Nemme måder at forebygge diabetes på

Opdag flere nemme måder at forebygge diabetes på.

Ny forskning, præsenteret på det årlige møde i 2024 for European Association for the Study of Diabetes (EASD), har fundet endnu en måde, hvorpå du kan reducere din risiko for at udvikle diabetes med næsten 50 % gennem dine søvnvaner.

Forskere fra Leiden Universitet (Holland) undersøgte sammenhængen mellem søvnvarighed, diabetes og kropsfedtfordeling hos over 5.000 deltagere, hovedsageligt i midten af ​​50'erne.

Deltagerne rapporterede deres sædvanlige vågne- og sengetidsplaner.

At være oppe sent kan forstyrre døgnrytmen – hvilket kan føre til stofskifteforstyrrelser og i sidste ende til type 2-diabetes.

Derfra opdelte forfatterne deltagerne i 3 grupper:

• Gruppe 1 - sen døgnrytmetype, omfatter dem, der går i seng senest.
• Gruppe 2 - tidlig døgnrytmetype, omfatter den procentdel af personer, der går tidligst i seng.
• Gruppe 3 - mellemliggende døgnrytme, omfatter personer, der hverken går i seng for tidligt eller for sent.

I løbet af den næsten 7 år lange opfølgningsperiode udviklede 225 personer type 2-diabetes.

Godmorgen! Vi inviterer dig til at fortsætte med at læse sundhedsnyhedsartiklen "Opdagelse af en anden nem måde at forebygge diabetes på" på Thanh Nien Onlines sundhedsnyhedsside den 23. september. Du kan også læse andre artikler om diabetes, såsom: Opdagelse af måltider, der hjælper ældre voksne med at forebygge diabetes; Vaner, som mange mennesker har, der let fører til diabetes...

Hvordan gavner motion ældre voksne?

Aldringsprocessen ledsages af et fald i fysisk aktivitet. Derfor er regelmæssig motion afgørende for ældre voksnes helbred. Motion er med til at styrke helbredet, forlænge levetiden og forbedre livskvaliteten betydeligt.

Du vil måske også synes om

Hvordan øger regelmæssig sent oppe risikoen for slagtilfælde?At være oppe sent i et par dage kan kun forårsage træthed. Men hvis dette fortsætter i mange dage i træk, begynder kroppen at reagere negativt. Konsekvenserne omfatter hjerte-kar-problemer og en øget risiko for slagtilfælde.

Regelmæssig motion giver følgende fordele for ældre voksne:

Forbedrer hjerte-kar-sundheden. En af de største fordele ved motion er forbedret hjerte-kar-sundhed, især da risikoen for hjertesygdomme stiger med alderen. Talrige videnskabelige undersøgelser viser, at regelmæssig motion reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde hos ældre voksne betydeligt, ifølge Healthline (USA).

Regelmæssig motion hjælper ældre voksne med bedre at håndtere kroniske sygdomme som diabetes og forhøjet blodtryk.

En undersøgelse offentliggjort i Journal of the American College of Cardiology viste, at selv moderat intensitetsaktiviteter, såsom rask gang, kan sænke blodtrykket, forbedre kolesterolniveauet og forbedre hjertefunktionen. Eksperter anbefaler, at ældre voksne dyrker mindst 150 minutters moderat intensitetsmotion om ugen for at opretholde et sundt hjerte-kar-system.

Godmorgen! Vi inviterer dig til at læse artiklen "Hvordan gavner motion ældre?" på Thanh Nien Onlines sundhedsnyhedsside den 23. september. Du kan også finde andre artikler om ældre, såsom: De banebrydende effekter på levetiden, når ældre voksne spiser grøntsager med fisk; Hvor mange skridt skal ældre voksne gå hver dag for at leve længere?...

3 typer grønne grøntsager, som personer med hjerte-kar-sygdomme bør prioritere at spise.

Bladgrønne grøntsager er en uundværlig del af en sund kost. Næringsstofferne i grønne grøntsager tilbyder mange fordele. En mindre kendt fordel ved grønne grøntsager er, at de hjælper med at forbedre hjerte-kar-sundheden.

Forskning viser, at bladgrøntsager er en af ​​de bedste kilder til nitrater i den daglige kost. Nitrater i bladgrøntsager er naturligt forekommende forbindelser, der tilbyder adskillige fordele for hjertet, ifølge sundhedsinformationswebstedet Everyday Health (USA).

Spinat er ikke kun rig på vitamin A, C og K, men også en god kilde til jern.

Du vil måske også synes om

Forårsager sapodillaens intense sødme en kraftig stigning i blodsukkeret?Moden sapodilla har en rig, sød smag, en blød tekstur og indeholder en betydelig mængde naturligt sukker. Derfor er mange bekymrede for, at det at spise den vil forårsage en kraftig stigning i blodsukkeret, især hos dem med diabetes eller prædiabetes.

I et studie offentliggjort i European Journal of Epidemiology analyserede danske forskere data indsamlet fra over 50.000 mennesker. De fandt ud af, at det at spise blot én kop nitratrige grøntsager om dagen kunne reducere risikoen for hjertesygdomme med op til 26 %.

Når nitrater kommer ind i kroppen, udvider de blodkarrene og forbedrer blodcirkulationen. Som følge heraf når ilt og næringsstoffer fra blodet kroppens organer mere effektivt. Nogle undersøgelser tyder også på, at personer, der indtager tilstrækkeligt med nitrater, har stærkere benmuskler og kan gå hurtigere sammenlignet med dem, der indtager mindre nitrater.

Godmorgen! Vi inviterer dig til at læse artiklen "3 typer grønne grøntsager, som personer med hjerte-kar-sygdomme bør prioritere" på Thanh Nien Onlines sundhedsnyhedsside den 23. september. Du kan også læse andre artikler om grønne grøntsager, såsom: Flere grunde til at spise spinat; Læge 24/7: Er det godt at lægge kogte grønne grøntsager i køleskabet til brug dagen efter?...

Derudover var der mandag den 23. september mange andre sundhedsrelaterede artikler, såsom: Læger deler metoder til at beskytte leveren...

Godmorgen! Vi ønsker dig en sund og produktiv ny uge.

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm