I den kolde årstid deler læger tips til, hvordan du holder din krop varm og sund.

Om vinteren øger det kolde klima og den stagnerende energistrøm forekomsten og dødeligheden af ​​farlige sygdomme som slagtilfælde og myokardieinfarkt betydeligt.

Ifølge Dr. Bui Thi Yen Nhi, specialist niveau 1, University Medical Center of Ho Chi Minh City - afdeling 3, forringer koldt vejr blodcirkulationen, hvilket får mange gamle sygdomme til at vende tilbage eller forværres. Derfor bør vi være opmærksomme på livsstil og egenomsorg i overensstemmelse med naturens love; opretholdelse af sundhed skal være baseret på at pleje, akkumulere og styrke den indre vitalenergi (yang-energi).

Drik rigeligt med vand.

Om vinteren kræver det at opretholde et godt helbred at man sørger for tilstrækkelig hydrering. Mange tror fejlagtigt, at fordi de er mindre aktive og sveder mindre om vinteren, behøver de ikke at drikke så meget vand. Selvom mange mennesker ikke ønsker at drikke nok vand, kan dehydrering føre til tør hud, nedsat blodcirkulation og forringet stofskifte.

For at forbedre den generelle sundhed er det afgørende at forstå den rigtige måde at drikke vand på for at sikre tilstrækkelig hydrering. Dette sikrer et godt helbred og kan forbedre hudens tilstand. Det anbefales at drikke varmt vand i små slurke regelmæssigt i løbet af dagen, hvor hver slurk varierer fra 100-200 ml.

Når du opretholder et godt helbred i den kolde årstid, bør du sørge for at holde dig godt hydreret.

Foto: AI

Husk at holde dig varm i koldt vejr.

Du vil måske også synes om

4 fejl du skal undgå, når du træner i koldt vejr.

Ifølge Dr. Yen Nhi er temperaturerne om vinteren relativt lave, hvilket gør det nemt at blive forkølet, hoste og få astma. For at opretholde et godt helbred er det vigtigt at holde sig varm og dermed øge kroppens modstandskraft. Vær særlig opmærksom på at beskytte områder som hoved, hænder, fødder, knæ og lænd – steder hvor kuldepatogener let trænger ind. Prioritér behageligt og varmt tøj, og undgå stramt tøj, da det kan hæmme blodcirkulationen.

Moderat motion

Mange tror, ​​at motion er unødvendig i de kolde vintermåneder, hvilket er en misforståelse.

Motion er den bedste måde at holde sig varm og i form på. Det bedste tidspunkt at træne på er normalt efter kl. 8-9, når vejret og temperaturen er relativt varme. Under træning opretholder du kropstemperaturen, forbedrer blodcirkulationen, fremmer blodgennemstrømningen, forbedrer hjertets og lungernes funktion og reducerer kolde hænder og fødder. Træningens intensitet bør være moderat; stop, når du føler dig varmere og let svedig, og undgå overdreven svedtendens, som udtømmer vital energi.

I den kolde årstid skal du være opmærksom på at spise nærende mad, såsom supper, gryderetter eller grød med ingredienser som kylling, svinekød, and eller due.

Foto: AI

Hvad skal man spise i koldt vejr?

Du vil måske også synes om

Højintensiv træning og træning i fitnesscentret: Sundhedsrisici, der ikke bør tages let på.Motion og træning i fitnesscentret hjælper med at forbedre sundhed, fysisk form og mental velvære. Overtræning eller forkert motion, især højintensiv træning, kan dog øge risikoen for skader, hjerte-kar-sygdomme og endda pludselig død.

Ifølge traditionel kinesisk medicin er det kolde vejr om vinteren relateret til nyrerne, især udtømningen af ​​yang-energi, hvilket skader nyrerne. Derfor bør vinterkosten primært fokusere på at nære nyrerne med fødevarer som valnødder, sorte sesamfrø, jujubes, skovsvampe, jordnødder osv. Kolde fødevarer og fødevarer med en kølende karakter bør begrænses. Glem desuden ikke frugt og grøntsager, da de indeholder mange vitaminer, mineraler og fibre.

I den kolde årstid skal du være opmærksom på at spise nærende fødevarer. Du kan lave supper, gryderetter eller grød med ingredienser som kylling, svinekødsribben, and, due osv., sammen med lægeurter som Angelica sinensis, røde dadler, Angelica dahurica, Dioscorea opposita, hvid radise, kastanjer, shiitakesvampe, ginkgo biloba, ginseng, snesvamp osv. Hver varm, nærende slurk suppe vil hjælpe med at beskytte dit helbred i de kolde vintermåneder.

Bagefter kan du drikke endnu en kop te lavet med nelliker (3 g), kardemomme (5 g) og to skiver ingefær for at varme den midterste brænder, fordrive forkølelse, reducere kvalme og forebygge mavesmerter.

Kilde: https://thanhnien.vn/mua-lanh-bac-si-chi-cach-giu-co-the-luon-am-khoe-185251208091838082.htm