Søvnløshed kan øge risikoen for hjertesygdomme.

Dr. Bharat Kukreti, direktør og chef for kardiologi på Paras Health Hospitals (Indien), udtalte: "Mangel på søvn og dårlig søvnkvalitet forstyrrer kroppens reguleringsprocesser, hvilket fører til forhøjet blodtryk, øget inflammation og forringet glukosemetabolisme. Disse faktorer bidrager alle til udviklingen og progressionen af ​​hjerte-kar-sygdomme."

Det kan være svært at falde i søvn, hvis du bruger din telefon tæt på sengetid.

Bharat Kukreti anbefaler at søge lægehjælp , hvis søvnløsheden varer længere end 10-15 dage.

Undersøgelser viser, at personer, der lider af søvnløshed, har næsten en 70 % højere risiko for hjerteanfald. Især kvinder, der sover fem timer eller mindre, har den højeste risiko for hjerteanfald, ifølge Times Now News .

Ifølge eksperter fungerer kroppen ikke optimalt hos personer, der ikke får nok søvn. Desuden er søvnkvalitet afgørende, fordi overfladisk og fragmenteret søvn efterlader dig drænet og mindre energisk.

Dr. Brajesh Kumar Mishra, kardiolog på Manipal Hospital (Indien), sagde: "Mangel på søvn øger hjertefrekvensen på grund af øget sympatisk aktivitet. Det øger også markører for inflammation."

Hvorfor er søvnløshed dårligt for hjertet?

Forskning tyder på, at mangel på søvn øger niveauet af stresshormonet kortisol, hvilket igen accelererer åreforkalkning og plakdannelse, hvilket fører til hjerteanfald, ifølge Times Now News.

Du vil måske også synes om

Vent ikke med at gå i seng, til du er udmattet, men hvordan kan du sove bedre?

Kvinder, der sover fem timer eller mindre, har en højere risiko for hjerteanfald.

Stressresponset forårsaget af kortisol kan også forstyrre blodsukkerniveauet, blodtrykket og øge risikoen for uregelmæssig hjerterytme, sammen med mange andre komplikationer.

Ifølge undersøgelser har mænd, der lider af søvnløshed, en 103% højere risiko for hjerteanfald, og for kvinder er dette tal 124%.

Tips til en god nats søvn

For at få regelmæssig og uafbrudt søvn, prøv disse metoder:

Undgå varme, lys og støj.

Begræns skærmtid en time før sengetid.

Undgå at spise et stort måltid tæt på sengetid.

Du vil måske også synes om

Nature's Own tilbagekalder omgående to kosttilskudsprodukter.VTV.vn - Fødevaresikkerhedsstyrelsen har anmodet om en gennemgang, tilbagekaldelse og ophør af brugen af ​​to Nature's Own kosttilskudsprodukter efter en advarsel om potentiel tilstedeværelse af glasfragmenter i flaskerne.

Undgå at indtage koffein tæt på sengetid.

Sørg for tilstrækkelig tid og plads til at slappe af om aftenen.

Træn dagligt.

Skab en munter atmosfære , ifølge Times Now News.

Kildelink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm