Madvarer, der hjælper med at styrke muskler og sænke kolesterol.

Start din dag med sundhedsnyheder ; du kan også tjekke disse andre artikler:   Er det godt for folk med nyresygdom eller forhøjet blodtryk at drikke saltvand dagligt?; Uventede sundhedsmæssige fordele ved perillablade ; Ny kræftbehandling ødelægger 99% af tumorceller...

Hvad skal jeg spise for at sænke kolesterol og samtidig opbygge muskler?

Høje kolesterolniveauer i blodet over en længere periode kan føre til plakdannelse på arterievægge og blokeringer i blodkarrene. Ændring af din kost er en af ​​de bedste naturlige måder at kontrollere kolesterol på. Nogle fødevarer hjælper ikke kun med at sænke kolesterol, men også med at opretholde muskelmasse.

Hvis høje kolesterolniveauer ikke kontrolleres over en længere periode, kan de føre til hjerteanfald og slagtilfælde. Den type kolesterol, vi har mest brug for at kontrollere, er lavdensitetslipoprotein (LDL)-kolesterol. Det er den type kolesterol, der forårsager plakopbygning og blokeringer i arterierne.

Bønner hjælper ikke kun med at sænke kolesterolniveauet i blodet, men hjælper også med at opretholde muskelmasse.

Statiner er en af ​​de mest almindelige lægemidler, der bruges til at kontrollere kolesterol i blodet. En måde at sænke kolesterolet på uden medicin er dog delvist at erstatte din kost med bønner.

Proteinrige fødevarer af animalsk oprindelse, såsom kød og mejeriprodukter, har et højt fedtindhold. Bønner er derimod en plantebaseret proteinkilde med meget lidt fedt. Derudover har bønner et meget højt fiberindhold.

Fibertypen i bønner er opløselige fibre, som er særligt gavnlige for at sænke kolesterol i blodet. Når de indtages, binder de opløselige fibre sig til kolesterol og forhindrer det i at blive absorberet i blodbanen og til sidst udskilt fra kroppen.

Alle typer bønner indeholder fibre, men kidneybønner, sorte bønner, kikærter og marineblå bønner har det højeste fiberindhold. En kop af disse bønner indeholder cirka 220 kalorier og mindst 13 gram fibre. Læsere kan finde mere information om dette emne i sundhedsafsnittet i denne artikel dateret 14. september.

Uventede sundhedsmæssige fordele ved perillablade

Du vil måske også synes om

Spændingerne mellem Rusland og Frankrig eskalerer.Russiske medier citerede Kremls talsmand Dmitrij Peskov for at udtale, at Rusland modsætter sig Frankrigs beslaglæggelse af landets olietankskib og anser det for at være en ulovlig handling.

Perillablade bruges ikke kun som et krydderi, men er også en urt, der tilbyder mange sundhedsmæssige fordele. Denne plante hjælper ikke kun med at reducere angst og stress, men har også mange andre fordele.

De, der ønsker at sove godt, rådes til at prioritere fødevarer, der er rige på melatonin og magnesium. Melatonin hjælper med at regulere søvncyklussen, mens magnesium hjælper med at afspænde musklerne. Disse effekter vil gøre det lettere at falde i søvn.

Perillablade indeholder næringsstoffer, der har en beroligende effekt på nervesystemet og hjælper med at fremme søvn.

I mellemtiden indeholder nogle sovemidler gamma-aminosmørsyre (GABA). Hjernen frigiver naturligt neurotransmitteren GABA for at hjælpe kroppen med at falde i søvn. Perillablade er en fødevare rig på GABA, som hjælper med at øge GABA-niveauet i hjernen. Derfor kan indtagelse af perillablade hjælpe dig med at falde i søvn lettere.

Derudover viser kliniske studier, at perilla indeholder stoffer, der kan forbedre symptomer på depression. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Bioscience viste, at phenolsyrer og andre forbindelser i perillablade ikke kun har antiinflammatoriske og antioxidante virkninger, men også lindrer nervesystemet. Takket være disse egenskaber kan perillablade bruges til at behandle angst, forhøjet blodtryk og demens.

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Pharmacology viste, at perillablade kan bidrage til at forbedre humøret, reducere angst og stress uden at forårsage bivirkninger. Eksperter advarer dog om, at fordi perillablade har en beroligende effekt på nervesystemet, kan overdreven brug forårsage døsighed og reducere årvågenhed. Den næste del af denne artikel vil være tilgængelig på sundhedssiden den 14. september .

Gennembrud: Ny kræftbehandling ødelægger 99% af tumorceller.

I et nyt studie, der for nylig blev offentliggjort i det medicinske tidsskrift Biomedical Materials , har forskere opfundet en metode, der er i stand til at ødelægge 99% af kræfttumorceller uden at skade normale celler.

Forskningen blev udført af et team af forskere fra Aston University (Storbritannien), ledet af professor Richard Martin. I laboratoriet testede forskerne en ny kræftbehandlingsmetode, der bruger et bioglasmateriale belagt med galliummetal til at dræbe knoglekræftceller.

Forskere har opfundet en banebrydende ny metode, der er i stand til at ødelægge 99% af kræftceller uden at skade normale celler.

Du vil måske også synes om

8 måder at forbedre åreknuder derhjemmeÅreknuder i underekstremiteterne er en ret almindelig kronisk tilstand, især hos kvinder, ældre og dem, der er nødt til at stå eller sidde i lange perioder på arbejdet.

Bioaktivt glas, et fyldningsmateriale, der kan binde sig til væv og forbedre styrken af ​​knogler og tænder, er blevet kombineret med metallet gallium for at skabe en potentiel behandling af knoglekræft.

Gallium er meget giftigt, og forskere opdagede, at "grådige" kræftceller ville absorbere det og selvdestruere uden at påvirke raske celler.

Resultaterne var forbløffende, idet op til 99% af knoglekræfttumorcellerne blev ødelagt, og endda syge knogler blev regenereret .

Bemærkelsesværdigt nok, da forskere dyrkede det bioaktive glas i simulerede kropsvæsker, opdagede de efter 7 dage de tidlige stadier af knogledannelse.

Professor Martin udtalte: "Disse resultater kan føre til en mere effektiv behandling med færre bivirkninger og muligvis endda regenerering af syge knogler." Start din dag med sundhedsnyheder og læs mere i denne artikel!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm