Vær opmærksom på dit kulhydratindtag for at forebygge diabetes.

Start din dag med sundhedsnyheder; du kan også tjekke disse andre artikler:   De overraskende fordele ved at tilføje et par skiver syltede hvidløg til din morgenskål pho; Fejl du skal undgå, når du bruger toiletrens ; 4 almindelige årsager til kløende fødder...

Øger det at spise meget stivelse og sukker risikoen for diabetes?

Dr. Dinh Tran Ngoc Mai, specialist i ernæring og diætetik ved University Medical Center i Ho Chi Minh City, forklarer: Diabetes mellitus, også kendt som diabetes, er en metabolisk lidelse, der er karakteriseret ved konstant høje blodsukkerniveauer på grund af insulinmangel, insulinresistens eller begge dele, hvilket fører til betydelige forstyrrelser i metabolismen af ​​kulhydrater, proteiner, fedtstoffer og mineraler. Dårlig blodsukkerkontrol kan føre til mange alvorlige komplikationer, der påvirker det kardiovaskulære, nervesystem og fordøjelsessystemet.

Ukontrolleret forbrug af for store mængder sukker og stivelse fører til for mange kalorier, hvilket resulterer i overvægt og fedme, som er risikofaktorer for diabetes.

Følgende faktorer øger risikoen for at udvikle type 2-diabetes: en familiehistorie med diabetes hos forældre eller søskende; en personlig historie med svangerskabsdiabetes; en historie med hjerte-kar-sygdomme på grund af åreforkalkning; forhøjet blodtryk; en stillesiddende livsstil; overvægt eller fedme; nedsat glukosetolerance eller nedsat fastende glukose; og kvinder med polycystisk ovariesyndrom.

Ukontrolleret indtag af sukker og stivelse fører til for mange kalorier, hvilket resulterer i overvægt og fedme, som er risikofaktorer for diabetes. Det er dog vigtigt at forstå, at stivelse er den primære energikilde og tegner sig for 55-65% af kroppens daglige energibehov. Derfor er det kun, når indtagelsen af ​​for store mængder stivelse og hurtigt absorberet sukker fra slik, sodavand og endda frugt overstiger kroppens behov, hvilket fører til overvægt og fedme over en længere periode, at risikoen for diabetes øges. Læserne kan finde mere information om dette emne i sundhedsafsnittet i udgaven fra 28. august.

De overraskende fordele ved at tilføje et par skiver syltede hvidløg til din morgenskål pho.

At tilføje et par skiver syltede hvidløg til din morgenskål pho forbedrer ikke kun smagen, men tilbyder også adskillige sundhedsmæssige fordele.

Du vil måske også synes om

At reducere stress for personer med diabetes hjælper med at kontrollere blodsukkeret effektivt.Langvarig stress påvirker ikke kun den mentale sundhed, men øger også blodsukkerniveauet, hvilket gør det vanskeligt for mennesker med diabetes at kontrollere deres tilstand og øger risikoen for komplikationer.

Hvidløg tilbyder adskillige sundhedsmæssige fordele. Det besidder unikke antivirale, antibakterielle og antibiotiske egenskaber. Hvidløg er en kilde til antioxidanter, enzymer, mineraler og vitaminer (C-vitamin, B6-vitamin osv.). Både rå og syltede hvidløg er gavnlige for helbredet og bruges til at understøtte behandlingen af ​​mange lidelser.

Syltede hvidløg er en almindelig ingrediens i mange menneskers morgenskåle med pho.

Her er de sundhedsmæssige fordele ved syltet hvidløg.

1. Godt for hjerte-kar-sundheden. Syltede hvidløg hjælper med at sænke kolesterol- og triglyceridniveauer. Det har også antiinflammatoriske egenskaber, som hjælper med at beskytte hjerte-kar-sundheden ved at forebygge blodpropper og åreforkalkning.

2. Forbedrer stofskiftet. Syltede hvidløg hjælper med at opretholde jernniveauet i blodet. Regelmæssigt indtag af hvidløg eller syltede hvidløg kan hjælpe med at forbedre stofskiftet og forebygge anæmi. Yderligere oplysninger om denne artikel vil være tilgængelige på sundhedssiden den 28. august.

Fejl, du skal undgå, når du bruger toiletrens

Toiletrengøringsprodukter fjerner effektivt bakterier, vira og svampe. Dette holder toiletterne rene og reducerer risikoen for sygdomsoverførsel betydeligt. Men hvis de ikke bruges korrekt, kan kemikalierne i disse rengøringsprodukter være skadelige for helbredet.

Når din toiletskål begynder at misfarves og se lidt beskidt ud, er det dér, den skal rengøres. Dette er vigtigt, fordi rengøring af toiletskålen ikke kun hjælper med at reducere lugte, men også forhindrer skadelige mikroorganismer i at formere sig og forårsage sygdom.

For at undgå at der dannes gasser, der er giftige for kroppen, bør brugerne ikke blande rengøringskemikalier.

Du vil måske også synes om

Hvor mange gange om ugen bør du spise fisk for at få nok omega-3-fedtsyrer, som er gode for dit hjerte og din hjerne?Omega-3-fedtsyrer er næringsstoffer, der findes rigeligt i fisk, og som tilbyder adskillige fordele for hjerte-kar-sundhed, hjernefunktion og generel velvære.

Hvis toilettet ikke rengøres, kan bakterier frigives til luften og sætte sig på de omkringliggende overflader, hver gang det skylles ud. Derfor er regelmæssig toiletrengøring meget vigtig.

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) fastslår, at rengøringsprodukter til husholdningsbrug, når de fortyndes med vand, effektivt kan dræbe forurenende stoffer og patogener i toiletkummer. Det tager kun et par minutter eller højst en time at opnå denne effekt. Et rengøringsprodukt kan dog være farligt, hvis det blandes med andre rengøringsprodukter.

Det er vigtigt at huske ikke at blande toiletblegemiddel med ammoniak, eddike og andre toiletrengøringsprodukter. At kombinere blegemiddel og andre toiletrengøringsmidler kan virke logisk, men det kan have alvorlige helbredsmæssige konsekvenser. Start din dag med sundhedsnyheder for at læse mere i denne artikel!

Kildelink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luu-y-luong-tinh-bot-de-phong-benh-tieu-duong-185230827164454492.htm