sunde fedtstoffer; få nok søvn; begrænse rygning og alkohol; bruge passende solcreme, når man er udendørs; og reducere langvarig stress. Hvis huden fortsætter med at blive mat, der opstår akneudbrud eller andre usædvanlige ændringer, bør en hudlæge konsulteres for passende rådgivning.

Læserne er inviteret til at læse mere:

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/5-do-uong-ho-tro-lan-da-sang-khoe-tu-ben-trong-169260527182127314.htm