5 drikkevarer, der hjælper dig med at sove godt i koldt vejr.

[annonce_1]

At drikke varm sojamælk, ingefærte, honning eller blåbærekstrakt kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten i den kolde årstid.

Mange mennesker har ofte svært ved at falde i søvn eller sover dårligt, når vejret skifter uregelmæssigt. Dr. Tran Thi Tra Phuong fra Nutrihome Nutrition Clinic System siger, at udover god søvnhygiejne, at sove på det rigtige tidspunkt, at holde soveværelset varmt og roligt og at undgå stress, bør man sørge for god ernæring for at få en god nats søvn.

Her er 5 typer drikkevarer, der er gavnlige for søvnen.

Ingefærte: Ingefær har varmende egenskaber, afgifter, fjerner slim, reducerer inflammation og lindrer smerter. Det er et krydderi, der i vid udstrækning bruges i madlavning og kombineres i drikkevarer, der hjælper med at holde kroppen varm i koldt vejr. Varm ingefærte bekæmper også oppustethed, understøtter fordøjelsen, forebygger forkølelse og styrker luftvejene.

Ingefærte stimulerer nervesystemet, øger blodcirkulationen og forbedrer blodgennemstrømningen. Undgå at drikke ingefærte om aftenen tæt på sengetid, da det kan stimulere pulsen og forårsage ophidselse, hvilket potentielt kan gøre det svært at sove. Det er bedst at drikke det efter et måltid.

Ingefærte stimulerer nervesystemet og fremmer bedre søvn. Foto: Freepik — Ingefærte stimulerer nervesystemet og fremmer bedre søvn. Foto: *Freepik*

Du vil måske også synes om

Ba Ria-Vung Tau vil blive en specialiseret medicinsk klynge i Ho Chi Minh City.SKĐS - Ud over at støtte kapacitetsforøgelsen for eksisterende medicinske faciliteter, opbygger sundhedssektoren i Ho Chi Minh City gradvist et flerlags sundhedssystem ved den sydøstlige port med det formål at danne en specialiseret medicinsk klynge i Ba Ria - Vung Tau.

Honning : Hjælper med at reducere symptomer på forkølelse og luftvejsinfektioner. For dem med forkølelse, hoste og ondt i halsen, hjælper det at drikke honning med varmt vand med at varme halsen, lindre ømhed og fremme bedre søvn. Det er bedre at drikke honningvand (blandet med varmt vand) morgen og aften end midt på dagen.

Gurkemeje-te og mælk : Forbindelsen curcumin i gurkemeje har antiinflammatoriske og antivirale egenskaber, hvilket gør den meget god for helbredet. At drikke gurkemeje-te eller mælk i koldt vejr hjælper med at reducere ledsmerter, muskelsmerter og muskelbetændelse og fremmer bedre søvn.

Gurkemejes antioxidante egenskaber forbedrer også immuniteten og heler celleskader. For at lave gurkemejete skal du tilsætte en teskefuld gurkemeje til kogende vand sammen med ingefær og lidt honning.

For at lave gurkemejemælk, varm en kop mælk op, tilsæt derefter 1/2 kop koldt vand og en knivspids gurkemeje. De, der foretrækker det sødere, kan tilsætte lidt sukker.

Varm sojamælk : Sojabønner er rige på vitaminer og mineraler såsom vitamin A, E, K, B6 og protein, som er fremragende næringsstoffer til at holde kroppen varm. Sojamælk indeholder også isoflavoner, som kan kompensere for østrogenmangel hos ældre kvinder, hvilket potentielt kan påvirke søvnen.

Urteteer : Krysantemum-, lotus- og jasminblomster har en mild kølende effekt, der lindrer varme og hjælper med at afgifte leveren, især ved at reducere symptomer på mundtørhed, mundsår eller tørre øjne forårsaget af vejrforandringer. Disse symptomer kan forårsage søvnbesvær eller søvnløshed. Disse blomster indeholder også flavonoider, som kan forhindre aldring, eliminere kolesterol og forhindre hyperlipidæmi og kardiovaskulære komplikationer.

Du vil måske også synes om

I den kolde årstid tager Generation Z til bjergene for at jagte skyer og kigge på stjernerne.VHO - Ikke blot er flere og flere unge mennesker betaget af det blå hav og de solrige vinde, men de vælger også at rejse til koldere klimaer og søge høje bjergområder for at nyde følelsen af at jagte skyer, beundre blomster og opleve stjernekiggeri midt i bjergene og skovene.

Dr. Tra Phuong bemærker, at mange mennesker har en tendens til at drikke meget te og kaffe i den kolde årstid, hvilket gør det endnu sværere at sove. Disse drikke bør begrænses, især fra eftermiddag til aften. Tilskud med naturlige ekstrakter fra blåbær og ginkgo biloba kan øge blodgennemstrømningen til hjernen, forbedre neurale forbindelser og understøtte bedre søvn.

Hai An

Læserne kan stille spørgsmål om neurologiske lidelser her, som læger kan besvare.

[annonce_2]
Kildelink