Tips til at spise frugt for at beskytte din hud mod sommersolen.

Vandmelon, tomater, guava og papaya er rige på antioxidanter og vitaminer, der hjælper med at øge hudens evne til at beskytte sig mod solen.

Visse frugter hjælper med at beskytte huden indefra i de varme sommermåneder. (Kilde: SK&ĐS)

Sommeren med sine høje temperaturer og stærke UV-stråler gør huden tilbøjelig til at blive mørk, dehydreret og ældes for tidligt. Udover at bruge solcreme anbefaler mange internationale hudlæger at supplere med frugter, der er rige på C-vitamin, beta-caroten og lycopen, for at beskytte huden indefra.

Nicholas Perricone, en hudlæge ved Yale School of Medicine, foreslår, at fødevarer rige på antioxidanter kan bidrage til at reducere virkningerne af stress forårsaget af soleksponering.

I mellemtiden opfordrer Howard Murad, grundlægger af Murad Skincare og klinisk instruktør ved UCLA, til øget indtag af vandrige frugter og grøntsager i varmt vejr for at hjælpe med at bevare fugten og genoprette hudens beskyttende barriere.

Vandmelon

Vandmelon indeholder en høj mængde vand sammen med lycopen, en antioxidant, der giver frugten dens karakteristiske røde farve. Lycopen er blevet nævnt i mange undersøgelser for sin evne til at hjælpe med at reducere celleskader forårsaget af UV-stråler.

Amy Wechsler, en hudlæge ved Weill Cornell Medical College i New York, siger, at fødevarer rige på lycopen, såsom vandmelon eller tomater, kan hjælpe med at beskytte huden mod virkningerne af soleksponering, når de indtages regelmæssigt.

Tomat

Tomater er en rig kilde til lycopen og C-vitamin. Adskillige ernæringsundersøgelser tyder på, at folk, der spiser tomater regelmæssigt, kan reducere deres huds følsomhed over for sollys.

Du vil måske også synes om

Mekongdeltaet: Durianpriserne stiger igen.Efter en periode med kraftigt fald stiger durianpriserne i Vinh Long og mange andre steder i Mekongdeltaet igen med en gennemsnitlig stigning på 10.000-15.000 VND/kg sammenlignet med sidste uge.

Harold Lancer, dermatolog på Lancer Dermatology Clinic i Beverly Hills, foreslår, at en kost rig på antioxidanter spiller en afgørende rolle i at opretholde en sund hud om sommeren, især i miljøer med langvarigt varmt vejr.

Modne mangoer

Mangoer er rige på beta-caroten, en forløber for A-vitamin, som hjælper med at understøtte epidermal regenerering og øge hudens modstandsdygtighed over for UV-stråler. Denne frugt indeholder også C-vitamin, som hjælper med at bekæmpe oxidation og understøtter kollagenproduktionen.

Dermatologer og ernæringseksperter anbefaler ofte at spise gule og orange frugter om sommeren på grund af deres høje indhold af carotenoider, hvilket er gavnligt for hudens sundhed.

Guava

Guava er en frugt rig på C-vitamin, som hjælper med at neutralisere frie radikaler, der produceres, når huden udsættes for sollys i længere perioder.

Whitney Bowe, dermatolog hos Whitney Bowe Beauty i New York, understreger, at C-vitamin fra naturlige fødevarer spiller en afgørende rolle i at understøtte kollagensyntesen og hjælpe huden med at bekæmpe tegn på miljømæssig ældning.

Appelsiner og grapefrugt

Appelsiner og grapefrugter er rige på C-vitamin, flavonoider og vand, som hjælper med at understøtte antioxidantaktivitet og reducere mat hud forårsaget af dehydrering om sommeren. Udover deres fordele for huden er grapefrugter også kaloriefattige, hvilket gør dem velegnede til dem, der ønsker at kontrollere deres vægt i varmt vejr.

Du vil måske også synes om

Er det virkelig godt at spise frugt til morgenmad for vægttab?En morgenmad bestående udelukkende af bananer, kiwi, vandmelon eller en frugtsmoothie anses for sundere end retter med et højt indhold af kulhydrater og fedt. Denne måde at spise på menes at hjælpe med at reducere kalorier og forbrænde fedt mere effektivt.

Papaya

Papaya indeholder vitamin A og C og enzymet papain, som er gavnlige for regenerering af hudceller. Det er en frugt, der ofte anbefales til sommeren på grund af dens evne til at fremme fordøjelsen og hjælpe huden med at komme sig efter soleksponering.

Dermatologer bemærker, at frugt kun hjælper med at beskytte huden indefra og ikke kan erstatte solcreme. For at minimere de skadelige virkninger af UV-stråler er det stadig nødvendigt at bruge bredspektret solcreme, bære solbeskyttende tøj, bære en bredskygget hat og undgå at gå udenfor i de timer med højt sollys.

Kilde: https://baoquocte.vn/bi-quyet-an-trai-cay-de-bao-ve-da-khoi-nang-he-399181.html