Tre almindelige tegn på ægte sult

Professor Franklin Joseph sagde, at man nogle gange forveksler sult- og tørstsignaler, så det at drikke et glas vand, når man føler sig sulten, kan hjælpe med at afklare problemet.

Eksperter anbefaler at tilsætte ekstra næringsstoffer til hvert måltid for at opretholde en mæthedsfornemmelse i længere tid. (Kilde: Pixabay)

Professor Franklin Joseph er en erfaren læge med speciale i endokrinologi, diabetes og fedme. Han er i øjeblikket formand for Diabetesforeningen i det vestlige Cheshire, England, og driver en klinik med speciale i ernæring og vægttab.

Relaterede nyheder

Disse aftenvaner er gode for din krop og hjælper dig med at tabe dig effektivt og forhindre overskydende fedtophobning.

Lægen forklarede, at de fleste klienter har svært ved at genkende kroppens sultsignaler, og dette er en af ​​de faktorer, der gør det svært for dem at kontrollere deres vægt: "Folk fortæller mig, at de altid er sultne – selv lige efter at have spist – men i de fleste tilfælde er det ikke ægte sult."

Ægte sult vil vise sig gradvist og ledsages af fysiske tegn såsom rumlen i maven eller lavt energiniveau. Hvis sultfølelsen kommer pludselig eller forsvinder hurtigt efter at have drukket vand eller ikke længere mærkes under andre aktiviteter, er det sandsynligvis ikke ægte sult.

Eksperter siger, at der er tre almindelige kropslige signaler, der let kan forveksles med sult, hvilket fører til vanen med at spise, selv når kroppen ikke føler behov for det, hvilket resulterer i vægtøgning, der er svær at tabe: "Ret disse tre vaner, og du vil kontrollere din trang mere effektivt."

Drikker ikke nok vand

Du vil måske også synes om

Hoai Duc kommune planlægger at afprøve et "Food Safety Street"-projekt på Van Xuan-vejen.Hoai Duc kommune planlægger at afprøve modellen "Food Safety-Ensuring Street" på Van Xuan-vejen, fra begyndelsen af ​​vej 3.5 til nummer 259 Van Xuan.

Ifølge professor Joseph er mild dehydrering en af ​​de mest almindelige årsager til sult. Han forklarer: "Selv en lille mangel på vand kan få dig til at føle dig træt, sløv og få lyst til sukkerholdige snacks eller junkfood – når alt, hvad du egentlig har brug for, er et glas vand."

Eksperter anbefaler at drikke et stort glas vand, så snart du vågner om morgenen, og at drikke vand, når du har lyst til at spise snacks.

Får ikke nok søvn

Eksperter mener, at mangel på søvn eller dårlig søvnkvalitet påvirker aktiviteten af ​​hormoner, der styrer appetitten.

En endokrinolog sagde: "Når du er søvnberøvet, producerer din krop mere ghrelin - hormonet der signalerer sult - og mindre leptin - hormonet der signalerer mæthed."

Hvad er resultatet? Du vil have lyst til kulhydrater, sukker og junkfood, selv efter du lige har spist et solidt måltid.

Ernæringsmæssige mangler

Joseph forklarede, at det at spise for lidt af en bestemt næringsstofgruppe også kan føre til cravings, hvilket gør det svært at genkende kroppens sande sultsignaler. "Hvis du spiser måltider med lavt protein- eller fiberindhold, vil dit blodsukker falde kort efter, og du vil snart føle dig sulten igen."

Du vil måske også synes om

10 grunde til, hvorfor du bør spise mere vandmelon om sommeren.SKĐS - Sommerens intense varme kan nemt føre til træthed, dehydrering og udmattelse. Blandt tropiske frugter er vandmelon gavnlig til at køle ned takket være sin søde, forfriskende og saftige smag.

Eksperter anbefaler at tilføje magre proteinkilder (såsom kylling, fisk og bælgfrugter), fiberrige grøntsager og langsomt frigivne kulhydrater til hvert måltid for at opretholde en følelse af mæthed i længere tid, hvilket igen hjælper med at reducere trangen og bedre kontrollere det daglige madindtag.

---

Bemærk: Oplysningerne i denne artikel er kun til reference!

Kilde: https://baoquocte.vn/ba-tin-hieu-pho-bien-xac-dinh-con-doi-thuc-su-315532.html