Vil løb få dig til at ældes hurtigere?

Dr. Ta Quoc Hung, specialist ved University Medical Center i Ho Chi Minh City, forklarer: Der er en misforståelse kaldet "løberansigt", hvilket betyder, at ansigterne på regelmæssige løbere kan se tyndere ud med flere rynker og slap hud sammenlignet med ikke-løbere. Løb forårsager dog ikke nødvendigvis for tidlig aldring. Hovedårsagerne til løberansigt inkluderer:

Løb er godt for den generelle sundhed.

• Reduktion af subkutant fedt: Når du løber regelmæssigt, forbrænder din krop energi og overskydende fedt, inklusive subkutant fedt. Et tyndere lag af subkutant fedt kan få dit ansigt til at se tyndere og mindre fyldigt ud.
• Soleksponering: Løb udendørs udsætter huden for flere UV-stråler fra sollyset, hvilket kan forårsage for tidlig ældning, hvis den ikke beskyttes ordentligt (brug af solcreme, brug af hat osv.).
• Dehydrering og miljøfaktorer: Løb kan dehydrere kroppen, og huden er mere tilbøjelig til at få rynker, hvis den ikke er tilstrækkeligt hydreret. Derudover påvirker faktorer som vind og forurening også huden.

Løb er faktisk en fantastisk aktivitet for den generelle sundhed, inklusive din hud. Løb forbedrer blodcirkulationen, leverer ilt og næringsstoffer til huden og understøtter en sundere og mere ungdommelig hud.

Ting at huske på, når du løber.

Ifølge kandidatuddannet og læge Nguyen Vo Hoang Phuc, afdeling for rehabilitering, University Medical Center Hospital of Ho Chi Minh City, er motion eller løb en aktivitet, der hjælper med at forbedre helbredet, øge udholdenheden i bevægeapparatet, det kardiovaskulære system osv., og er en uundværlig aktivitet i hverdagen for os alle.

Du vil måske også synes om

Hvordan skader sollys øjnene?Overdreven soleksponering skader ikke kun huden, men påvirker også øjnene og immunsystemet alvorligt.

Men for at gøre træning og løb effektiv, og for at forebygge skader og andre helbredsproblemer, skal vi være opmærksomme på et par ting, når vi deltager i løb.

Du bør varme grundigt op inden træning.

Før løbet:

• Vi bør ikke træne, når vi ikke har det godt.
• Undgå at træne, når vejret er for varmt eller for koldt.
• Brug løst, behageligt tøj og støttende sko.
• Drik rigeligt med vand (ca. 200-500 ml cirka 30 minutter før løb): elektrolytdrikke, sportsdrikke osv.
• Spis en let snack inden din løbetur (yoghurt, kiks, banan osv.)
• Undgå at spise for meget; et stort måltid bør spises cirka 2 timer før løb.
• Sørg for at du tager al din daglige standardmedicin, når du deltager.
• Varm grundigt op inden træning.
• En træning bør bestå af tre faser: en opvarmningsfase, den primære løbefase og en nedkølingsfase, hvor intensiteten gradvist reduceres for at vende tilbage til en normal tilstand.

Mens du løber:

• Genopbyg regelmæssigt væske (elektrolytter) med en hastighed på cirka 200 ml hvert 10.-15. minut.
• Energiboost: Små kiks og specialdrikke giver kulhydrater.
• Hvis du oplever usædvanlige symptomer såsom: Brystsmerter; Hjertebanken; Tiltagende svær åndenød; Svimmelhed, uklarhed, kvalme; Muskelspændinger, svære ledsmerter... Overvej at stoppe med at løbe og kontakte lægehjælp .

Efter løbet er slut:

Du vil måske også synes om

5 drikkevarer, der understøtter sund, glødende hud indefra og ud.SKĐS - Udover at drikke nok vand og få nok søvn, kan nogle drikkevarer rige på antioxidanter og vitaminer hjælpe med at forbedre hudens sundhed, så den bliver sundere og mere strålende...

• Reducer gradvist intensiteten ved at tage en rolig gåtur på 5-10 minutter.
• Tilsæt mere vand (ca. 250 ml) inden for 30 minutter.
• Undgå at gå i bad med det samme; vent mindst 30 minutter efter du er færdig med at løbe, før du tager et bad.
• Lav nogle strækøvelser efter løbetur.

Læsere kan indsende spørgsmål til Doctor 24/7- sektionen ved at kommentere under artiklen eller sende dem via e-mail til: [email protected] .

Spørgsmålene vil blive videresendt til læger, specialister og andre, som kan besvare dem for vores læsere.

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-chay-bo-se-nhanh-gia-di-185241112090544912.htm