Gå på toilettet mens du løber.

Ifølge Dr. Jose Luis Lopez Chicharro, professor i træningsfysiologi ved Complutense Universitet i Madrid, oplever mindst 30 % af løbere maveproblemer under løb og er nødt til at stoppe for at bruge toilettet.

Løber vender tilbage til banen efter en toiletpause ved Boston Marathon i 2018. Foto: Boston Marathon

Dr. Chicharro forklarede, at der ikke er nogen klar grund til, at mange atleter ønsker at urinere, mens de løber. Studier, der er blevet udført, har heller ikke fundet nogen enkelt årsag til at forklare denne lidelse.

Du vil måske også synes om

En afkodning af mestrene Nam Dinhs fald i V.League 2025/26-sæsonen.Trods at have den dyreste trup i Vietnam, er Nam Dinh faldet til sjettepladsen. En kampplan på 43 kampe og ændringer i trænerstaben har væltet Nam Dinh-imperiet.

Øget tryk i maven, reduceret blodtilførsel til de indre organer på grund af omfordeling af blod til de muskler, der er involveret i løb, og tarmhormoner, der stimulerer sekretion, kan være kilden til dette problem, hvilket forhindrer mange løbere i at præstere deres bedste.

En anden mulig forklaring er, at mange løbere er stressede og ude af stand til at kontrollere deres nerver og følelser, hvilket fører til søvnbesvær før løbet. Dette kan forårsage fordøjelsesforstyrrelser og tarmproblemer, når de konkurrerer.

Dr. Chicharro understregede, at ernæring også kan have en indflydelse, og at han også kan foreslå forebyggende foranstaltninger. "Vi skal huske, at visse fødevarer også kan bidrage til behovet for at urinere under løb. Det er fødevarer med højt fiberindhold og luft i maven, såsom frugt, salater eller morgenmadsprodukter," oplyste professoren i træningsfysiologi ved Complutense Universitet i Madrid.

Han gav derefter nogle praktiske råd til løbere, der ofte er nødt til at afbryde deres løbeture for at bruge toilettet. "Jeg anbefaler at undgå fedtholdige fødevarer og også at overvåge dit koffeinindtag," sagde Chicharro. "Der er visse energigeler, energibarer og elektrolytdrikke, der bidrager til trangen til at gå på toilettet. Endelig er én ting at huske på at spise mindst to timer før du starter din løbetur. Kun ved at overholde denne regel kan problemet løses."

En undersøgelse foretaget af International Association of Sports Nutrition viser, at toiletbesøg før en konkurrence er tæt forbundet med præstation. Specifikt hjælper det løbere med at øge deres maksimale løbetid fra 27 til næsten 32 minutter.

Du vil måske også synes om

Chelsea siger farvel til den legendariske angriber.GD&TĐ - Den legendariske angriber Bobby Tambling er gået bort i en alder af 84 år og sætter dermed punktum for karrieren for en spiller, der havde målrekorden for Chelsea i 45 år.

Et andet studie fra den samme forening, udført med 15 triatleter, viste, at afføring før konkurrence øgede præstationen med 17%. "Afføring øger blodgennemstrømningen til hjernens præfrontale cortex og forbedrer iltningen i den nedre del af maven. Som følge heraf fungerer hjernen bedre, og løberne forbedrer deres præstation," fastslog studiet.

Hong Duy (ifølge Soy Corredor )

Kildelink: https://vnexpress.net/di-ve-sinh-trong-luc-chay-4706989.html