Kaffe er en populær drik, der hjælper mange mennesker med at starte dagen. Desuden har videnskaben bevist, at kaffe ikke kun hjælper med årvågenhed, men også tilbyder adskillige sundhedsmæssige fordele, såsom at understøtte hjerte-kar-sundhed, øge stofskiftet og reducere risikoen for kroniske sygdomme, hovedsageligt på grund af dens høje indhold af antioxidanter.
Især det at drikke kaffe på det rigtige tidspunkt hjælper dig ikke kun med at holde dig vågen, men understøtter også dit hjerte-kar-sundhed, forbedrer humøret og reducerer inflammation mere effektivt.
Hvornår er det bedste tidspunkt at drikke kaffe?
Ifølge Dr. Raj Dasgupta, en søvnekspert fra USA, er det bedste tidspunkt at drikke kaffe mellem kl. 9 og 11, cirka 1-3 timer efter man er vågnet, ifølge Today .
Mellem kl. 9 og 11 begynder kortisolniveauet (kroppens naturlige vågenhedshormon) at falde efter at have toppet umiddelbart efter opvågning. At drikke kaffe på dette tidspunkt giver koffein en mere udtalt effekt uden at forårsage for store kortisolstigninger.
Her er fordelene ved at drikke kaffe på det rigtige tidspunkt.
At drikke kaffe mellem kl. 9 og 11 er en smart måde at optimere fordelene for hjerte-kar-sundhed, mental velvære og søvn - Foto: AI
Du vil måske også synes om
At drikke kaffe på det rigtige tidspunkt hjælper dig med at holde dig vågen og forbedrer dit humør.
Koffein stimulerer centralnervesystemet, øger årvågenhed, forbedrer kognition, atletisk præstation og humør ved at stimulere dopamin - en neurotransmitter forbundet med følelser af velvære og motivation.
Derudover hjælper det at drikke kaffe midt på formiddagen med at forhindre døsighed i dagtimerne og har minimal indflydelse på nattesøvnen.
Kaffe understøtter hjerte-kar-sundheden, hvis den indtages om morgenen.
En undersøgelse fra 2024 i European Heart Journal analyserede data fra 42.000 personer og fandt, at det at drikke kaffe mellem klokken 4 og 12 reducerede risikoen for død med 16 % og risikoen for hjertesygdomme med 31 %. Imidlertid gav det ikke disse fordele at drikke kaffe om eftermiddagen eller aftenen.
Den antiinflammatoriske effekt er bedre om morgenen.
Antioxidanterne i kaffe hjælper med at reducere inflammation, forbedre insulinfølsomheden og stabilisere hjertefrekvensen. Nogle tegn på inflammation er forhøjede om morgenen, så det er mere effektivt at drikke kaffe på dette tidspunkt til at bekæmpe inflammation, ifølge forskning offentliggjort i European Heart Journal.
Det kan være skadeligt at drikke kaffe for tidligt eller for sent.
Eksperter fraråder at drikke kaffe umiddelbart efter man er vågnet, da kortisolniveauet er højt på det tidspunkt, hvilket let kan forårsage rastløshed og reducere koffeinets effektivitet.
Du vil måske også synes om
Omvendt kan det at drikke kaffe for sent på dagen påvirke søvnen. Det tager kroppen 5-6 timer at omsætte halvdelen af den indtagne koffein. Derfor bør du stoppe med at drikke kaffe mindst 6-8 timer før sengetid, hvilket betyder, at du ikke bør drikke det efter kl. 14, hvis du går i seng kl. 22.
Derudover er det ideelt at drikke 2-3 kopper usødet sort kaffe om dagen, og ikke mere end 4 kopper, for at maksimere fordelene.
Derfor er det at drikke kaffe mellem kl. 9 og 11 en smart måde at optimere fordelene for hjerte-kar-sundhed, mental velvære og søvn, samtidig med at bivirkningerne minimeres, ifølge Today.
Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-khung-gio-uong-ca-phe-tot-nhat-185250730153525147.htm
![[Video] Solnedgang ved Lap An-lagunen – Hvor solen går ned over fiskenetene](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/05/31/1780192137701_beach-landscape-sea-water-nature-grass-745871-pxhere-com.jpeg)
Kommentar (0)