Sådan beregner du dit ideelle vågnetidspunkt

"Eksperter vil forklare, hvordan man beregner det ideelle vågnetidspunkt, og om det er bedre at vågne tidligere." Start din dag med sundhedsnyheder for at læse mere i denne artikel!

Start din dag med sundhedsnyheder ; du kan også tjekke disse andre artikler: Læger forklarer, hvordan man bruger salt til medicinske og skønhedsformål; Advarselstegn på prostatainfektion hos mænd ; 4 ting at overveje, når du vælger de rigtige briller med styrke...

Lægen forklarer, hvornår det er bedst at vågne.

Søvn er afgørende for både mental og fysisk sundhed. Alle sundhedseksperter er enige om, at søvn er medicin. God søvn kan hele indefra og optimere kroppen til bedre præstationer den næste dag.

Det tidspunkt, du vågner op, er også vigtigt. Afhængigt af din tidsplan har det sine fordele at vågne tidligt op. Så hvad er det bedste tidspunkt at vågne op om morgenen?

Nedenfor vil eksperter forklare, hvordan man beregner det ideelle opvågningstidspunkt, og om det er bedre at vågne tidligere.

Det ideelle tidspunkt at vågne op på bør sikre, at du føler dig frisk og ikke sløv.

Dr. Pratik Gopani, en læge med speciale i infektionssygdomme, diabetes og endokrinologi på SRV Hospital (Indien), fortalte, at det bedste tidspunkt at vågne op om morgenen kan bestemmes ud fra din døgnrytme, livsstil og helbred. Generelt betragtes det som ideelt at vågne op mellem kl. 6 og 8, da det stemmer overens med den naturlige søvn-vågencyklus.

Dr. Pujan Parikh, rådgiver på Sir HN Reliance Foundation hospital og forskningscenter i Mumbai, Indien, udtalte: "Ifølge videnskaben er det bedste tidspunkt at sove mellem kl. 22 og midnat. Derfor er det ideelle tidspunkt at vågne mellem kl. 6 og 8 for at få nok søvn til optimal kognitiv præstation (8 timer)."

Dr. Shelby Harris, en amerikansk søvnmedicinpsykolog, delte dog: Det bedste tidspunkt at vågne op afhænger af, hvad der fungerer bedst for dig og din livsstil.

Dr. Daniel Barone, neurolog og vicedirektør for Weill Cornell Sleep Medicine Center (USA), er enig: Det bedste tidspunkt at vågne op på er, når du har fået nok søvn, har opretholdt en regelmæssig søvn og har været udsat for morgensol.

Du vil måske også synes om

Den amerikanske udenrigsminister mødes med pakistansk leder og fremmer dialog om Iran.Den amerikanske udenrigsminister, Marco Rubio, forventes at mødes med Pakistans vicepremierminister og udenrigsminister, Mohammad Ishaq Dar, i Washington, samtidig med at Islamabad øger sine diplomatiske bestræbelser på at fremme dialogen mellem USA og Iran gennem sin mæglerrolle.

Det er også vigtigt at vælge et fast tidspunkt hver dag. Dit vågnetidspunkt bør ikke ændres. Du kan finde mere information om dette emne i sundhedsafsnittet i denne artikel den 26. oktober.

Advarselstegn på, at en mands prostata er inficeret.

Prostatakirtlen spiller en afgørende rolle i mænds reproduktive sundhed. Uden prostatasekret ville sædceller aldrig være i stand til at befrugte et æg. Ligesom mange andre organer i kroppen kan prostata blive betændt, hvilket påvirker mænds reproduktive sundhed betydeligt.

Prostatakirtlen udvikles takket være det mandlige hormon testosteron. Når mænd bliver ældre, begynder prostatakirtlen at forstørres, hvilket fører til benign prostatahyperplasi (BPH). Fordi prostatakirtlen er placeret lige under blæren, kan dette komprimere blæren og urinrøret, hvilket fører til symptomer som hyppig vandladning og vandladningsbesvær.

Mavesmerter er et af symptomerne på prostatitis.

En forstørret prostata er dog ikke det eneste helbredsproblem relateret til prostata. Mænd kan også lide af prostatitis, som er forårsaget af akutte eller kroniske bakterieinfektioner.

Forskning fra den non-profit organisation Cleveland Clinic (USA) anslår, at cirka 50 % af mænd vil opleve prostatitis på et tidspunkt i deres liv. Sygdommen vil forårsage en række typiske inflammatoriske symptomer i kroppen.

De første symptomer, man skal nævne, når man lider af prostatitis, er feber og kvalme. Disse symptomer kan dog let forveksles med en forkølelse eller influenza. Yderligere oplysninger vil være tilgængelige på sundhedssiden den 26. oktober .

4 ting at huske på, når du vælger de rigtige briller med styrke.

Når du køber briller med styrke, afhænger valget af det rigtige stel og de rigtige linser ikke kun af æstetik, men også af den specifikke øjenlidelse, du oplever.

At vælge de rigtige stel og linser kan forbedre synet og forhindre øjenbelastning. For at opnå dette skal man være opmærksom på flere faktorer, når man køber briller med styrke.

Øjnene er et af de mest følsomme organer i kroppen. Derfor anbefaler eksperter, at alle får regelmæssige øjenundersøgelser. En vigtig del af et regelmæssigt øjenundersøgelse er at kontrollere øjnenes brydningsfejl.

Du vil måske også synes om

USA iværksætter "selvforsvarsangreb" i Iran midt i fremskredne forhandlinger.Det amerikanske militær har netop annonceret, at det har udført "selvforsvarsangreb" mod flere mål i det sydlige Iran, midt i den amerikanske præsident Donald Trumps påstand om, at forhandlingerne vedrørende Iran viser positive tegn.

At bruge de rigtige briller kan hjælpe med at reducere øjenbelastning.

Hvis dit øjes brydningsfejl ændrer sig, skal du have nye briller. For at vælge det rigtige par briller skal du huske på følgende:

Bestem typen af ​​brydningsfejl. Den første vigtige ting at vide, når du køber briller med styrke, er, hvilken brydningsfejl du har. Der er fire typer brydningsfejl: nærsynethed, langsynethed, bygningsfejl og presbyopi. Hver type kræver forskellige linser.

Enkeltstyrkeglas er designet til at korrigere nærsynethed, langsynethed og bygningsfejl. Bifokale eller multifokale glas bruges derimod ofte til personer med presbyopi (aldersrelateret langsynethed).

Vælg det rigtige linsemateriale. Materialet i dine briller vil påvirke din komfort, holdbarhed og klarhed. Afhængigt af din livsstil, vaner og sværhedsgraden af ​​din brydningsfejl, bør du vælge det passende linsemateriale. Almindelige linsematerialer omfatter CR-39 harpiks, polycarbonat, Trivex eller harpiks med højt brydningsindeks. Start din dag med sundhedsnyheder for at læse mere om denne artikel!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm