Hvad skal jeg spise for at forbedre blodcirkulationen?

[annonce_1]

Grøntsager, frugter og andre plantebaserede fødevarer er ikke kun rige på fibre, vitaminer og mineraler, men indeholder også et væld af antioxidanter. Især jern og folat er næringsstoffer, der hjælper kroppen med at danne røde blodlegemer og understøtter transporten af ilt i hele kroppen, ifølge sundhedswebstedet Healthline (USA).

Cần ăn gì để cải thiện lưu thông máu?- Ảnh 1. — Rødbeder, med sit høje nitratindhold, hjælper med at udvide blodkarrene og dermed forbedre blodcirkulationen.

For at forbedre blodcirkulationen kan man vælge følgende frugter og grøntsager :

Bær

Bær indeholder næringsstoffer, der forbedrer blodcirkulationen og understøtter den generelle hjerte-kar-sundhed. Populære bær omfatter blåbær, jordbær, druer og hindbær. De er alle rige på flavonoid-antioxidanter, især anthocyaniner og proanthocyanidiner, som har vist sig at have blodcirkulationsfremmende egenskaber.

Du vil måske også synes om

Populære australske produkter tilbagekaldt; Sundhedsministeriet udsteder advarsel.Sundhedsministeriet har anmodet om en hasteundersøgelse af to kosttilskud, der er blevet tilbagekaldt i Australien på grund af risikoen for, at der kan forekomme glasfragmenter i produktflaskerne.

Studier viser, at de hjælper med at udvide arterierne, hvilket reducerer ophobning af kolesterolplak og dermed forbedrer blodgennemstrømningen. Derudover er blåbær usædvanligt rige på antioxidanter, som hjælper med at reducere inflammation i kroppen. Jordbær er en god kilde til C-vitamin, der understøtter immunfunktionen og kollagenproduktionen.

Hvidløg

Hvidløg indeholder en forbindelse kaldet allicin, som hjælper med at udvide blodkarrene. Når blodkarrene udvider sig, flyder blodet lettere. Nogle undersøgelser viser, at hvidløg ikke kun forbedrer blodcirkulationen, men også sænker blodtrykket og forhindrer dannelsen af blodpropper.

Derudover har hvidløg antiinflammatoriske egenskaber og sænker kolesterolniveauet, hvilket bidrager til en bedre generel hjerte-kar-sundhed. Hvidløg bruges på mange forskellige måder, lige fra at blive hakket som krydderi til at blive spist frisk.

grønne grøntsager

Bladgrønne grøntsager som grønkål, spinat og grønkål er rige på K-vitamin. K-vitamin kan hjælpe med at forebygge blodpropper og forbedre blodcirkulationen. Det høje fiber- og vitaminindhold i bladgrøntsager hjælper også med at forbedre hjerte-kar-sundheden, kontrollere blodsukkeret, forbedre fordøjelsen og sænke kolesterolniveauet.

Du vil måske også synes om

Nature's Own-produkter bliver gennemgået på grund af risikoen for glasskår.Efter Australiens hastetilbagekaldelse af to Nature's Own kosttilskud efter fundet af glasskår, har Sundhedsministeriet anmodet om en gennemgang af disse produkter i Vietnam og beordret et stop for deres brug, hvis de findes.

Rødbeder

Rødbeder er en plante med en meget høj koncentration af nitrater. Når nitrater kommer ind i kroppen, omdannes de til nitrogenoxid. Dette stof udvider blodkarrene, øger blodgennemstrømningen og leverer effektivt ilt til kroppens væv. Disse effekter hjælper med at sænke blodtrykket og reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Udover nitrater er rødbeder også rige på fibre, C-vitamin, folat og kalium. Disse er alle næringsstoffer, der spiller en vigtig rolle i den generelle sundhed, ifølge Healthline .

[annonce_2]
Kildelink