Er det godt at spise lotusfrø hver dag?

SKĐS - Lotusfrø er en nærende fødevare, som mange elsker. Men er det godt for dig at spise lotusfrø hver dag, og hvem bør være forsigtig?

1. Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved lotusfrø?

Lotusfrø er frøene fra lotusplanten, der indeholder rigeligt med protein, stivelse, fibre, B-vitaminer og mineraler som kalium, magnesium, fosfor, jern og zink.

Tilfreds

• 1. Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved lotusfrø?
• 2. Skal man spise lotusfrø hver dag?
• 3. Hvem bør undgå at spise for mange lotusfrø?
• 4. Hvordan bør lotusfrø spises for at gavne dit helbred?

Ifølge læge Nguyen Thanh Hang fra Institut for Traditionel Medicin ved Hanoi Medical University har lotusfrø (lien nhuc) en sød smag, en neutral natur og virker nærende på milt, hjerte og nyrer, beroliger nerverne og styrker essensen. Derfor optræder lotusfrø ofte i medicinske retter, der understøtter søvn, forbedrer helbredet og genopretter fysisk styrke.

Fra et moderne ernæringsmæssigt synspunkt hjælper fibrene i lotusfrø fordøjelsen, fremmer mæthedsfornemmelsen og bidrager til vægtkontrol, når de indtages i moderate mængder. Derudover har laboratorieundersøgelser vist, at lotusfrø indeholder adskillige antioxidantforbindelser såsom nuciferin og quercetin, som kan beskytte celler mod skader fra frie radikaler, selvom kliniske beviser hos mennesker stadig er under undersøgelse.

Lotusfrø er nærende, men visse grupper af mennesker skal være forsigtige, når de indtager dem.

2. Skal man spise lotusfrø hver dag?

Ifølge lægen Nguyen Thanh Hang kan raske mennesker spise lotusfrø regelmæssigt, endda dagligt, hvis de indtages i passende mængder og med en varieret kost.

Lotusfrø er dog ikke en fødevare, der bør spises i overmål eller bruges til at erstatte andre fødevaregrupper. Dette skyldes, at lotusfrø indeholder en relativt høj mængde stivelse og energi. At spise for meget kan føre til ernæringsmæssig ubalance, oppustethed eller øget kalorieindtag.

I ernæringspraksis bruges lotusfrø ofte som en kilde til kulhydrater til delvist at erstatte ris eller andre kornsorter, hvor mængden justeres efter hver persons fysiske tilstand og aktivitetsniveau.

Du vil måske også synes om

Er det godt at spise yoghurt lige efter et måltid? Læger afslører det ideelle tidspunkt.Forestillingen om, at "at spise en kop yoghurt lige efter et måltid hjælper med hurtigere fordøjelse" er en almindelig vane, men den er ikke helt korrekt set fra et fysiologisk perspektiv på næringsstofomsætning. Tidspunktet for indtagelse påvirker effektiviteten af ​​denne fødevare betydeligt.

Screening af embryoner for genetiske sygdomme er med til at sikre fødslen af ​​et sundt barn.Thalassæmi, en medfødt blodsygdom, er blevet opført på listen over sygdomme, der kræver obligatorisk prænatal screening, og er den hyppigste genetiske sygdom, der kræver præægteskabelig rådgivning og testning.

Hirse – en god fødevare for folk med svag milt og mave.Hirse er ikke kun en nærende fødevare, men har også den effekt, at den styrker milten, harmoniserer maven og hjælper fordøjelsen, især velegnet til personer med svag milt og mave...

3. Hvem bør undgå at spise for mange lotusfrø?

Selvom lotusfrø er en sund fødevare, bør nogle mennesker begrænse eller være forsigtige, når de indtager dem:

Til personer med forstoppelse: Ifølge traditionel medicin menes lotusfrø at hjælpe med at stoppe diarré. Derfor kan personer, der lider af kronisk forstoppelse, forværre deres tilstand, hvis de indtager for mange lotusfrø.

Personer, der ofte oplever oppustethed og fordøjelsesbesvær: Lotusfrø har et relativt højt stivelsesindhold. At spise for mange på én gang kan forårsage oppustethed og fordøjelsesbesvær, især hos personer med dårlig fordøjelsesfunktion eller ældre.

• 

For personer med diabetes: Lotusfrø har et lavere glykæmisk indeks end hvide ris eller brød, hvilket betyder, at blodsukkerniveauet stiger langsommere efter indtagelse. Personer med diabetes behøver ikke helt at undgå lotusfrø, men de bør stadig medregne mængden af ​​lotusfrø i deres samlede daglige kulhydratindtag. Det er især vigtigt at undgå lotusfrødesserter med tilsat sukker, da det er det tilsatte sukker, der får blodsukkeret til at stige, ikke lotusfrøene i sig selv.

For dem, der prøver at tabe sig: Lotusfrø er ikke en fødevare, der forårsager vægtøgning, men når de tilberedes som en sukkerholdig dessert eller stuvet med fede ingredienser, kan det samlede kalorieindhold stige betydeligt uden at spiseren bemærker det. Personer, der kontrollerer deres vægt, bør være opmærksomme på, hvordan de tilbereder dem, i stedet for helt at undgå lotusfrø.

4. Hvordan bør lotusfrø spises for at gavne dit helbred?

For at høste fordelene ved lotusfrø anbefaler læge Nguyen Thanh Hang:

• Indtag med måde; brug ikke som en komplet erstatning for korn eller andre proteinkilder.

• Kombinér lotusfrø med en række forskellige fødevarer såsom magert kød, fisk, grønne grøntsager og frugter.

USA - Vietnam: Gå ikke glip af

Vietnam opfordrer amerikanske virksomheder til at udvide investeringerne i højteknologi.Om morgenen den 26. juni modtog vicepremierminister Ho Quoc Dung Jeff Place, forsyningskædedirektør for Coherent Group (USA), i regeringens hovedkvarter. Under mødet bekræftede vicepremierministeren, at Vietnam opfordrer amerikanske virksomheder til at udvide investeringerne, især inden for højteknologi, innovation og halvlederindustrier.

Opfordre amerikanske virksomheder til at udvide investeringer i højteknologiske sektorer.Vicepremierminister Ho Quoc Dung sagde, at Vietnam byder amerikanske virksomheder velkommen til at fortsætte med at udvide deres aktiviteter i Vietnam, især inden for højteknologiske industrier og sektorer med høj merværdi.

Vietnam og USA styrker samarbejdet om at håndtere konsekvenserne af krigen.VTV.vn - Den 22. juni modtog generalsekretær og præsident To Lam den fungerende sekretær for den amerikanske flåde, Hung Cao.

• Begræns tilsætning af sukker under madlavning; prioriter at lave grød, gryderetter eller server det som tilbehør til salte retter.

• Personer med kroniske sygdomme bør konsultere deres læge eller en ernæringsekspert angående passende dosering.

Lotusfrø er sunde fødevarer og kan spises regelmæssigt. Det vigtige er at indtage dem i den rigtige mængde, tilberede dem enkelt og kombinere dem på en afbalanceret måde med andre fødevaregrupper for at maksimere deres iboende næringsværdi.

Se flere trending artikler:

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/an-hat-sen-hang-ngay-co-tot-khong-169260612152009703.htm