Hvad skal folk med følsom mave være opmærksomme på i deres kost?

Personer med følsomme maver oplever ofte fordøjelsessymptomer såsom oppustethed, mavesmerter, diarré, kvalme eller opkastning. En justering af deres kost kan hjælpe med at reducere disse ubehagelige symptomer, ifølge ernærings- og sundhedshjemmesiden Eat This, Not That! (USA).

Personer med følsomme maver bør begrænse eller undgå alt for krydret mad.

Personer med følsom mave eller allergi over for bestemte fødevarer bør huske på følgende, når de spiser:

Undgå krydret mad.

For dem med følsomme maver kan krydret mad være skadeligt. Krydderier som chilipeber, chilisauce og krydrede saucer kan irritere maveslimhinden og forårsage oppustethed og halsbrand.

Du vil måske også synes om

Lille pige i kritisk tilstand på grund af velkendt sygdom.Den 23 måneder gamle pige, der i starten viste sig med udslæt på hænder og fødder samt mundsår, udviklede hurtigt respirationssvigt, hvilket krævede mekanisk ventilation og dialyse på grund af hånd-, fod- og mundsygdom i stadium IV.

Derudover kan krydret mad forværre tilstande som inflammatorisk tarmsygdom, fordøjelsesbesvær og andre fordøjelsesproblemer. For at håndtere symptomer forårsaget af krydret mad bør man helt undgå at spise krydret mad. Hvis man spiser krydret mad, bør man kun spise mildt krydrede retter og spise dem sammen med andre fødevarer, såsom mælk, for at reducere krydrethedens påvirkning på maven.

Begræns fødevarer med højt fedtindhold.

Mad med højt fedt- eller olieindhold og stegt mad er en anden årsag til ubehag for personer med følsomme maver. Disse fede fødevarer kan forårsage kvalme, oppustethed og diarré, især hos personer med irritabel tyktarm eller galdeblæreproblemer. For at undgå disse ubehagelige symptomer bør man spise mindre af disse fede fødevarer.

Retter lavet med mælk

Personer med følsomme maver kan opleve ubehag ved at drikke mælk eller indtage mejeriprodukter. Personer med laktoseintolerans kan opleve symptomer som oppustethed og diarré ved indtagelse af mejeriprodukter. Derudover kan personer, der er følsomme over for visse proteiner i mælk, også opleve lignende symptomer.

Den bedste fremgangsmåde er for personer med mejeriproblemer at undgå eller begrænse deres forbrug af mælk og mejeriprodukter. Før du spiser eller drikker noget, skal du altid kontrollere næringsdeklarationen.

Du vil måske også synes om

5 enkle kostprincipper, der hjælper din krop med at forblive sund og leve længere.Magasinet Sundhed og Liv - En afbalanceret kost hjælper ikke kun med at holde vægten, men understøtter også stofskiftet, fordøjelsen og forebygger kroniske sygdomme. Nogle enkle spisevaner kan bidrage til langsigtet sundhedsbeskyttelse.

Spis små måltider.

I mange tilfælde bør personer med maveproblemer undgå at spise ét stort måltid og i stedet opdele deres madindtag i mindre portioner. Dette kan være yderst nyttigt til at reducere ubehagelige symptomer. For personer med diabetes kan dette også hjælpe med at kontrollere blodsukkeret, ifølge Spis dette, ikke det!.

Kildelink: https://thanhnien.vn/nguoi-co-da-day-yeu-can-luu-y-gi-trong-an-uong-185240226003324268.htm