Jeg blev gift som 39-årig og har ikke fået børn i et år. Jeg var til en helbredsundersøgelse, og resultaterne viste, at jeg havde lav ægløsning og dårlig ægkvalitet. Min læge anbefalede in vitro-fertilisering (IVF) med embryoudtagning over tre cyklusser.
Kan kost hjælpe med at forbedre ægkvaliteten og dermed øge chancerne for at blive gravid? (Ngoc Van, Khanh Hoa )
Svar:
Ved fødslen har piger omkring en million æggestokke i deres to æggestokke, et antal der gradvist falder indtil puberteten og når cirka 300.000-500.000 follikler. Processerne med follikeludvikling, degeneration, selektion og ægløsning foregår kontinuerligt gennem hele deres reproduktive år, hvilket får antallet af æg til at falde støt.
Processen med ægudvikling fra umodenhed til modenhed, ægløsning og befrugtning er kompleks og energikrævende og kræver optimal æggestokkesundhed. Efterhånden som kvinder bliver ældre, bliver deres æggestokke mindre reagerende på behovene hos udviklende æg, hvilket fører til dårlig ægkvalitet og en øget sandsynlighed for genetiske strukturelle defekter.
Ved 30-årsalderen er procentdelen af æg med kromosomafvigelser cirka 31 %, stigende til 35 % efter 35-årsalderen og stigende til 58 % efter 40-årsalderen. Disse afvigelser reducerer en kvindes chancer for at blive gravid og øger hendes risiko for spontan abort sammenlignet med yngre kvinder. I øjeblikket øger tendensen til at gifte sig og få børn senere i livet, sammen med miljøfaktorer og medicinske tilstande, yderligere risikoen for vanskeligheder med at blive gravide naturligt på grund af æggestokkenes aldring. Assisteret reproduktionsmetoder, især in vitro-fertilisering (IVF), hjælper kvinder med at blive gravide og føde lettere.
For at sikre en problemfri og sikker graviditet og fødsel rådes kvinder også til at foretage livsstilsændringer. Det tager cirka 90 dage for et æg at udvikle sig fra det primordiale follikelstadium til modenhed. Derfor bør du overveje at foretage livsstilsændringer 3-4 måneder før du forsøger at blive gravid.
Videnskabeligt formulerede kosttilskud hjælper kvinder med at forbedre deres generelle sundhed og fertilitet. (Illustration: Freepik)
En ordentlig kost og ernæring har direkte indflydelse på den reproduktive sundhed. Du bør begrænse kulhydratrige fødevarer og spise flere fødevarer, der indeholder sunde fedtstoffer. Kroppen nedbryder kulhydrater til glukose, fruktose og andre sukkerarter. Høje kulhydratniveauer kan forårsage betændelse, vævsskade, reduceret blodgennemstrømning og nedsat næringsstoftilførsel til æggestokkene, hvilket fører til reduceret ægkvalitet.
Sunde fedtstoffer, der findes i avocadoer, laks, olivenolie og andre kilder, hjælper med at balancere hormonniveauet i kvinders kroppe, hvilket gør undfangelsen lettere.
Du bør også inkludere fødevarer, der kan forbedre fertiliteten og øge ægkvaliteten, såsom lever, fisk, østers, hørfrø og fuldfede mejeriprodukter. Disse indeholder også et højt indhold af A-vitamin og omega-3-fedtsyrer, som spiller en vigtig rolle i at balancere reproduktionshormoner og kvindelige hormoner, hvilket hjælper æggestokkene med at fungere normalt og fremmer forbedret ægkvalitet.
Du bør undgå koffein, tobak, alkohol og stimulanser. Dyrk sund motion, få nok søvn og minimer stress for at forbedre den generelle sundhed og især den reproduktive sundhed. Under søvn reparerer kroppen celler, genopretter energi og frigiver hormoner, der er nødvendige for reproduktion. Melatonin, et hormon, der produceres af pinealkirtlen i hjernen om natten, er også gavnligt for ægkvalitet, ægløsning og embryonisk udvikling.
Dr. Vu Nhat Khang
Center for Reproduktiv Støtte, Tam Anh General Hospital, Ho Chi Minh City
| Læsere kan indsende spørgsmål om infertilitet her, som læger kan besvare. |
[annonce_2]
Kildelink
![[Video] Solnedgang ved Lap An-lagunen – Hvor solen går ned over fiskenetene](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/05/31/1780192137701_beach-landscape-sea-water-nature-grass-745871-pxhere-com.jpeg)
Kommentar (0)