5 typer grøntsager, der hjælper dig med at sove bedre.

[annonce_1]

Artiskokker indeholder planteforbindelser, der hjælper med at reducere stress og træthed; vandspinat er rig på magnesium og calcium, hvilket forbedrer søvnkvaliteten.

God søvn er afgørende for et stabilt helbred. Ifølge Dr. Nguyen Anh Duy Tung, specialist hos Nutrihome Nutrition Clinic System, kan det, udover at tage ordineret medicin, undgå stress, slappe af, lytte til musik og opretholde en sund kost, bidrage til at forbedre søvnen. Fødevarer, der indeholder tryptofan, melatonin, magnesium osv., er gavnlige for dem, der ofte har svært ved at falde i søvn eller lider af søvnløshed.

Tang, med hovedbestanddelen tryptofan, spiller en rolle i at forbedre søvnen. Der er mange måder at tilberede tang på, såsom at koge det i supper, marinere det eller tørre det; at spise det regelmæssigt kan hjælpe dig med at sove bedre.

Grønkål giver kroppen mange essentielle næringsstoffer, såsom vitamin K, A, C... Grønkål er rig på mineraler som magnesium og calcium, som forbedrer søvnkvaliteten.

Vandspinat har en beroligende effekt og hjælper med at behandle søvnløshed og søvnbesvær. Denne grøntsag hjælper med at køle kroppen ned, afgifte, behandle indre varme, reducere oppustethed, fordøjelsesbesvær og forstoppelse. Vandspinat er godt for fordøjelsessystemet. Et sundt fordøjelsessystem er tæt forbundet med søvnkvalitet.

Du vil måske også synes om

To kosttilskud under mærket Nature's Own bliver hurtigst muligt tilbagekaldt.Den australske administration for terapeutiske varer (TGA) har udsendt en advarsel om hastetilbagekaldelse af to kosttilskudsprodukter af mærket Nature's Own efter at have opdaget en potentiel risiko for glasfragmenter i produktbeholderne.

Artiskokker bidrager til behandling af søvnløshed. Artiskokkens blomster og blade indeholder flavonoid-planteforbindelser, der reducerer stress og træthed og dermed fremmer bedre søvn. Artiskokker indeholder også jern, som kan reducere angst, afslappe kroppen og hjælpe dig med at falde hurtigt i søvn.

At spise artiskokker hjælper dig med at sove bedre. Foto: Freepik — At spise artiskokker hjælper dig med at sove bedre. Foto: *Freepik*

Houttuynia cordata hjælper ikke kun med at behandle forstoppelse, men fremmer også lettere og dybere søvn. Ældre mennesker, der lider af kronisk søvnløshed, kan spise Houttuynia cordata for at forbedre deres tilstand.

Dr. Tung tilføjede, at det at undgå for store mængder kaffe, te, chokolade, sodavand, øl og alkohol kan bidrage til at forbedre søvnen. Begræns fødevarer, der er vanskelige at fordøje, højt sukker-, fedt- og krydrede. Visse naturlige ekstrakter fra blåbær og ginkgo biloba bidrager til at bekæmpe frie radikaler, forbedre blodgennemstrømningen til hjernen og reducere søvnløshed.

Personer, der lider af kronisk søvnløshed, som ikke forbedres på trods af en sund kost og livsstil, bør se en læge for passende undersøgelse og behandling.

Du vil måske også synes om

Hung Yen Provincial General Hospital behandlede med succes et tilfælde af slagtilfælde.Den 4. juni kl. 6:20 modtog intensiv- og toksikologisk afdeling på Hung Yen Provincial General Hospital en 69-årig kvindelig patient, VTH, bosiddende i An Thi kommune, som havde fået et akut slagtilfælde. Cirka 3 timer før indlæggelsen oplevede patienten pludselig højresidig hemiplegi med en muskelstyrke på 2/5.

Hai An

Læsere kan stille spørgsmål om neurologiske sygdomme her, som læger kan besvare.

[annonce_2]
Kildelink