Elever i 12. klasse skal opsummere til afgangseksamen i 2026.

Tryk

Om blot få dage skal tusindvis af elever i 12. klasse til afgangseksamen i 2026 – en milepæl, der markerer afslutningen på 12 års skolegang og åbner op for valgmuligheder for deres fremtid. Udover den enorme mængde viden, de skal tilegne sig, bærer mange elever også på bekymringer om familiens forventninger, konkurrence og frygten for ikke at nå deres mål. Pres er uundgåeligt.

Nguyen Hoang Bao Thi, en elev i 12. klasse på Cao Thang High School, delte: "Selvom jeg har gennemført repetitionsprogrammet, jo tættere eksamensdagen kommer, jo mere bekymret bliver jeg, fordi jeg tror, ​​jeg stadig har mange mangler. Nogle gange spekulerer jeg på, om jeg har brugt min tid effektivt, men så minder jeg mig selv om at prøve hårdere for fremtiden og ikke skuffe mine forældres forventninger."

Bao Thi er ikke alene; Nguyen Thai Bao, en elev i 12. klasse på A Luoi High School, fortalte også, at hun i disse dage konstant føler en blanding af angst og pres før den kommende vigtige eksamen. For Bao er det ikke kun eksamensresultaterne, men også frygten for ikke at kunne leve op til familiens forventninger, der stresser hende.

Ifølge psykologer er angst før eksamener ret almindeligt blandt gymnasieelever. Men hvis stress fortsætter uden ordentlig lindring, kan det påvirke både fysisk og mental sundhed. Faktisk oplever mange studerende søvnløshed, hovedpine og træthed på grund af intens læsning over længere perioder. Mange mangler også ofte årvågenhed, studerer meget, men opnår ikke de ønskede læringsresultater.

Du vil måske også synes om
At pleje drømme - At opbygge børns mentale sundhed.
At pleje drømme - At opbygge børns mentale sundhed.VTV.vn - At lade børn skrive deres drømme ned på en whiteboard, et stykke papir eller et andet udtryksfuldt rum hjælper dem med at omdanne vage tanker til konkrete ting.

Udover presset fra den akademiske viden oplever mange studerende også angst for ikke at leve op til forventningerne, manglende selvtillid under eksamener eller selvpålagt pres ved konstant at sammenligne sig selv med deres jævnaldrende. Nogle studerende bliver let stressede under prøveeksamener, mister endda fatningen og glemmer viden på trods af grundig forberedelse.

Støtte fra familie og lærere

Ifølge lærernes råd er det vigtigste for eleverne i den sidste fase før eksamen at finde en balance mellem studier og hvile, opretholde deres helbred og bevare en stabil tankegang. At tro på deres egen indsats vil hjælpe dem med at føle sig mere selvsikre og trygge, når de går ind i eksamenslokalet.

Udover at støtte eleverne akademisk, skal familier og skoler også være mere opmærksomme på deres mentale sundhed. Opmuntring og støtte fra voksne vil hjælpe eleverne med at reducere stress og have en bedre tankegang før eksamener. For mange elever er familien en afgørende kilde til følelsesmæssig støtte i denne afgørende periode.

For at opretholde mental stabilitet begynder mange studerende at lære at finde balancen mellem at studere og hvile. Nguyen Hoang Bao Thi sagde, at hun forsøger at opretholde en vane med at få nok søvn, spise ordentligt og begrænse telefonbrugen, mens hun studerer. Efter hver øvelse hviler hun normalt i 15 til 20 minutter for at slappe af. Uden at opretholde et godt helbred er det meget svært at studere effektivt til eksamen.

Ifølge fru Ha Bao Vy, en lærer på A Luoi High School, forsøger vi på dette stadie altid at skabe en afslappet læringsatmosfære, opfordre eleverne til at opretholde en stabil tankegang og undgå at overbelaste dem. Hjemmelærerne kommunikerer også regelmæssigt med forældrene for at koordinere støtte til eleverne, både hvad angår faglig og psykisk trivsel.

Du vil måske også synes om
Wellness-livsstil på The Parkland: En ny standard for luksuslejligheder.
Wellness-livsstil på The Parkland: En ny standard for luksuslejligheder.Konceptet med luksuslejligheder er ikke længere begrænset til overfladiske luksusfaciliteter, men bevæger sig nu stærkt mod en wellness-standard – med fokus på menneskers sundhed og balance. I The Parkland-kvarteret i Imperia Ocean City-megaprojektet konkretiseres denne filosofi gennem velplanlagte design- og driftsløsninger.

Fru Nguyen Thi Kim Quy, lærer på Cao Thang High School, mener, at det, eleverne har mest brug for lige nu, ikke blot er tid til at reflektere, men også forståelse og tillid fra deres familier og lærere. Forældre skal også reducere forventningspresset og være mere opmærksomme på deres børns ernæring, søvn og mentale tilstand. Eleverne skal forblive rolige, selvsikre og have en fornuftig studieplan i stedet for at proppe tingene i en kort periode. Med en stabil tankegang og selvtillid vil de være mere selvsikre, når de går ind i eksamenslokalet.

Tekst og fotos: MINH HIỀN

Kilde: https://huengaynay.vn/giao-duc/tuyen-sinh/giu-suc-khoe-tinh-than-mua-tuyen-sinh-166272.html