Gåture kan hjælpe dig med at leve længere.

Fordelene ved at gå

Ifølge VietNamNet sagde Dr. Nguyen Trong Hung, en læge i afdelingen for ernæringsrådgivning for voksne på National Institute of Nutrition ( Hanoi ), at gang er en simpel form for motion, der er egnet til alle aldre, fra ældre og unge til dem, der er ved at komme sig efter sygdom.

Medicinske eksperter mener, at for lang tid at sidde stille og mangel på motion forårsager degeneration af bevægeapparatet, hvilket også påvirker andre organer og bidrager til overvægt og fedme. En stillesiddende livsstil er en af ​​de vaner, der ødelægger din levetid.

At gå 30-60 minutter hver dag kan have overraskende effekter, afværge farlige sygdomme og gavne organer fra blodkar og nerver til knogler, led og fordøjelsessystemet.

For det første hjælper gåture dig med at sove bedre. Mangel på søvn gør dig træt og mindre produktiv. At bruge 30 minutters gang om aftenen vil reducere stress, forbedre søvnkvaliteten og gøre det lettere at falde i søvn på grund af forbedret blodcirkulation.

For det andet forbedrer gang hukommelsen. Tre gange om ugen vil forbedre den generelle sundhed, mental velvære og reducere kognitiv tilbagegang. For personer over 40 forbedrer daglig gang blodcirkulationen, forebygger aldring og begrænser aldersrelaterede sygdomme. At gå sammen med andre giver muligheder for social interaktion og hjælper med at forhindre træthed.

Du vil måske også synes om

To kosttilskud under mærket Nature's Own bliver hurtigst muligt tilbagekaldt.Den australske administration for terapeutiske varer (TGA) har udsendt en advarsel om hastetilbagekaldelse af to kosttilskudsprodukter af mærket Nature's Own efter at have opdaget en potentiel risiko for glasfragmenter i produktbeholderne.

For det tredje hjælper gang med at forbedre hjerte-kar-sundheden. Gang er også en af ​​de bedste øvelser for hjertet. Rask gang øger pulsen, hvilket får hjertet til at slå hurtigere og hjælper kroppen med at transportere ilt og blod til musklerne mere effektivt. Dette kan også sænke kolesteroltallet.

For det fjerde hjælper det at gå ordentligt med at reducere stress. Ifølge magasinet Health & Life udtalte farmaceuten Ha Phuong, at rask gang hjælper med at lindre stress, balancere stresshormoner og dæmpe unødvendig trang til søde sager. En 15-minutters gåtur kan hjælpe med at reducere chokoladetrang og endda mindske mængden af ​​chokolade, du spiser i stressende situationer. Jo mindre slik du spiser, jo længere vil din levetid være, da fedme kan forkorte din levetid med op til 14 år.

For det femte hjælper ordentlig gang med at styrke immunforsvaret. Gang kan også forebygge sæsonbestemte infektioner. En undersøgelse af 1.000 mænd og kvinder viste, at de, der gik regelmæssigt i mindst 20 minutter om dagen, mindst fem dage om ugen, havde 43 % færre sygedage sammenlignet med dem, der motionerede én gang om ugen eller mindre. Rask gang kan forlænge disse fordele.

At gå ordentligt kan hjælpe dig med at leve længere.

At gå ordentligt kan hjælpe dig med at leve længere.

Ifølge VietNamNet udtalte Dr. Nguyen Huy Hoang fra Vietnam-Russlands Hyperbariske Oxygencenter under Forsvarsministeriet , at rask gang med en hastighed på cirka 4,8 km/t kan hjælpe dig med at leve 10 til 15 år længere.

Du vil måske også synes om

Det vietnamesiske gymnastikhold vinder guldmedalje ved verdensmesterskaberne.Gymnasten Nguyen Thi Quynh Nhu vandt fremragende guldmedaljen ved FIG World Challenge Cup 2026 i Usbekistan den 23. maj.

For nylig offentliggjorde Mayo Clinic et studie, der blev udført over 7 år med 457.000 personer med en gennemsnitsalder på 58 år.

Derfor konkluderede eksperter, at folk, der går 100 skridt i minuttet, har en betydeligt længere levetid. I gennemsnit kan kvinder, der går hurtigt med omkring 5 km/t, leve til 87 år, mens dem, der går langsomt, kun har en gennemsnitlig levetid på 72 år. For mænd har dem, der går hurtigt, en levetid på op til 86 år, mens dem, der går langsomt, har en levetid på 65 år.

Derfor foreslår Dr. Hoang, at man, når man går dagligt, bør forsøge at holde et hurtigt tempo for at øge effektiviteten og forlænge sin levetid.

Thanh Thanh (Samlende)

Kilde: https://vtcnews.vn/cach-di-bo-giup-ban-song-tho-hon-ar914023.html