Glem ikke at træne i løbet af kinesisk nytår!

Start din dag med sundhedsnyheder; du kan også tjekke disse andre artikler: Hvad er meningen bag braiseret svinekød, en almindelig ret under Tet (vietnamesisk nytår)?; Nyttige tips til at reducere alkoholforbruget under Tet ; Hvad skal du spise om foråret for et godt helbred?...

3 måder at opretholde en regelmæssig træningsrutine under kinesisk nytår.

At opretholde en regelmæssig træningsplan, selv under kinesisk nytår, hjælper ikke kun med at opretholde styrke og udholdenhed, men hjælper også med at kontrollere vægten effektivt. For at opretholde en konsekvent træningsrutine er korrekt planlægning og forberedelse afgørende.

Regelmæssig motion giver adskillige fysiske fordele, herunder forbedret kardiovaskulær sundhed, øget styrke og muskeludholdenhed, et stærkere immunforsvar, reduceret risiko for kroniske sygdomme og forbedret søvnkvalitet.

At tage trappen i stedet for elevatoren vil hjælpe dig med at få mere motion i den travle Tet-ferie.

For at opretholde en regelmæssig træningsplan under kinesisk nytårsferie skal man forberede sig på følgende:

Planlæg på forhånd. En af de vigtigste måder at opretholde en regelmæssig træningsrutine på under kinesisk nytår er at planlægge på forhånd og forberede alt nødvendigt udstyr. Du skal planlægge, hvor længe du vil træne hver dag, hvilke typer øvelser du vil lave, og have backup-planer i tilfælde af ændringer.

Hvis du skal tilbage til din hjemby eller rejse et andet sted hen, bør du medbringe træningstøj og -sko samt andre ting som en yogamåtte eller træningshandsker. Planlægning hjælper dig med at holde dig forberedt og motiveret til at træne, selv når din ferieplan er ret travl. Du kan finde mere information om dette emne på sundhedssiden den 9. februar .

Nyttige tips til at undgå at drikke for meget alkohol under Tet (månatår).

Når året går på hæld, og det nye år nærmer sig, er det normalt tid til fester, og det er næsten uundgåeligt at drikke alkohol. Men der er måder at undgå at drikke for meget.

Især har et nyt studie offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Plos Medicine fundet et nyttigt tip til at drikke mindre alkohol: brug et mindre glas.

Forskere fra University of Cambridge (Storbritannien) udførte et eksperiment på 21 steder i England for at se, hvordan udskiftning af store glas med mindre påvirkede alkoholforbruget over en periode på fire uger.

Du vil måske også synes om

8 ting der kan ske, hvis du spiser søde kartofler hver dag.SKĐS - Søde kartofler er rige på antioxidanter, A-vitamin, C-vitamin, kalium og fibre, hvilket hjælper med at opretholde og forbedre den generelle sundhed. Så hvad er fordelene ved at spise søde kartofler?

Når året går på hæld, og det nye år nærmer sig, er det som regel tid til fester, og det er næsten uundgåeligt at drikke alkohol.

Resultaterne viste, at dette tip bidrog til at reducere det samlede alkoholindtag med næsten 8 %.

Hovedforfatter, professor Dame Theresa Marteau fra University of Cambridge, sagde: "Det er vigtigt at huske, at der ikke findes noget sikkert niveau for alkoholforbrug, og selv let forbrug bidrager til udviklingen af ​​mange typer kræft."

Alkohol- og narkotikafonden (ADF), en australsk organisation, der støtter reduktion af alkoholskader, tilbyder følgende tips til, hvordan man kan have det sjovt uden at drikke for meget.

Drik ikke inden du går ud. Undersøgelser har vist, at det at drikke drikkevarer før en begivenhed øger mængden af ​​alkohol, du indtager, og kan øge risikoen for hospitalsindlæggelse eller andre ulykker eller skader.

Sæt grænser for dit indtag og hold dig til dem. Føl dig ikke presset til at drikke.

"Hæld betonen i" først. Drik ikke på tom mave. Når der er mad i maven, tager det længere tid for din krop at absorbere alkoholen.

"Fortynd" alkohol. Drik rigeligt med vand, mens du drikker alkohol. Resten af ​​denne artikel vil være på sundhedssiden den 9. februar.

Hvad skal man spise om foråret for at holde sig sund?

Dr. Huynh Tan Vu, specialist på niveau 2 (dagbehandlingsenhed, University Medical Center of Ho Chi Minh City - Campus 3), delte: "Forårets begyndelse er starten på forårssæsonen, hvilket signalerer starten på en ny cyklus for alle ting, livets og genfødselstiden. Traditionel medicin mener, at det er her, yang-energien stiger, tingene blomstrer og vokser, og det er også årets 'gyldne tid' til at nære leveren."

Leveren er et af kroppens fem vitale organer, og den tilhører træelementet. I moderne medicin omtales leveren som leverorganet.

Varm, sødsmagende mad med protein er god for milt og mave.

Du vil måske også synes om

Hvorfor skal man drikke citron og honning om morgenen?

En afbalanceret kost over tid er et afgørende led i at opretholde et godt helbred. Når man vælger medicinske retter, er det nødvendigt at overveje de fire årstiders klimatiske karakteristika og forholdet mellem klimaet i hver sæson og kroppens indre organer og væv, samt individets fysiske tilstand, for at kunne vælge medicinske retter passende.

Derfor bør de, der ønsker at opretholde et godt helbred, spise sæsonbestemte, lokalt fremskaffede fødevarer og leve i harmoni med naturen. Det er hemmeligheden bag at bevare et godt helbred.

Mad med en sød smag er gavnlig. Ifølge teorien om de fem elementer overvinder træ jorden, så om foråret kan overfloden af ​​vital energi let skade milten og maven og påvirke kroppens fordøjelses- og absorptionsfunktioner negativt. Mad med højt protein- og sukkerindhold bør prioriteres, såsom magert kød, fjerkrææg, mælk, honning, frisk frugt og grøntsager samt diverse marmelade…

Desuden bør man i løbet af foråret undgå at indtage rå eller kolde fødevarer og drikkevarer for at forhindre skade på milt og mave. Faktisk omfatter det vietnamesiske nytårskøkken mange retter, der er i overensstemmelse med denne regel, såsom søde marmelade, braiseret svinekød, kød i gelé, kylling, svinekød og oksekød... som alle er i overensstemmelse med rådene fra traditionel kinesisk medicin.

Krydret mad. Du kan vælge mad, der er krydret, varmende og nærende. Vietnamesere har mange krydrede, varme og aromatiske krydderier, der skaber unikke smagsoplevelser og aromaer til retter. Under Tet (vietnamesisk nytår) bruges disse ofte, såsom løg, hvidløg, ingefær, peber, stjerneanis, kanel, kardemomme og femkrydderipulver ... Start din dag med sundhedsnyheder for at læse mere i denne artikel!

Kildelink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm