Er det en god idé at springe morgenmaden over?

Start din dag med sundhedsnyheder; du kan også tjekke disse andre artikler: Hvordan opretholder man lungernes sundhed i koldt vejr?; Hvordan påvirker vægten blodtrykket? ...

Hvad sker der med din krop, når du springer morgenmaden over?

Undersøgelser viser, at det at spise en sund morgenmad fører til bedre næringsoptagelse i løbet af dagen. Mange springer dog morgenmaden over.

Nedenfor deler ernæringseksperter de potentielle sundhedsmæssige konsekvenser af at springe morgenmaden over.

Øget risiko for diabetes. En analyse fra 2019 med 96.175 deltagere viste, at det at springe morgenmaden over 4-5 dage om ugen øgede risikoen for at udvikle diabetes med 55 %.

Mange mennesker springer ofte morgenmaden over.

Caroline Young, en registreret diætist og direktør for Whole Self Nutrition (USA), siger: "At faste natten over får blodsukkerniveauet til at falde naturligt efter man vågner. Hvis man ikke spiser en afbalanceret morgenmad, vil blodsukkerniveauet fortsætte med at falde. Over tid fører dette til betydelige udsving i blodsukkerniveauet, hvilket kan resultere i prædiabetes eller diabetes."

Koncentrationsbesvær. Morgenmaden giver essentielle næringsstoffer, der hjælper med at give hjernen energi. Hvis man springer den over, kan det føre til koncentrationsbesvær i løbet af arbejdsdagen.

En undersøgelse fra 2017 viste, at det at springe morgenmaden over eller spise en usund morgenmad reducerede den kognitive præstation i løbet af dagen.

Professor og doktor Trista Best, en ernæringsekspert, der arbejder i USA, udtalte: Morgenmad giver essentielle næringsstoffer og energi til krop og hjerne. For nogle mennesker kan det at springe morgenmaden over reducere den kognitive præstation, hvilket forårsager koncentrationsbesvær, hukommelsesbesvær og problemløsningsbesvær . Læsere kan finde mere information om dette emne i sundhedsafsnittet i denne artikel fra den 26. december .

Du vil måske også synes om

Læge: Hvad bør og bør ikke folk med gigt spise?Patienter med gigt bør følge en diæt, der sigter mod at holde urinsyreniveauet i blodet inden for et sikkert område, begrænse risikoen for tilbagefald af akutte gigtanfald, forebygge komplikationer og beskytte nyrefunktionen.

Hvordan påvirker vægt blodtrykket?

Vægt og blodtryk har længe været kendt for at være tæt forbundet. Overvægt påvirker blodtrykket betydeligt og øger risikoen for forhøjet blodtryk og andre relaterede helbredsproblemer.

Det er afgørende at forstå forholdet mellem vægt og blodtryk for at opretholde et sundt hjerte-kar-system. Når vi er overvægtige, har vores kroppe brug for mere ilt og næringsstoffer for at fungere korrekt. Som følge heraf skal hjertet arbejde hårdere for at pumpe blod rundt i kroppen, hvilket fører til højere blodtryk.

Vægtøgning får mere kolesterolplak til at ophobe sig i blodkarrene, hvilket øger blodtrykket i arterievæggene.

Derudover gør overvægt eller fedme det lettere for at danne sig åreforkalkningsplakker i væggene af blodkarrene, hvilket forsnævrer blodkarrene og får fedt til at ophobe sig, hvorved blodtrykket øges.

Derudover fører for meget kropsfedt ofte til andre risikofaktorer for forhøjet blodtryk, såsom insulinresistens, inflammation og hormonelle ubalancer. Disse faktorer bidrager ikke kun til forhøjet blodtryk og diabetes, men også til mange andre helbredsproblemer.

På det tidspunkt var vægttab absolut nødvendigt. Undersøgelser har vist, at selv beskedent vægttab kan have en positiv indvirkning på blodtrykket, samtidig med at det forbedrer mobiliteten og den generelle sundhed. Yderligere oplysninger om denne artikel vil være tilgængelige på sundhedssiden den 26. december .

Hvordan kan jeg opretholde lungernes sundhed i den kolde årstid?

Lungerne er de primære åndedrætsorganer, der er ansvarlige for at absorbere ilt og udskille kuldioxid. Fordi de spiller en så vigtig rolle i kroppen, har lungerne brug for beskyttelse mod luftvejssygdomme, især når lufttemperaturen falder.

Det er især vigtigt at passe på dine lunger i koldt vejr. Koldere vejr betyder også en stigning i luftvejsinfektioner.

Du vil måske også synes om

Drikke kokosvand hver dag: Fordele og risici, som få mennesker bemærker.Kokosvand betragtes som et sundt valg, fordi det er naturligt og hurtigt slukker tørsten. Det er dog vigtigt at bemærke, at "naturligt" ikke betyder, at du skal drikke så meget som muligt.

Koldere vejr gør lungerne mere modtagelige for luftvejssygdomme.

For at beskytte din lungesundhed er det første, du skal huske, at holde din krop varm, især når du er udendørs. At have flere lag tøj på vil hjælpe med at holde dig varm og forhindre udsættelse for kold luft. Derudover vil tørklæder og ansigtsmasker fungere som en barriere, der forhindrer kold luft i at trænge direkte ind i dit åndedrætssystem.

Det er også vigtigt at opretholde indeklimaet for at beskytte og vedligeholde et sundt åndedræt. På kolde dage har vi en tendens til at tilbringe mere tid indendørs med lukkede vinduer og døre.

Brug af en luftrenser sikrer ikke kun korrekt luftcirkulation, men fjerner også forurenende stoffer som støv, allergener og endda toksiner fra dit hjem. Disse er alle faktorer, der kan irritere lungerne. Start din dag med sundhedsnyheder for at læse mere i denne artikel!

Kildelink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm