Eksperter siger, at det ideelle tidspunkt at spise morgenmad for personer med forhøjet kolesterol.

Morgenmad betragtes som dagens vigtigste måltid. Ifølge mange eksperter spiller morgenmaden en afgørende rolle i reguleringen af ​​kolesterolniveauet.

Personer med forhøjet kolesteroltal bør spise morgenmad i den "gyldne tid" for at forbedre deres helbred, ifølge sundhedshjemmesiden Eating Well .

Hvornår er det bedste tidspunkt at spise morgenmad?

Når det kommer til at bruge morgenmad til at forbedre kolesterolniveauet, er det generelle råd at spise så tidligt som muligt. Ifølge kardiolog Veronica Rouse (i Canada) hjælper en afbalanceret morgenmad ikke kun med at opretholde et sundt hjerte-kar-sundhed, men bidrager også til kolesterolkontrol. Hun anbefaler at spise morgenmad inden for to timer efter, at man vågner.

En afbalanceret morgenmad hjælper ikke kun med at opretholde et sundt hjerte-kar-sundhed, men bidrager også til at kontrollere kolesteroltallet.

Du vil måske også synes om

Frø er rige på fibre.Kostfibre er en essentiel del af en sund kost og spiller en afgørende rolle i at understøtte fordøjelsen, kontrollere blodsukkeret, sænke kolesterol og opretholde en sund vægt.

Redningsarbejdere, der pådrog sig alvorlige hovedskader i ulykker.En mandlig arbejder blev ramt i hovedet af en massiv mursten, der faldt ned fra 5. sal, mens han arbejdede, hvilket resulterede i en alvorlig traumatisk hjerneskade og koma. Han blev hastet til 19-8 Hospital (Ministeriet for Offentlig Sikkerhed) for akut behandling.

Forbedring af den juridiske ramme for børns rettigheder i den nye kontekst.Ændringen og suppleringen af ​​børneloven anses for at være et presserende behov for at afhjælpe mangler, der opstår i praksis, og sikre fuld implementering af børns rettigheder i henhold til vietnamesisk lov og internationale traktater, som Vietnam har underskrevet...

Ernæringsekspert Lisa Andrews, grundlægger af ernæringswebstedet Sound Bites Nutrition (Peru), er enig i dette synspunkt og udtalte, at undersøgelser har vist en sammenhæng mellem at springe morgenmaden over og højere niveauer af LDL-kolesterol (dårligt kolesterol).

Ifølge ekspert Rouse springer mange af hendes klienter regelmæssigt morgenmaden over og falder ofte i en tilstand af ukontrolleret spisning bagefter. "At starte dagen med en nærende morgenmad hjælper dig ikke kun med at føle dig mæt i længere tid, men dæmper også trangen til usunde fødevarer," delte Rouse.

Nogle tips til at hjælpe med at kontrollere kolesterol.

Først og fremmest bør du spise masser af fiberrige fødevarer. Fiber er altid godt for dit helbred, og opløselige fibre er især gavnlige for det kardiovaskulære helbred. Dette skyldes, at de fungerer som et skjold, der holder kolesterol i tarmene og forhindrer det i at komme ind i blodbanen. Fødevarer rige på opløselige fibre, som du bør inkludere i din kost, er havre, byg, bønner, avocadoer, æbler, pærer, sammen med hørfrø og chiafrø. Disse er alle fremragende valg for et sundt hjerte.

Du vil måske også synes om

Implementering af resolution nr. 72-NQ/TW: Fremme af gratis periodiske helbredstjek og screeninger i mange lokaliteter.Mange provinser og byer over hele landet lancerer samtidig en kampagne for at tilbyde gratis rutinemæssige helbredstjek og sygdomsscreeninger til alle borgere. Denne aktivitet hjælper ikke kun folk proaktivt med at beskytte deres helbred, men realiserer også målet om at digitalisere patientjournaler gennem hele livscyklussen.

Ho Chi Minh City er i gang med et pilotprojekt med hjemmebaserede sundhedsforsikringstjenester til lægeundersøgelser og behandling for sine beboere.Ho Chi Minh Citys folkekomité har netop godkendt pilotprogrammet for hjemmebaseret lægeundersøgelse og -behandling ved hjælp af sygeforsikring, der er knyttet til modellen "Kontinuerligt sundhedsteam i boligområder".

Efter morgenmaden gik manden pludselig i chok på grund af alvorligt blodtab fra en ekstremt sjælden sygdom.SKĐS - Efter morgenmaden oplevede en 39-årig mand i Dien Bien pludselig svære mavesmerter, et fald i blodtrykket og gik i hæmoragisk shock. Lægerne fastslog, at årsagen var en bristet gren af ​​arteria mesenterica superior, en sjælden kirurgisk tilstand med en høj dødelighed.

For det andet, begræns tilsat sukker. Indtagelse af for meget tilsat sukker fra sodavand, sødet kaffe og desserter kan øge det dårlige LDL-kolesterol og sænke det gode HDL-kolesterol. American Heart Association anbefaler at begrænse indtaget af tilsat sukker til omkring 6 teskefulde om dagen for kvinder og 9 teskefulde for mænd.

Derudover bør du motionere mere. Regelmæssig motion er en effektiv måde at sænke LDL og øge HDL på. Sigt efter 150 minutters moderat intensitetsmotion eller 75 minutters højintensitetsmotion om ugen. For at opretholde dette på lang sigt, vælg en motion, du nyder. Rask gang, jogging, cykling, svømning eller styrketræning er alle gode muligheder for et sundt hjerte.

Kilde: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cho-biet-thoi-gian-vang-de-an-sang-o-nguoi-co-cholesterol-cao-185241123151917563.htm