Den kvindelige MC's hemmelighed til at holde sig i form.

VnExpress•14/10/2023

[annonce_1]

Hanoi – Hver dag bruger den 30-årige MC Hai Yen en time i fitnesscentret, ikke kun for at forbedre sin kondition, men også for at opnå en tonet fysik og en "lille" talje.

Hoang Hai Yen er redaktør og vært på Vietnam Television. Hun vandt Miss Vietnam Student-konkurrencen i 2015 og overgik senere til en karriere som vært. Yen er i øjeblikket et velkendt ansigt på nyhedsprogrammet "Chuyen Dong 24h".

På tv imponerer den kvindelige konferencier seerne med sit smukke ansigt og sin professionelle, charmerende værtsstil. Hendes personlige Facebook-side med næsten 50.000 følgere modtager mange komplimenter for sin skønhed og tonede, afbalancerede fysik. Hver dag bruger hun omkring en time på at træne i fitnesscentret som rutine.

MC Hoang Hai Yen. Foto: Leveret af motivet. — MC Hoang Hai Yen. Foto: *Leveret af motivet.*

I 2020 var Yen meget tynd og manglede vitalitet, hendes tre mål var næsten lige store, så hun besluttede at begynde at gå i fitnesscenteret for at blive sundere og smukkere. I starten holdt Yen en træningsrutine på 2-3 gange om ugen, men det sidste år har hun trænet næsten hver dag, enten alene eller med en træner.

Da hun startede, prioriterede den kvindelige konferencier konditionstræning, som øger og kontrollerer pulsen, øger stofskiftet, forbrænder overskydende fedt og forbedrer blodcirkulationen. Gradvist gik hun videre til styrketræning. Dette involverer brug af styrketræningsudstyr såsom vægte, elastikker og modstandsbælter for at øge muskelstyrke og udholdenhed. Yến anser selv sine træningspas for at være ret anstrengende, hvor nogle øvelser involverer vægte på helt op til 100 kg.

Ifølge eksperter tvinges dine muskler til at arbejde hårdere ved at lægge pres, og dermed udvikle sig stærkere. Udover muskelopbygning betragtes styrketræning som en yderst effektiv metode til at øge styrken og forbedre den fysiske form.

Du vil måske også synes om

Hvor lang tid tager det at se resultater efter man er begyndt at gå i fitnesscenteret?Når man starter i fitnesscentret, forventer mange, at deres kroppe ændrer sig hurtigt på bare et par uger. Men i virkeligheden sker denne proces i etaper, og resultaterne er ikke altid umiddelbart synlige for det blotte øje.

Yen fortalte, at det sværeste ved træning er, at man skal være vedholdende, konsekvent og flid; man kan ikke give op halvvejs, især ikke i træning i fitnesscentret – en ret anstrengende aktivitet. I starten følte hun sig, ligesom mange andre, doven med at gå i fitnesscenteret og oplevede ofte muskelømhed. Efterhånden som hun vænnede sig til det, blev hun mere og mere passioneret og sagde altid til sig selv, at hun skulle træne hårdt og stræbe efter at blive sundere og smukkere.

"Det er helt normalt at blive træt efter træning, men efterhånden som din krop kommer sig, vil du få det bedre. Det vigtige er at forstå din krop, ellers vil du overanstrenge dig, belaste dine muskler overdrevent eller blive skadet," sagde hun og rådede alle til at træne med en træner til anstrengende øvelser. Årsagen er, at selvtræning ved hjælp af onlinevideoer indebærer risiko for forkerte bevægelser og kropsholdning, ineffektive resultater for kropsdele og endda skader.

Yen er 1,72 m høj og vejer 60 kg, men takket være træning i fitnesscentret har den kvindelige konferencier en slank og tonet fysik.

"Når man ser på mig udefra, ville mange ikke tro, at jeg vejer 60 kg, for med denne vægt ser kroppen normalt meget klodset, stor og tyk ud. Men takket være fitnesscentret ser min fysik meget fit og velproportioneret ud," sagde Yen.

Den kvindelige hovedperson har en velproportioneret og tonet fysik. Foto: Leveret af motivet. — Den kvindelige hovedperson har en velproportioneret og tonet fysik. Foto: *Leveret af motivet.*

Udover at gå i fitnesscenteret, praktiserer Yen også pitales for at forbedre sit generelle helbred, opleve nye ting og opdage sit potentiale. Pitales anses også for at være effektiv til at opretholde en god fysik og forbedre fysisk og mental sundhed, fordi denne disciplin fokuserer stærkt på at opbygge kernemuskler, herunder rygmuskler, mavemuskler og lårmuskler.

Med hensyn til ernæring spiser den kvindelige MC ikke på slankekur, men en varieret vifte af frugt, grøntsager, kød, fisk og æg, der indeholder alle fire næringsstofgrupper: kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, vitaminer og mineraler, for at opretholde sin energi til sportstræning og opbygning af muskler. Hun spiser dog især masser af grønne grøntsager, drikker masser af vand og begrænser slik og forarbejdede fødevarer.

Udover motion og ernæring har Yen mange tips til at passe på sit helbred og sin skønhed, især ved at prioritere at gå tidligt i seng, få nok søvn og drikke masser af vand. Med lys og glat hud gennemgår Yen regelmæssigt intensive hudplejebehandlinger hver uge. Hver dag fokuserer hun på at rense og påføre fugtgivende og genoprettende ansigtsmasker, da hendes job kræver hyppig makeup.

Du vil måske også synes om

"Quoc Oai Kvindefestival: Sund, smuk og yndefuld""Quoc Oai Women's Festival: Sund, smuk og charmerende" tiltrak 300 kvindelige medlemmer og lokale beboere.

"Motion, ernæring og en sund livsstil får mig til at føle mig smukkere hver dag, hvilket igen gør mig mere selvsikker og optimistisk," sagde Yen.