Hvordan holder man sin vægt i ferien?

Tarmsundhedsekspert Chris Dubberly siger, at helligdage er en tid, hvor folk kan lide at forkæle sig selv og ofte sætter kostplaner på pause, hvilket gør det nemt at falde i fælden med at nyde lokal mad .

For at nyde din ferie og samtidig holde din vægt ved lige, så fokuser på måltiderne og gå flere gange for at forbrænde overskydende kalorier. (Kilde: Getty Images)

Ekspert Chris siger, at selvom det ikke er forkert, kan vægtøgning efter en ferie nemt føre til følelser af fortrydelse og tristhed.

For at nyde din ferie og samtidig holde din vægt ved lige, råder ekspert Chris til at fokusere på måltiderne og øge gåture for at forbrænde overskydende kalorier.

Spis og drik

Ekspert Chris foreslår: "At spise morgenmad senere og spise aftensmad tidligere kan understøtte vægttab, forbedre humøret og øge energiniveauet."

Denne metode minder om 16:8 periodisk faste, der sikrer, at kroppen har nok tid til at metabolisere, samtidig med at den tvinges til at bruge overskydende fedt til energi.

Du vil måske også synes om

Dong Thap: Over 71.000 mennesker modtog gratis rutinemæssige helbredstjek og sygdomsscreeninger.(DONG THAP) Ifølge oplysninger fra Sundhedsministeriet organiserede Dong Thap-provinsen fra årets begyndelse til den 29. maj 2026 periodiske helbredstjek for 71.177 personer, herunder chauffører og arbejdere i virksomheder og forretninger i området.

"Når man nyder en hotelbuffet, er det vigtigt at vælge med omhu. Vælg sunde morgenmadsmuligheder som æg, grøntsager, græsk yoghurt med bær og avocado for de gode fedtstoffer. Undgå kalorierige varer som kager, morgenmadsprodukter og frugtjuice," sagde eksperten.

Eksperter advarer også om den enorme mængde kalorier, der kommer fra populære feriedrikke såsom vin, sodavand og frugtjuice.

Han understregede vigtigheden af ​​at drikke rigeligt med vand i disse dage, fordi folk ofte har en tendens til at glemme at drikke vand, når deres levemiljø ændrer sig.

Ekspert Chris foreslår også, at du bør forberede nogle sunde snacks såsom nødder, müslibarer osv., både for at "redde dagen" i nødsituationer under din rejse og for at hjælpe dig med at opretholde regelmæssige måltider og derved kontrollere dine portionsstørrelser mere effektivt.

"Husk, at nøglen til at nyde din ferie uden at ødelægge din kost er balance og mådehold. Det er helt normalt at forkæle sig selv en gang imellem, men vær opmærksom på portionsstørrelser og vælg sundere fødevarer, når det er muligt," sagde eksperten.

Motor

Du vil måske også synes om

Skal man drikke citronvand om morgenen for at forbedre leverafgiftningen?Nogle mennesker har for vane at drikke et glas varmt citronvand om morgenen for at afgifte deres lever, rense kroppen og tabe sig. Men fra et medicinsk perspektiv er leveren et organ, der naturligt afgifter kroppen.

Chris siger, at det ikke er nødvendigt at opretholde en træningsrutine i ferien, men prøv at gå så meget som muligt, hvilket hjælper med at forbrænde overskydende kalorier effektivt.

"Gåture er en fantastisk måde at holde sig aktiv på under din ferie. Det er en god form for motion og giver dig mulighed for at udforske dine omgivelser i dybden. Overvej at gå eller cykle til attraktioner, når det er muligt," sagde eksperten.

Kilde: https://baoquocte.vn/bao-toan-can-nang-the-nao-trong-ky-nghi-le-284635.html