Skal man undgå at træne, når man har influenza?

Influenza har mere alvorlige symptomer end en almindelig forkølelse. Derfor er det nødvendigt at skelne mellem en forkølelse og influenza for at vide, om man skal fortsætte med at træne eller holde en pause, ifølge sundhedswebstedet Healthline (USA).

Hvis du kun har en almindelig forkølelse, kan du sagtens træne, men du bør undgå højintensiv træning.

Forkølelse viser sig typisk med symptomer som løbende næse, hoste og ondt i halsen, men uden feber. Selvom motion er helt fint, når man er forkølet, er det bedst at undgå højintensiv træning. Fokuser i stedet på moderat motion, der føles behagelig. Denne tilgang er ikke kun harmløs, men kan også hjælpe dig med at få det bedre.

Du vil måske også synes om

7 fødevarer, der hjælper med at køle kroppen ned i varmt vejr.Høje temperaturer forårsager ubehag og forstyrrer kroppens termoreguleringsproces. Udover at drikke nok vand og begrænse udsættelse for varme, kan valg af de rigtige fødevarer hjælpe kroppen med at køle ned effektivt og opretholde en afbalanceret temperatur.

I mellemtiden er influenzasymptomer mere alvorlige end symptomerne på en almindelig forkølelse; for eksempel kan influenza forårsage feber, hoste, løbende næse, hovedpine og opkastning. Kropsmerter og diarré. Eksperter anbefaler, at personer med influenza ideelt set stopper med at træne. Træning med influenzasymptomer kan svække kroppen yderligere. Hvis du træner i fitnesscentret, kan du også smitte andre.

Desuden kan overanstrengelse under træning, selvom symptomerne er milde, midlertidigt svække immunforsvaret. Dette gør det sværere for kroppen at bekæmpe infektioner, hvilket betyder en langsommere helingsproces.

Et simpelt tip til at hjælpe folk med at afgøre, om de skal motionere, når de er syge, er at identificere det område af kroppen, hvor symptomerne opstår. Hvis symptomerne er koncentreret fra nakken og op, såsom løbende næse, tilstoppet næse eller ondt i halsen, er motion muligt. Hvis symptomerne er fra nakken og ned, såsom muskelsmerter, bør hvile og motion undgås.

Derudover kan motion under sygdom også indebære visse risici. Eksperter advarer om, at tilstanden hos personer med influenza eller lungebetændelse kan forværres, hvis de fortsætter med at motionere, mens de er syge.

Du vil måske også synes om

RSV - en stille luftvejstrussel mod små børn under sæsonændringer.Efter at have udvist forkølelseslignende symptomer i to dage, begyndte den 3 måneder gamle dreng at opleve vejrtrækningsbesvær, dårlig spisning, overdreven gråd og hvæsende vejrtrækning. Undersøgelsen viste, at han var smittet med respiratorisk syncytialvirus (RSV).

For personer med influenza kan motion øge risikoen for myokarditis. Symptomer på myokarditis omfatter brystsmerter, en unormalt hurtig puls og åndenød, uanset om man træner eller hviler. Kroppen vil føles træt, og fødder og ankler vil hæve på grund af væskeretention. Hvis disse symptomer opstår, skal patienten straks tage på hospitalet, da det i alvorlige tilfælde kan føre til hjertestop, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm