Balancering af arbejds- og privatlivspres

Unge mennesker i større byer står over for et intenst konkurrencepres i både deres arbejds- og privatliv. At opretholde balancen i dette hektiske tempo og finde nødvendige pauser for at genoprette kreativiteten er et udfordrende problem for mange unge i dag.

Et vanskeligt valg

Da fru Mai Phuong (30 år gammel, marketingmedarbejder bosiddende i Ho Chi Minh City) modtog sin opsigelse fra virksomheden, blev hun overrasket, da hun kun havde været i virksomheden i mindre end et halvt år. "Fordi jeg først for nylig var begyndt at arbejde, havde jeg ikke planer om at skifte job, især da dette job passede mig relativt godt. Derfor kom det som en overraskelse, at jeg blev fyret af virksomheden, og jeg følte mig skuffet," sagde fru Phuong trist.

Unge mennesker hygger sig i parken, hvilket er med til at forbedre deres helbred og reducere stress i deres liv.

Fru Phuong har selv oplevet denne følelse og forstår den dybt. Inden for sit felt vil hun let sakke bagud, hvis hun ikke løbende forbedrer og opgraderer sine færdigheder. Især i denne tid er det endnu vanskeligere at finde et job, der matcher hendes ekspertise, da de fleste virksomheder går ind i en periode med stabilisering af deres arbejdsstyrke.

Som kommunikationsstuderende på sidste år har Khanh Nguyen (22 år gammel, bosiddende i Ho Chi Minh City) flittigt ventet på en praktikplads siden kinesisk nytår. Hun siger, at hun har sendt ansøgninger til mere end 10 forskellige virksomheder, for ikke at nævne at hun har stolet på sine forbindelser. Hun har dog ikke modtaget svar fra de fleste, på trods af at hun er ret sikker på sit CV, som inkluderer en IELTS-score på 6,5 og erfaring som samarbejdspartner for mange store underholdningsprogrammer og events. "I flere måneder har jeg været så bekymret for, at jeg har mistet søvn, fordi de fleste af mine venner allerede har fundet praktikpladser eller endda betalte jobs, selv før de officielt dimitterede," fortæller hun. Senest fortalte hun stolt, at en virksomhed tilbød hende en prøveperiode, men hun må acceptere en ret lang pendlertur på over 20 km.

Du vil måske også synes om

Hvilke foranstaltninger kan træffes for at forebygge stigningen i meningokokmeningitis?God personlig hygiejne, en afbalanceret kost, tilstrækkelig hvile og proaktiv vaccination betragtes som effektive foranstaltninger til at forebygge meningokokmeningitis.

Opbygning af et "mentalt immunforsvar"

I dag står unge mennesker over for et utal af livspres: arbejde, karrieremuligheder, familie, sociale relationer og meget mere. Tegn som mental træthed, stress og mangel på motivation overses ofte, men de påvirker subtilt arbejdspræstation og livskvalitet. Og i mange tilfælde har dette ført til alvorlige helbredskomplikationer.

Fru Thuy Trang (29 år gammel, salgsmedarbejder, bosiddende i Ho Chi Minh City) følte et dybt pres ved at jonglere med flere opgaver samtidig. Efter en lang arbejdsdag studerede hun til langt ud på natten for at forberede sig til sine kandidatstudier. Det overvældende pres fik hende til at falde i en tilstand af depression og konstant angst. På et tidspunkt oplevede hun endda midlertidig hukommelsestab, hvilket fik hendes familie til at bekymre sig og søge behandling hos en psykolog, hvilket tvang hende til at stoppe med alt arbejde.

"Mental immunitet er ikke noget, man udvikler naturligt; den skal dyrkes gennem korrekte valg og adfærd, der gentages dagligt for at styrke sindet, som f.eks. at vaccinere kroppen. I den digitale tidsalder er dette en afgørende livsfærdighed, der kan hjælpe hver person med at blive immun over for psykisk skade. Først når vi mestrer information og følelser, kan vi leve meningsfulde og lykkelige liv," delte kandidatgraden Vo Minh Thanh fra Institut for Psykologi, Ho Chi Minh City University of Education.

I programmet "Livshistorier" udtalte Dr. Lam Minh Hieu, specialist i klinisk psykologi ved University Medical Center i Ho Chi Minh City, at mental sundhed er et almindeligt problem blandt kontoransatte på grund af arbejdspres, relationer og præstationsmål. "Tidlige tegn inkluderer ofte søvnforstyrrelser efterfulgt af negative følelser som angst, stress, irritabilitet og undgåelse af kommunikation. Når denne tilstand varer ved, får den medarbejderne til at miste energi, blive deprimerede og miste motivationen," understregede Dr. Lam Minh Hieu.

Du vil måske også synes om

Hvorfor er jerntilskud nødvendigt for børn, der er tilbageholdende med at spise kød og fisk?Problemet med kræsen mad hos små børn, især en modvilje mod at spise kød og fisk, bliver stadig mere almindeligt. Dette er ikke blot et simpelt ernæringsmæssigt problem, men udgør også en risiko for mangel på mikronæringsstoffer, herunder jern – et afgørende element for et barns samlede udvikling.

At acceptere følelser i stedet for at undgå dem, at opretholde aktiviteter som yoga eller motion, at tage pauser fra arbejdet, når man er overstresset, og at søge støtte fra relevante fagfolk er nogle af de løsninger, der deles af eksperter. Disse hjælper med at reducere stress og samtidig øge den mentale modstandsdygtighed. Kun ved at lytte til sig selv, proaktivt drage omsorg for sig selv og søge støtte på det rigtige tidspunkt kan hver enkelt person opbygge et stærkere fundament for at arbejde effektivt, leve et balanceret liv og opnå større modstandsdygtighed i den lange rejse, der ligger forude.

HAI DUY

Kilde: https://www.sggp.org.vn/can-bang-ap-luc-cong-viec-va-cuoc-song-post852328.html