6 måder at afgifte din krop på

[annonce_1]

Tilskud med probiotika hjælper med at forhindre tarmbetændelse, mens indtagelse af antiinflammatoriske, antioxidantrige fødevarer hjælper med at reducere risikoen for hjertesygdomme og diabetes.

Forurenende stoffer, syntetiske kemikalier, tungmetaller og forarbejdede fødevarer har en negativ indvirkning på helbredet. Enhver person kan anvende mange enkle metoder til naturligt at eliminere disse skadelige stoffer gennem nyrer, lever, fordøjelsessystem, hud og lunger.

Tilføj fibre til din kost.

Præbiotika er en type fiber, der giver energi og essentielle næringsstoffer til cellerne i tarmene. De understøtter væksten af gavnlige bakterier i tyktarmen og skaber derved en beskyttende barriere mod skadelige bakterier og forebygger tarmbetændelse. Kroppen kan absorbere præbiotika naturligt fra fødevarer som bananer, asparges, byg, bønner, yoghurt osv.

Spis antiinflammatoriske fødevarer.

Fødevarer, der indeholder antiinflammatoriske forbindelser såsom flavonoider, vitaminer og fibre, reducerer kronisk inflammation. Alle bør begrænse indtaget af stegt mad, sukkerholdige fødevarer, forarbejdede fødevarer og rødt kød. Disse fødevarer øger risikoen for kroniske sygdomme såsom hjertesygdomme, diabetes og fedme.

Vælg i stedet fiberrige fødevarer såsom frugt, grøntsager, bønner, nødder, fuldkorn, magert protein og probiotika for at understøtte tarm- og leverfunktionen. Grøn te har stærke antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber på grund af dens indhold af epigallocatechin-3-gallat (EGCG). Det kan hæmme inflammation ved at reducere produktionen af cytokiner, stoffer der fører til inflammation.

Godnat

Du vil måske også synes om

Faghelten Thai Huong og hendes bekymringer over den foreslåede lov om skoleernæring.SKĐS - I mange år har Labor Hero Thai Huong, grundlægger og formand for TH Groups strategiske råd, ved fora om uddannelse, ernæring og national politik konsekvent gentaget et velkendt tema: Behovet for at forbedre den ernæringsmæssige kvalitet for vietnamesiske børn, der starter i skole.

Kvalitetssøvn understøtter den generelle sundhed. Tilstrækkelig hvile hjælper kroppen med at reducere stress og inflammation. Voksne bør sigte mod omkring 7-8 timers søvn pr. nat.

For at sove godt, undgå stimulanser som alkohol og koffein. Hold dit soveværelse køligt, mørkt, stille og fri for elektroniske skærme. Sigt efter at gå i seng og vågne op på samme tid hver aften og morgen, selv i weekenderne.

Motor

Sved er kroppens måde at udskille tungmetaller såsom nikkel, bly, kobber, arsen og kviksølv. Regelmæssig fysisk aktivitet har også mentale sundhedsmæssige fordele, idet den reducerer angst og lindrer symptomer på depression.

Hold dig hydreret.

At drikke nok vand hjælper nyrerne med at skylle toksiner ud. Mild dehydrering sænker stofskiftet og forårsager træthed, irritabilitet og hovedpine. Dehydrering er meget almindeligt i varmt vejr, så folk bør medbringe vand. Ryg-, led- og muskelsmerter kan opstå, når kroppen er dehydreret. At drikke 8-10 glas vand om dagen lindrer ryg-, led- og muskelsmerter betydeligt.

Tilsæt med antioxidanter

Antioxidanter, herunder beta-caroten, selen og vitamin A, C og E, findes almindeligvis i frugt og grøntsager. De bidrager til at forebygge eller forsinke visse typer celleskader, der fører til kroniske sygdomme. En af antioxidanternes vigtigste virkninger er at modvirke skader fra frie radikaler – de stoffer, der forårsager oxidativ stress.

Du vil måske også synes om

En patient blev dramatisk reddet fra hjertestop uden for hospitalet på grund af et myokardieinfarkt.Den 71-årige mand fik hjertestop i ambulancen under transporten til hospitalet og stod over for en meget høj risiko for at dø. En problemfri koordinering af præhospital akutbehandling, genoplivning, ECMO og koronarintervention resulterede i en spektakulær bedring.

Oxidativ stress kan øge risikoen for adskillige kroniske sygdomme såsom Alzheimers, Parkinsons, kræft, diabetes, øjensygdomme og hjertesygdomme.

Le Nguyen (ifølge Sundhedsstyrelsen )

Læserne kan stille spørgsmål om ernæring her, som lægen kan besvare.

[annonce_2]
Kildelink