Sådan fordobler du fordelene ved kaffe

Start din dag med sundhedsnyheder; du kan også tjekke disse artikler: Hvor ofte skal du skifte din pude for en god nats søvn?; Den seneste opdagelse om søvntider, der kan hjælpe dig med at undgå diabetes ; Genetisk testning af vietnamesere hjælper med at vurdere risikoen for bivirkninger...

Lægen påpeger den vigtigste ingrediens, du bør tilsætte din morgenkaffe.

Har du nogensinde overvejet at tilføje smag til din kop kaffe? Hvis ja, så læs med i den følgende artikel!

Dr. Will Bulsiewicz, en gastroenterolog i USA, delte for nylig i et Instagram-opslag, at han kan lide at tilsætte krydderier til sin kaffe for at "forstærke dens fordele".

Du vil blive overrasket, når du prøver at tilsætte kanel til din yndlingskop kaffe.

Ifølge Will Bulsiewicz kan mange krydderier i køkkenet hjælpe med at bekæmpe inflammatorisk tarmsygdom. At tilsætte dem til kaffe, snacks eller andre daglige måltider kan forbedre din tarmsundhed.

"Kanel, krydderi nummer et," foreslår Bulsiewicz. Kanel er et lækkert krydderi, der passer exceptionelt godt til kaffesmagen.

Undersøgelser viser, at kanel kan sænke blodsukker, kolesterol og triglycerider hos diabetespatienter, ifølge Healthline .

Hvis du har brug for lidt mere smag, kan du prøve at tilsætte lidt kanel. Det fungerer overraskende godt.

Ved at tilsætte kanel til malet kaffe før brygning eller røre det i efter brygning, skabes en lækker og nærende kop kanelkaffe. Læsere kan finde mere information om dette emne i sundhedsafsnittet i denne artikel dateret 16. september.

Du vil måske også synes om

3 gode tips til at gøre din morgenkaffe endnu mere perfekt.

Hvor ofte skal man skifte sin pude, hvis man vil sove godt?

Når det kommer til kvalitetssøvn, er det første, man normalt tænker på, et roligt sted med dæmpet belysning, en kølig temperatur og en behagelig madras. Men i virkeligheden er der en anden ting, der spiller en meget vigtig rolle for en god nats søvn: hovedpuden. At bruge en gammel hovedpude kan påvirke din søvn negativt.

Eksperter anbefaler at skifte dit pudebetræk mindst én gang om ugen. Dette er vigtigt, fordi pudebetræk ophober døde hudceller, sved, spyt, hår, støvmider og hudolier. Desuden kan disse ting trænge gennem pudebetrækket og ophobe sig på puden.

Folk, der normalt sover på ryggen, vil finde puder med en konkav midte passende.

Hvis puder ikke bliver brugt i lang tid, skaber det et gunstigt miljø for bakteriers vækst og øger risikoen for hudproblemer. Derudover er personer med følsom hud mere tilbøjelige til at opleve allergiske reaktioner, hvis deres puder er for beskidte og gamle.

For at sikre et godt helbred anbefaler eksperter at vaske puder med et par måneders mellemrum. Derudover er det også meget vigtigt at udskifte puder, især gamle puder, der er plettede, har en ubehagelig lugt, har mistet deres fylde betydeligt og ikke længere er intakte. Sådanne puder giver ikke længere tilstrækkelig hovedstøtte og mangler den nødvendige komfort til en god nats søvn.

De fleste eksperter anbefaler at udskifte din pude mindst hvert andet år. Denne tidsramme er dog ikke fast og kan være længere eller kortere afhængigt af pudens kvalitet og stil. Yderligere oplysninger om denne artikel vil være tilgængelige på vores sundhedsside den 16. september.

De nyeste resultater inden for søvntiming kan hjælpe dig med at undgå diabetes.

Tillykke, hvis du har for vane at gå tidligt i seng og vågne tidligt op! Ifølge ny forskning offentliggjort i det medicinske tidsskrift The Annals of Internal Medicine kan dette reducere din risiko for at udvikle diabetes med 19 %.

Omvendt er folk, der er sent oppe og vågner sent – ​​hvilket betyder, at de regelmæssigt går i seng efter midnat – mere tilbøjelige til at udvikle diabetes .

Du vil måske også synes om

Natmad, der hjælper dig med at sove godt og stabilisere blodsukkeret.Græsk yoghurt med bær er en simpel snack til sen aften, der hjælper med at stabilisere blodsukkeret og understøtter søvn.

Tillykke, hvis du har for vane at gå tidligt i seng og vågne tidligt op!

Undersøgelsen, udført af forskere ved Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School (USA), omfattede 63.676 deltagere i alderen 45 til 62 år. De havde ingen historie med kræft, hjerte-kar-sygdomme eller diabetes ved studiets start.

I løbet af den 8-årige opfølgningsperiode rapporterede deltagerne selv om helbredsfaktorer, herunder kost, vægt og kropsmasseindeks, søvnvarighed, rygestatus, alkoholforbrug, fysisk aktivitet og familiehistorie med diabetes.

Endelig var der 1.925 tilfælde af diabetes. Undersøgelsens hovedforfatter, Dr. Sina Kianersi, udtalte: "Samlet set har natteravne en 54 % højere risiko for usund livsstil sammenlignet med dem, der står tidligt op. " Start din dag med sundhedsnyheder for at læse mere i denne artikel!

Kildelink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm